しょうがとレモン：ダイエットに/最高のコンビネーション
しょうがは、様々な健康効果が世界中で知られている塊茎種です。
特にその抗炎症効果と、消化を助ける胃への効果が良く知られています。
また、体重を落とすのを助けてくれるため、ダイエットにも良く使われてきました。
これは、消化を助けるだけではなく、代謝を促す発熱作用があり、脂肪やカロリーの燃焼に絶大な効果を発揮するためです。
一方で、レモンも強力な薬用効果を持つ食べ物で、自然のダイエット薬としても知られています。
ビタミンCが多く含まれ、体内の老廃物を排除しやすくする強力な抗酸化物質として働きます。
むくみを解消して、体から毒素を抜くのを助け、お腹の張りの解消にも効果があります。
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どうしてしょうがとレモンで痩せられるのか
しょうがとレモンはどちらも脂肪や老廃物の排出を促すことを考えると分かるように、両方を合わせれば強力な自然のダイエット薬となり、痩せるための毎日の食事を補ってくれることも納得です。
またどちらも様々なレシピに利用できるため、色々なレシピを駆使してダイエットの効果を高めましょう。
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しょうがレモンティー
その効果を最大限に利用するために、これら二つの材料を組み合わせる方法の一つが、簡単でおいしいお茶を作ることです。
作り方
- 一カップの水を火にかけ、沸騰する直前に火からおろします。
- ここでしょうがのスライスを一枚加え、蓋をして5分蒸らします。
- その後、レモン汁を加えて飲みます。
- 朝食前に飲むことが推奨されています。
しょうがとレモンのレモネード
とてもおいしいレモネードは、レモネードレシピにしょうがのパワーを加えることで、健康的に痩せる効果を高めます。
作り方
- 一般的な方法でレモネードを作りますが、甘みをつけるのに白砂糖を使うのは避けましょう。
- しょうがをすったものを小さじ一杯分加えます。
- 出来上がったものは、朝食前に飲むのが好ましいです。
しょうがとレモンのドレッシング
これは、ジュースやお茶のように１回ずつ用意するのではないため、手軽にしょうがとレモンを取り入れられます。
作り方
しょうがひとこぶ分をすり、レモン果汁１個分と合わせて、お気に入りのサラダにかけるなどの方法をお楽しみください。
しょうがとレモンのその他の効用
しょうがとレモンには、ここまででご紹介したさまざまな効能がありますが、それに加えて以下のような効果が期待できます。
・血液の浄化：体の毒素や老廃物を取り除くデトックス効果があり、レモンとしょうがのコンビネーションは血やその他の臓器をきれいにしてくれる強い味方です。血液循環を改善し、悪玉コレステロールLDL値を低下させるのに役立ちます。
・免疫システムを強化する：しょうがとレモンもは、どちらも免疫システムを強化する成分を豊富に含んでいるため、風邪、呼吸器系の病気、そして感染症などを予防に効果的です。
・肌を健康にする：ビタミンCと抗酸化物質が豊富なしょうがとレモンは、肌を健康に若くしっとりと保つのに役立ちます。
覚えておくこと
しょうがとレモンの効果を活用してダイエットを行うときには、必ずバランスのとれた健康的な食生活と適度な運動と組み合わせてください。
ジャンクフード、炭酸飲料、精製された小麦粉、不健康な脂質、そして過剰な塩分などに注意しながら、運動を行い、さらに、1日2リットルの水を飲むことも大切です。