たった３日のデトックスレシピ

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デトックスのみを目的とした食事法ですので、３日以上に渡って続けないでください。

によってレビューと承認されています。医者 Karla Henríquez.

最後の更新： 06 12月, 2022

適切な食事をしない理由として、「時間がない」というのが最もよく挙げられます。食生活の中で、ジャンクフードが大部分を占めているかもしれません。それこそが、ご紹介する３日間プランなどを使って、時に身体をデトックスする必要がある理由です。

忙しい日々の中で、理想とする生活スタイルに焦点を当てるのが難しいかもしれません。健康のことについて考えるのは、普段の生活の一部ではないとすら考えているかもしれません。でも、そうした生活の果てには疲労感と病気が待ち受けています。

私たちの体は、もっと栄養があるヘルシーな食事を必要としています。そのためにはある程度の計画が必要です。体は嘘をつきません、耳を傾けてあげてください。さあ、体をデトックスして臓器を健康状態に戻してあげましょう。

デトックス食事法

ご紹介するアイディアは、３日で体のデトックスと回復を図るものですが、その後もバランスの取れた食事をすることが必須です。

体をデトックスするというのは、有害な毒物、つまり肌の見た目を損ない臓器機能を低下させる毒物を排除することです。鍵となるのは、つまり体を内側から変えること。

デトックス食事は初めのステップになります。たった３日間ですので、制限の多い食事に設定しています。食事内容としては、フルーツ・野菜・スープや出汁・水分補給用のお茶・少々のたんぱく質と炭水化物です。

間食しても大丈夫。アルゼンチン統合栄養美学協会（SAENI）の理事長であり栄養士であるアンドレア・ミランダ氏は、１日２回の間食で十分だと語っています。低脂肪ヨーグルトや、低カロリーのゼリー、グレープやナッツが推奨されます。

ミランダ博士によると、これらの浄化プランにおいて、水は非常に重要な役目を果たします。十分な水分補給のために、１日に２〜３ℓの水分補給がすすめられると博士は語ります。

水が体を浄化し、毒物排除に欠かせない腎臓などの臓器を綺麗にしてくれます。しかも、ご紹介する３日間プランでは、液状の食事から初めてデトックスを早める方法をおすすめしています。こうすることにより、新しい細胞の生成や、臓器機能の改善を促進するのです。

３日間でデトックスするためには、栄養とミネラルをしっかり摂ることが欠かせません。食事をあまりしないのがデトックスなのですが、それでもバランスの取れた食事をするのが求められます。健康をリスクに晒してはいけませんからね。

下記がいくつかのコツです：

デトックス食事法で食べても大丈夫な食事の一例です。

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３日間の間、お茶を飲むことが非常に役立ちます。むくみを解消し、デトックス効果を高めてくれます。お茶は体に良く、冬でも夏でも１年を通して飲むことができます。

抗酸化物質を多く含む緑茶がおすすめですが、不安感やストレスを感じている場合は白茶もおすすめです。アミノ酸を含むのでリラックスに繋がります。

デトックスは何かの罰ではないということをお忘れなく。制限が多く大変な３日間にはなりますが、心身の健康の改善のためなのです。

３日間が終わった後も、食事は適切に選びましょう。ヘルシーでバランスの取れた食事をし、定期的に運動をした後に素晴らしい結果が目に見えてくるでしょう。