健康な髪を保つ14のヒント

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた 編集チーム

最後の更新： 11 5月, 2024

髪は湿気、熱、ミネラルを含んだ水、紫外線、ヘアスタイル、ストレスなど多くの要素に対し敏感です。常に健康で輝く美しい髪を保つということは難しいのです。今日は健康な髪を保つ14のヒントをご紹介しますので、是非毎日のヘアケアに取り入れ、輝く健康な髪を維持してくださいね！

健康な髪を保つ14のヒント

1.　ブラッシング&スタイリング

健康な髪を保ちたいなら、天然毛のブラシを使用し、根毛や髪のキューティクルを傷つけないように優しくブラッシングしましょう。髪は濡れている状態ではよりダメージを受けやすく、キューティクルも壊れやすくなりますので、濡れている状態の時はブラッシングしないようにしましょう。濡れている髪のもつれを取りたい時は、太めの刃のクシを使用しましょう。

2.　使うべきヘアケア製品

市場にはたくさんの化学製品が溢れているということにはもうお気づきかと思います。健康な髪を手に入れたいならいつでも自然派製品に取り替えましょう。例えば、ドライヘアの方は、ホットオイルトリートメントがお勧めです。アルコール分を含むシャンプー、ムースやジェルは頭皮にかなりの刺激を与えてしまいます。また、熱すぎるお湯や冷たすぎる水で髪を濯ぐのはやめましょう。ぬるま湯がベストです。抜け毛が気になる方はヘアカラーや化学薬品を使った施術を受けることを止めましょう。

3.　髪を切る

髪を切ることと月の神秘的な関係をご存知ですか？  十三夜（上弦から満月まで）の日に髪を切ると髪は早く成長し、十八夜（満月から下弦まで）の日に髪を切ると髪はゆっくりと成長すると言われています。いずれにせよ、酸素の流れを良くし、髪が強く成長するよう枝毛は常にカットするようにしましょう。

4.　ドライヤーを使用する際には気をつける

ヘアドライヤーの熱気は根毛を痛める可能性があります。ドライヤーを使用する際は、頭から少なくとも15cmは離しましょう。ヘアスタイルをセットする時だけにドライヤーを使用するなら、冷気を利用しましょう。

5.　輝く髪

輝く美しい髪は皆の憧れですよね。しかし、残念ながら埃や栄養不足、タバコの煙などにより髪は本来の輝きを失っています。髪本来の輝きを取り戻したいなら是非この方法を試してみてください。髪をぬるま湯とアップルサイダービネガーで洗うのです。レモン汁を使うのも良いでしょう。この方法なら髪のフケやバクテリアも除去できます。

6.　汚れたクシやヘアブラシ

髪は埃や脂で汚れてしまうということはお話しましたが、実は髪に使うクシやブラシも汚れており、その汚れたクシやブラシを使うことで髪をさらに汚してしまっているのです。クシやブラシを綺麗にしたい場合は、重曹小さじ4杯を入れたぬるま湯に浸けておきましょう。そのまま20分程おき、そのあと洗い流しましょう。驚くほど綺麗になりますよ！

7.　ノーマルタイプの髪にはこのシャンプー！

まずはハチミツベースのシャンプーを100ml、アロエベラジェル200ml、ウイスキー大さじ2杯用意します。これらを全て混ぜ合わせ、しっかりとシェイクします。ボトルに入れて暗い所で保管し、6ヶ月経ったら使用できます。

8.　オイリーヘアやフケが気になる髪に

髪を強くし、フケや余分な皮脂を取り除く効果のあるトリートメントをご紹介します。わずか1ヶ月使用するだけで髪の成長が早く、より強くなったことが感じられるでしょう。用意するものは、白ワイン約1ℓ、寒天10g、ひじき10g、昆布10g、モラセスシロップです。

小さな鍋にワインと寒天、ひじき、昆布を入れ、弱火で15分程火にかけます。出来上がったら容器に入れ、しっかりと蓋をしましょう。そのまま冷暗所で３日間寝かせます。時々、中身が混ざるよう容器を振ってください。液体を濾し、液体と同じ分量のモラセスを加えます。これをカップに半分ずつ、1日に3回、毎食前に飲みます。海藻はゼラチン質が豊富ですので、飲む前には少し温めるとより美味しいでしょう。

9.　自家製コンディショナー

柔らかく美しく輝く髪を手に入れたいと願っていませんか？簡単にできる自家製コンディショナーを作ってみましょう。普段通りのシャンプーをする前に、自家製マヨネーズで5分間、頭皮を優しくマッサージします。簡単に輝く髪が手に入りますよ！

10.　自家製保湿液

髪は環境やシャンプー、硬水などが原因ですぐに乾燥してしまいます。髪の乾燥を防ぐには、是非この保湿液を使ってみてください。陶器製のボールに木製のスプーンを用意します。ボールにハチミツ小さじ2杯、オリーブオイル少々、卵黄1個分を入れ、よくかき混ぜましょう。この保湿液を指先に取り、頭皮や髪全体を優しくマッサージします。そのまま上からタオルでカバーし、20分間おいた後、通常通り洗髪して洗い流します。

11.　髪の修復

枝毛や切れ毛を発見したら嫌になりますよね。髪に栄養を補給し、滑らかにするトリートメント方法です。ハチミツ大さじ1杯、卵黄2個分、ヨーグルト大さじ1杯、ぬるま湯大さじ1杯をよく混ぜます。髪に塗布し、軽くマッサージをしましょう。その後アルミホイルで髪を覆います。20分程そのままにした後、ぬるま湯で洗い流しましょう。

12.　栄養を与えるクリーム

13.　毛ジラミを予防する

毛ジラミは主に子どもに付きますが、大人も例外ではありません。病気を伝染させる可能性もありますし、頭皮に耐え難いかゆみを引き起こすのでシラミがうつってしまうと本当に嫌な気分になります。毛ジラミを除去するには、1週間に2度お酢で髪を洗うだけです。シャンプーした後にお酢をつけるという方法でも効果があります。輝くシルクのような髪になるでしょう。

14.　その他

その他、髪に活力を与え、強くするにはこのような方法もあります。

• ストレスを溜めない。ストレスは髪を弱くし抜け毛を増やします。
• 禁煙する。ーニコチンは体や髪のタンパク質に影響します。
• ビタミンCやビタミンB群を含む食べ物を食生活に加える。グアバ、デーツ、桃、全粒穀物など。