小顔作りの秘訣はコレ！手軽にできる顔やせ法

体重を落とすと、顔がやせるというわけではありません。小顔作りをしましょう。

今回は、むくみや腫れの解消、弾力クリームを使ったり、顔のエクササイズをし、小顔を作る方法をご紹介します。

頬やあごにぽってりたまった脂肪。いったい、どうやったら取りのぞくことができるのでしょうか。ダイエットが効いて体重は減ったけど、顔はぽっちゃり丸いまま、ということがよくあります。二重あごじゃ、せっかくの美しさが台無しです。以下、小顔作りに役立つ顔やせ法をご紹介します。

小顔ってホントに作れるの？

体重を減らせば、顔もやせると思いがちです。でも現実は、身体はスリムになったのに、ぽっちゃりした頬と二重あごはそのまま、ということがよくあります。

これは通常、体液貯留のせいで起こります。また、医薬品の副作用ということもあります。ここでは、小顔作りの方法をご紹介します：

• 食生活
• 顔面エクササイズ
• 弾力クリーム

美容整形はまったく必要ありません。根気よく続ければ、目標を達成できるでしょう。ただし、医薬品を使い、そのせいで顔が腫れているかもしれないと気づいた場合は、医師に相談し、使用している医薬品の副作用でないか確認しましょう。 コルチコステロイドなどの薬は、利用している人の外見を大きく変える可能性があります。

手軽にできる顔やせ法

1.　体液貯留を避ける

ダイエットといえばどんな場合でもそうですが、正しい食生活が鍵となります。顔が腫れる主な原因のひとつは、体液貯留です。頬やまぶた腫れている、と気づいたら、浄化ダイエットを実行しましょう。塩・砂糖・菓子類・精製小麦粉・赤身肉などは、食生活から排除します。朝起きたら、レモンのしぼり汁をまぜたぬるめのお湯を飲み、その後に健康的な朝食を摂ります。たとえば、カップ1杯のオートミールをブドウまたはサクランボ（赤いくだものならなんでもOK）といっしょに食べましょう。

毎日、パイナップルジュースや緑茶を飲み、パパイヤを食べるのが理想的です。このどれもが、身体から毒素を排出するのを助けになり、水太り解消につながります。

2.　毎日2リットルの水を飲む

水分補給に努めましょう！　私たちの内臓がデトックス過程を助けるためには、十分に水分を補給する必要があります。これは、腎臓の働きを向上させるのに役立ちます。そんなにたくさん水を飲めないという人は、飲みやすくするために、レモン汁を少し加えてみましょう。

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3.　ハーブティー

デトックスを助け、脂肪燃焼に役立つお茶が3つあります。第１に、ショウガ茶です。1日に2度飲みましょう。

第2に緑茶です。すぐれた抗酸化作用と解毒作用があります。

第3にユーカリ茶です。これは、血行をよくし、毒素を排出してくれるほか、ダイエットにもピッタリです。これも、1日に2度飲みましょう。

4.　自家製弾力クリーム

お顔に張りを与えてくれる弾力クリームは、さまざまなメーカーの製品が出回っています。お肌にぴったりくるものを選んで利用してもいいでしょう。ここでは、天然素材だけを使った自家製クリームをご紹介します：

• プレーンヨーグルト（無糖）
• オーツ麦　大さじ2杯
• オレンジジュース　大さじ3杯
• ビタミンEカプセル（薬局で購入できます）　1個

作り方は、材料を全部よく混ぜ合わせるだけ。これを1週間に2回、夜、顔に塗りましょう。クリームをお肌にすりこむようにマッサージし、15分間そのままおきます。その後、水で洗い流してください。

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5.　顔のエクササイズ

１.　大げさにニッコリする。微笑むことがよいことは誰でも知っていますが、美容のためには、鏡の前に立ち、エクササイズとして実行しましょう！　耳から耳に届くようにニッと笑うことを、15回くり返します。カンタンでしょ?!

2.　魚面を作る。このエクササイズは、まわりにだれもいない時に実行した方が良いかもしれません。見かけは悪いですが、効果は抜群です。頬とあごの脂肪を燃焼するのに役立ちます。「魚面」を作るには、頬とくちびるをギュッと吸い込むようにすぼめます。この表情を5~10秒間保ってから、リラックスしましょう。これを5回くり返してください。

3.　口の中を空気でいっぱいにする。これもカンタンにできます。両頬に空気をため、できるかぎりふくらませます。このままの状態で10秒間待ってから、息を吐き出しましょう。これを8~12回くり返してください。

4．母音を発音する。これも楽しい顔面エクササイズです。まず、鏡の前でお顔の筋肉をリラックスさせます。「あ」から始めて（声に出す必要はありません。口の動きだけで十分です）、口を大きく開きましょう！　「い」「う」「え」「お」も、同じようにします。これを10回くり返してください。

根気よく続けると、少しずつ効果が顕われ始めるでしょう！　早速今日から始めませんか?!