喫煙者必読！/肺をきれいにする天然素材TOP10

喫煙者の肺を完全にきれいにするためには、ここに紹介する素材を毎日の生活に取り入れるだけでなく、タバコ製品の使用をすっぱりやめることが絶対に必要です。

によってレビューと承認されています。 医者 Nelton Abdon Ramos Rojas.

によって書かれた Daniela Echeverri Castro

最後の更新： 06 12月, 2022

私たちの肺は、生きるための必要な酸素を体に提供し、息を吐くときに二酸化炭素を体外へと排出するという、生命維持に非常に大切な役割を果たしています。

肺には、私たちの体に有害な環境要因をろ過して取り除くことで、特定の病気の発症を予防する機能があります。

ただし、肺は非常に複雑で繊細な器官なので、肺の健康がダメージを受けるとその機能が正常に作用しなくなることがあります。

最も一般的な例は、喫煙です。タバコにより私たちの肺は、毒素や他の有害物質にさらされ、その機能が低下します。その結果、呼吸器疾患やがんなどの慢性病の発症につながります。

このため、喫煙者は禁煙に努めるだけでなく、生活習慣を改善して、すでに汚れてしまった肺を浄化する必要があります。

今回は、喫煙者の肺をきれいにしながら毒素を自然に排出するのに役立つ天然素材をご紹介します。

続けてお読みください！

1.　グレープフルーツ

抗酸化物質を豊富に含むグレープフルーツは、肺の細胞機能の改善に役立ちます。

グレープフルーツに含まれる有効成分が、細胞の悪性化を阻止して腫瘍の生成を予防します。

毎日グレープフルーツを食べると、肺がんをはじめとする肺疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

2.　ニンニク

毎日の食生活に欠かせないニンニクに含まれるイオウ化合物であるアリシンには、抗炎症作用と抗酸化作用があるため、肺の健康を維持する効果が期待できます。

生のニンニクを食べることで、喫煙者や受動喫煙者（自分は喫煙しないけれど、まわりの喫煙者の煙を受動的に吸わされている人）も、慢性疾患にかかるリスクを軽減するのに役立つと言われています。

3.　タイム

気道の健康を守るためにすぐれた働きをする有効成分を含む タイムのエッセンシャルオイル（精油）と生の葉は、胸部うっ血を緩和する自然療法に利用できます。

また、タイムには抗菌成分も含まれているため、肺の病気を引き起こす細菌やウイルスを減らす働きもあります。

4.　オレガノ

カルバクロールとロスマリン酸を多量に含むオレガノとオレガノオイルは、気道の健康を維持するの役立ちます。

オレガノを食べたり、アロマセラピーに利用することで、呼吸困難を和らげ、過剰に蓄積された毒素を排出する効果が期待できます。

5.　生姜

生姜には抗菌成分・抗炎症成分・芳香成分が含まれているため、気管支と呼吸とに関する問題の治療に役立ちます。

これは、生姜が血管を拡張すると共に、痰の排出を促して、肺と気道を正常に戻す手助けをしてくれるからです。

6.　人参

人参は、健康な食生活に欠かせない野菜のひとつで、体内組織および上皮細胞の健康を守るために必要な、ビタミン A・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンKを豊富に含んでいます。

人参を生で食べることで、ニコチンや他の有害物質のマイナス効果を中和するのに役立つと言われています。

7.　ユーカリオイル

オーストラリア原産のユーカリは、肺と呼吸器の健康を守る働きがあるため、肺の病気によって引き起こされる痛みや炎症を和らげるための自然療法に昔から用いられてきました。

このユーカリを使ったユーカリオイルは、肺の健康維持に加えて、鼻詰まりの解消、風邪やインフルエンザの諸症状の緩和などにも推奨されています。

8.　ミント

香りのよい植物であるミントは料理や自然療法に幅広く使われています。

抗酸化物質を豊富に含むミントは、有害物質を除去し、気管支の筋肉をリラックスさせ呼吸を楽にします。

ミントの飴や、ミントを火にかけた時の蒸気、ミントウォーターなど、さまざまな利用法があります。

9.　アロエベラ

アロエに含まれている天然果汁は、肺の浄化に役立つ、強力な浄化剤と有効成分を提供します。

最大の効果を得るために、アロエベラの果汁にハチミツ大さじ２杯とレモン果汁数滴と混ぜて飲みましょう。

10.　甘草根（リコリス）

独特の香りで人気の植物である甘草根 には、抗炎症作用・鎮静作用・充血緩和作用があるため、体内のデトックスをうながし、気道を広げて息の通りをよくします。

今回ご紹介した自然療法と並行して、必ず禁煙を実行してください。

健康状態を向上させ、肺がんなどの深刻な病気を予防したいという強い意志があれば必ず成功します！　

今日から、第一歩を踏み出しましょう！