ぜひ試したい！減量に役立つ野菜ジュース5選
スリミング効果が期待できると言われる野菜ジュースは、健康的で栄養価が高く、代謝を正常に保ちます。
低カロリーの野菜を組み合わせるこのジュースは食欲を抑えながら不安感などを軽減するのに役立ちます。
ただし、魔法の薬ではないため、野菜ジュースを飲んだら一晩で体重が減るわけではありませんが、継続して飲むことで、野菜ジュースに含まれる利尿作用と抗酸化作用が、体液貯留や体内に蓄積された老廃物や毒素の排出を促進して、減量に役立ちます。
また、野菜ジュースに豊富に含まれる食物繊維が、消化を促進しながら便秘を軽減し、腸の動きを活性化させるため、肥満のリスクを減らしながら体内機能を最適化するのに役立ちます。
食生活に加えるべき野菜ジュース
普段から野菜不足に悩んでいる人は、特に野菜ジュースをお試しください。
体内が必要としている栄養素を補給するのに即効性のある簡単な方法です。
野菜ジュースは食生活に加えることができますが、食事の代替えとしてはお勧めできません。
代謝と消化を促進する抗酸化物質、酵素、栄養素など、食事では不足しているものを補うと考えてください。
1. ほうれん草とキュウリ
ほうれん草とキュウリは、どちらも消化器系の健康を改善しながら、コレステロール値を下げる食物繊維を含んでいます。
またセロリとパセリを加えることで、体液貯留と循環器系の健康問題緩和する利尿作用が生まれます。
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材料
- ほうれん草の葉 6枚
- キュウリ ½~1本
- セロリの茎 2本
- 新鮮なパセリ 1枝
- 水 1カップ（200 ml）
作り方と摂取方法
- すべての材料をブレンダーに入れたら滑らかになるまで混ぜます、
- 空腹時に1杯飲んでください。
- 週3回以上飲みましょう。
2. レタスとキュウリ
体内をデトックスする効果のあるレタスとキュウリのジュースは、抗酸化物質が豊富に含まれているため、体内に蓄積された毒素の排出を促進しながら、肝機能を改善します。
材料
- 新鮮なレタスの葉 6枚
- キュウリ ½~1本
- 水 1カップ（250ml）
作り方と摂取方法
- 新鮮なレタスの葉とキュウリを切ります。
- 水と一緒にブレンダーに入れて混ぜてください。
- 空腹時または午前中に飲んでください。
3. 人参、パセリ、レモン果汁
美味しい組み合わせは、体内組織に過剰に蓄積された水分と毒素を体外に排出するのを助けると同時に、食欲を軽減しながら、心身の生産性を向上させる効果が期待できます。
材料
- 人参 2本
- 新鮮なパセリ 1枝
- レモン果汁 ½個
- 水 100 ml
作り方と摂取方法
- 人参の皮をむいたらさいの目に切り、他の材料と一緒にブレンダーに入れます。
- 滑らかになるまで混ぜてください。
- 空腹時や何かを食べたいという過剰な欲求をコントロールしたいときにどうぞ。
4. 人参、ビート、ほうれん草
エネルギーを補給する効果のある美味しい野菜ジュースは、気分を高めながらパフォーマンス力を向上させるだけでなく、貧血や便秘の症状を予防・緩和するのに役立ちます。
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材料
- 人参 2本
- りんご 1個
- ビーツ（中サイズ） ½個
- 水 1カップ（250ml）
作り方と摂取法
- すべての材料を洗って切ります。
- 水と一緒にブレンダーに入れたら滑らかになるまで混ぜます。
- 空腹時と午後にもう一度飲みます。
5. ラディッシュ、セロリ、紫キャベツ
最後にご紹介するのが、肝臓と胆嚢のクレンズを助ける野菜ジュースです。
ラディッシュ、セロリ、紫キャベウを使うこの野菜ジュースは抗炎症作用と解毒作用が期待できます。
材料
- ラディッシュ 3個
- セロリの茎 1本
- 紫キャベツの葉 6枚
- 水 1カップ（200 ml）
作り方と摂取法
- すべての材料をきれいに洗って、適当に切ります。
- ブレンダーに入れて水を加えます。
- 数分間混ぜます。
- 均質で滑らかなジュースができたらすぐに飲んでください。
- 週3回以上、午前中に飲みましょう。
今回ご紹介した野菜ジュースには多くの利点があり、それらが減量を促進するのに役立ちます。
また、体が必要としてる栄養素を補うことで、過剰な食欲をコントロールしながら、体内に蓄積された老廃物の排出を促進します。
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