これで痩せる！すごいフルーツスムージー5種

日々の生活にここでご紹介するスムージーを取り入れて、体をデトックスし痩せましょう。ダイエットの目標をより早く達成するためには、健康な食事と運動を取り入れましょう。

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Ivan Aranaga Amengual

最後の更新： 06 12月, 2022

ダイエットのことを考えると、ある特定の食べ物を諦めるのがいかに難しいかをついつい考えてしまうことでしょう。ですが、さほど複雑に考える必要はありません。ダイエットを楽しいものにしましょう！

今日は、理想の体重を手に入れることができる5種類のおいしいフルーツスムージーをご紹介します。

フルーツはただ健康食の一部というだけではありません。最高の武器となり、毎日の活動の妨げとなる健康上の問題や病気を防げる食べ物です。

世界保健機構（WHO)と国際連合食糧農業機関（FAO）の報告によると、一人当たり少なくとも400gの果物を毎日摂取することで慢性疾患を防ぐことができると言われています。

フルーツスムージーで痩せよう

ダイエットプランに多様さを演出するには果物を何種か組み合わせておいしいジュースにするのが最適です。簡単に作れる上、自分の必要に応じて果物の量を調節できる他、財布にも優しい選択肢です。おいしいフルーツスムージーは、簡単にルーティンを変えられる方法なのです。

以下に紹介するスムージーを飲めば、体が感謝することでしょう。また、少しクリエイティブになれば、自分オリジナルのフルーツの組み合わせも作れるようになります。コップ1杯から多くの必須栄養素を得ることができるということを覚えておきましょう。

1.ダイエットに効くメロンスムージー

メロンのスムージーは、素晴らしい効能があるスムージーです。足の痛みを引き起こす炎症や水分貯留を解消してくれます。

また、体から毒素を取り除き、カルシウムやカリウム、葉酸を供給する上、コレステロール値を正常な値に維持するのに役立ちます。

材料

• メロン　半個（サイコロ切り）
• イチゴ　1カップ（150ｇ）
• レタスの葉（洗った後、細かくちぎったもの）　4枚分
• 水　コップ1杯（200ml）

作り方

• ミキサーに材料を全部入れます。ジュースの濃さは自分で決めると良いでしょう。少し濃すぎて好みでない場合は、水を足しましょう。
• 朝と就寝前にコップ1杯飲むことをお薦めします。

2.不安に効くリンゴとラズベリーのスムージー

太る原因として最も一般的なものの一つが不安です。こうした不安がストレスを招いたり、理想の体型を維持しなければならないという強迫になったりします。

フルーツスムージーは不安を和らげるだけでなく、消化器系を浄化し、必要な栄養分を供給してくれます。

材料

• ラズベリー　または　イチゴ　5個
• リンゴ　1個
• ナッツ（アーモンド、ヘーゼルナッツ、くるみ等）　1握り
• オート麦　大さじ2（30ｇ）
• カモミール茶（冷えたもの）　1カップ（250ml）
• ミントの葉

作り方

• リンゴが有機栽培のものであれば皮も使って良いでしょう。ただし、芯と種は取り除きます。
• その後、ミキサーに材料を全部入れ、よく混ぜます。

このスムージーは好きな時に飲むと良いでしょう。特に、甘いものが欲しくなった時に飲むと良いです。脳を上手にだまして、体重を維持したり、減らしたりしましょう。

3.強力なトリオのスムージー

特別な日にまでに最高の結果を手に入れたい場合は、このスムージーを試してみて下さい。

パイナップル、リンシード（亜麻仁）、キュウリという3つの原料には、痩せられる強力な成分があります。

パイナップルとキュウリには利尿作用と浄化作用があります。リンシードは痩せるのに最適なので、早速入手しましょう！

材料

• パイナップル　2スライス
• キュウリ　半分
• 天然100%のリンシード（挽いた物でも全粒でもよい）　大さじ２（30ｇ）
• 好きなお茶、または水　コップ1杯（200ml）

作り方

• 濃度が均等になるまでミキサーで全材料をよく混ぜます。

このスムージーは朝一番に1杯目を空腹状態で飲み、そして寝る前にもう一杯飲みましょう。そうすることで、これら3種の主要原料の成分を一番よい状態で吸収することができます。

4.脂肪燃焼のためのスイカスムージー

このスムージーを飲むと、体を潤すことができるだけなく、脂肪を素早く燃やして、痩せることができます。台所にあるあり合わせの材料で作ることができるので、簡単で安くつくスムージーです。

材料

• イチゴ　2カップ（300ｇ）
• スイカ　1カップ（150ｇ）
• 完熟トマト　2個

作り方

• 滑らかになるまで全ての材料をミキサーにかけます。濃さは、薄めのジュースになるくらいで良いでしょう。

5.7日間で痩せられるフルーツスムージー

このスムージーを飲めば、1週間で痩せられます。

また、腸から毒素を取り除いて浄化してくれるので、どんなダイエットプランも続けることができます。ただ、運動すること、食事を抜かないこと、少なくとも1日に8杯の水を飲むことを忘れずに。

材料

• パイナップル　2スライス
• キュウリ　半分
• リンゴ　1個
• アロエ　半束
• オレンジ果汁　1個分

作り方

• 果物を洗い、サイコロ状に切ります。リンゴの芯と種を取り、アロエからはジェルを取り除きます。
• ダマが取れ滑らかになるまで全ての材料をミキサーにかけます。
• 1日2回、1週間飲みましょう。