更年期の人のためのスキンケア8選
更年期中に起こるホルモンの変化に対抗するためにできるスキンケアがあります。更年期というステージに差し掛かると、老化の種類によっては避けられないものもありますが、ちょっとしたケアを余分に行うことで老化を遅らせることができます。
肌組織は時間と共にコラーゲンとエラスチンが減少するためにハリを失います。しかし、健康を維持しつつ美容ルーティンを維持することで、こうした肌組織への影響を抑えることができ、美しい肌を長く保つことができます。
プロが開発するシワを最小限に抑えるコスメも存在しますが、他にも自分でケアをしないとそうした商品も効き目はありません。では、更年期中のスキンケアには何をしたらよいのでしょうか？
今日は、そのためのヒントをいくつかご紹介しましょう。
更年期中にできる基本のスキンケア
更年期が訪れると、身体面や情緒面で多くの変化が現れます。その中でも間違いなく最悪なのが肌の老化です。女性ホルモンとコラーゲンの減少により、シワやシミの出現が加速します。
肌の弾力性や天然油分の生成も衰えるため、肌が傷んだり、ひどい乾燥肌になったりもします。
こうした肌へのダメージを最小限に抑えるには何ができるのでしょうか？
1.日光から肌を守る
日光から肌を守ることはどんな年齢層の人にとっても重要不可欠な要素ですが、更年期中は何としても普段のスキンケアを1段階ステップアップさせましょう。更年期の肌組織は以前より弱くなっているため、良質の日焼け止めを使わないと直射日光によるダメージが大きくなってしまいます。
2.より多く水分を取る
更年期になると、ホルモンの変化による油分の減少のせいで脱水症状がより顕著になります。
そのため、乾燥肌や肌荒れを防ぐためには、少なくとも1日に6杯～8杯の水を飲む必要があります。
3.健康な食生活を維持する
更年期になると体重の増加を恐れて、かなり低カロリーの食事にするという失敗をおかす女性が多いです。しかし、こうした食事は有益になるどころか、健康と美容の両面で悪影響を及ぼすことになります。
栄養不足は肌へ直に影響を及ぼすので、5大栄養素がくまなく含まれた健康でバランスの取れた食事を取るようにすることがベストです。タンパク質、必須脂肪酸、抗酸化物質を含んだ食品を含むようにしましょう。
4.スクラブなどのピーリング製品を使う
更年期中の肌にとって最悪なことは、角質や他の不純物が肌に過剰に蓄積することです。こうした物質の蓄積があると肌組織が必要な酸素を得られず、細胞の復元が遅くなってしまいます。
肌が潤いと柔らかさを保つためには、週に2回はスクラブ剤やピーリング剤を使うのがベストでしょう。こうした製品を使うことで、肌上にある不純物を取り除くことができ、また肌に更なる栄養分を送ることができます。
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5.タバコ製品を避ける
更年期に差し掛かったらタバコ製品の使用を控えた方が良い理由は無数にあります。実際には、タバコの毒素による影響で苦しむことがなくなるように更年期になるずっと前にタバコ製品の使用を止めるのが賢明でしょう。
喫煙はお肌の大敵です。喫煙することによって、シワが増え、肌が乾燥します。
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6.肌にハリを与えるファーミングクリームを使う
肌の最も敏感な部位を引き締めるクリームは多く存在します。
こうした製品は、商用のものであれ自然製品であれ、顔や首、胸などの部位にシワができるのを防ぎます。
7.植物性エストロゲンを摂取する
大豆イソフラボンなどの植物性エストロゲンを含む食べ物やサプリメントは、更年期中のホルモン推移によって受ける悪影響を最小限に抑えます。エストロゲン値を調節することで、肌の劣化を遅らせることができるのです。
注意：こうした製品は副作用があることもあるので、医療従事者による監督の元でのみ使用しましょう。
8.フェイスパックを定期的にする
お金を沢山費やして高価なパックをする必要はありません。そうしたパックは高品質であることが多いですが、天然素材で良い効果をもたらすものもあります。一番大切なのは、定期的に使用することです。そうすることが更年期の肌には必要です。
パックは肌組織に潤いを与え、すぐシワになる外因を減らします。以下に紹介する素材は抗酸化物質や脂肪、アミノ酸を含んでいるので、肌のハリを保つのに理想的です。
お薦めの素材は例えば以下のようなものがあります。
- ビタミンEオイルとアボカド
- ココナッツオイルとアロエベラ
- バナナとはちみつ
- いちごとプレーンヨーグルト
- オリーブオイルとオート
上記にご紹介したアドバイスを普段の美容習慣に取り入れて行うことで、ホルモンの変化によって肌が受けるダメージの多くを和らげることができます。実践してみてください。
