「ミラクルスープ」ダイエット
手軽にやせる方法を探しているけれど、何を試してもうまくいった試しがないと言われる方のために、今回は、余分なぜい肉をおとすのに役立つ、安全で効果的なダイエット法をご紹介します。
1週間でやせられる「ミラクルスープ」ダイエット
「ミラクルスープ」ダイエットは、カリフォルニア州にあるロマリンダ大学病院で1988年に考案されました。最初は、太りすぎで心臓疾患があり、安全に手術を受ける前に減量しなければならない患者たちのための食事療法だったそうです。それ以来、短期間で安全に減量したい人たちの間で人気が高まり、ダイエット法としても有名になりました。
このダイエットプランは、7日間で身体をデトックスし、健康によくない体内毒素を排出するよう工夫されています。このプランを実行しはじめると、全身が健康になっていくことを実感し、最後までやり通すやる気が湧いてくることでしょう。7日間に口にするものは、野菜・くだもの・脂肪の少ない肉・スープに限られます。
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安全にダイエットするには
このダイエット方法は特別な場合にのみ利用すべきであることを覚えておきましょう。どんなことがあっても、決して1週間以上続けてはいけません。長期的に身体が必要とする栄養のすべてを提供できるわけではないので、7日間が限度だということを忘れないでください。
このダイエットプランの目標は、8日目以降に、それまでよりもっと健康的な生活を送り、バランスの取れた食生活を実行できるようになることです。そうすることで、理想体重を維持し、この短期間減量プランでおとした体重がリバウンドするのを防ぐことができます。
腎臓が悪い方や糖尿病の方は、このダイエット法やその他の短期減量法は避けてください。もっとバランスのとれた、完全食を摂る必要があります。また、かかりつけの医師にご相談なさるようおすすめします。
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7日間でやせるダイエット法
- 1日目: くだものを食べましょう。できれば、スイカ・カンタロープメロン・パイナップルなど、水分の多いものを選びましょう。
- 2日目: 新鮮な野菜を、できれば生のまま、たくさん食べましょう。豆類・エンドウ豆・トウモロコシは避けてください。調理した野菜を食べてもOKです。飲む水の量を増やすこともお忘れなく。
- 3日目: くだものと野菜をまぜて食べましょう。ただし、ジャガイモやバナナなど、炭水化物の多いものは避けてください。
- 4日目: この日は、バナナを8本まで食べ、無脂肪ミルクをコップ6杯まで飲んでもOKです。この時点までに必要とするエネルギーを身体に提供すると同時に、甘いものを食べたいという気持ちを抑えることができます。
- 5日目: 脂肪の少ない肉と、小さめのトマトを6個ほど食べましょう。肉は焼くかロースト、トマトは生でもゆでてもかまいません。たくさん水を飲むことも忘れないでください。
- 6日目: 脂肪の少ない肉と、生またはゆでた緑の葉野菜を食べましょう。
- 7日目: 玄米を食べてもOKです。また、くだものと野菜のスムージーも飲みましょう。ただし甘味料は加えないでください。
「ミラクルスープ」の作り方
このダイエットでは、上記の食品のほか、お腹がすいた時に、ここで紹介するスープを毎日好きなだけ食べることができます。低カロリーなので、1日に数回食べても問題ありません。
材料：
- 白玉ネギ 3個
- ピーマン 1個
- トマト 1個
- キャベツ １玉
- セロリ 1束
- ニンジン 2本
- 塩少々
- その他の調味料
作り方：
野菜をすべて一口大に切り、水を入れたお鍋に入れて、沸騰させます。10分間または野菜が柔らかくなるまでグツグツ煮て、好みで味つけします。
ニンジンとパセリのダイエットジュースの作り方
上記のスープに加え、体内の余分な水分を排出することで減量を助けてくれる、ニンジンとパセリの生ジュースを飲むこともおすすめします。このジュースを毎日コップ1杯飲みますが、効果を高めるには、なんらかの運動も併せて行いましょう。
材料：
- オレンジ 2個
- ニンジン 2本
- 水 カップ1杯（200ミリリットル）
- パセリ 1束
作り方：
まずオレンジをしぼります。材料をすべてミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌しましょう。または、野菜をジューサーに通し、あとから水とオレンジジュースをまぜてもOKです。
1週間で効果が期待できる「ミラクルスープ」ダイエット、いかがでしたか。是非試してみてください。