ダイエットに効く緑茶レモネードの作り方

このレモネードには空腹感を抑え、ウエストを数センチ細くしてくれる優れた効果があるとされています。しかし、ベストの結果を得るには、低脂肪の食生活を送ることが必要です。

近年、太りすぎや肥満は深刻な病気のリスクを上昇させるということがわかってきました。だからこそ、体の余分な脂肪をなんとかして取り除きたいと切望する人が多いのです。

スタイル抜群の体型を保つことはもちろんダイエットの目標の一つでもありますが、体重を減らすことによって全体の健康が改善されるということを多くの人が知っています。

健康を改善するという目的でのダイエットは、体に厳しい方法ではないものや危険なものではない方法を含め様々な方法が開発されてきました。

その方法には、新陳代謝をスピードアップさせ、脂肪の蓄積を減らすためのエネルギー消費を促す天然の食品サプリメントも含まれています。

その中の一つとして、減量やウエストを引き締める効果がある緑茶が挙げられます。

さらに、レモンと組み合わせることによって、その緑茶の効果をさらに上げることができるのです。

それでは詳しく見ていきましょう。

ダイエット効果、ウエスト引き締め効果のある緑茶レモネード

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緑茶レモネードは抗酸化作用、ビタミン、ミネラルが豊富なドリンクで、余分な体重を減らすための健康な新陳代謝をサポートします。

緑茶もレモンもデトックス効果、利尿作用があるとして世界中で知られています。これは体から老廃物を取り除くのを助ける効果です。

どちらも抗炎症作用に優れ、ウエストが細くなるだけでなく、体の炎症過程をコントロールしてくれるのです。

緑茶には、没食子酸エピガロカテキン(EGCG)として知られる強力な抗酸化作用が含まれています。これは脂肪、コレステロール、中性脂肪を減らす働きをします。

定期的に飲むことで脂質の酸化を防ぎ、貯留した体液を除去し、インスリンに対する感受性を改善します。
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さらに、レモンに含まれているビタミンCには毒素を排出するデトックス効果があります。

ビタミンC、カリウム、繊維は脂肪の消化を促し、血流にフィルターをかけ、動脈壁に脂質が蓄積されるのを防いでくれるのです。

レモンには、ポリフェノール、抗酸化作用が非常に多く含まれています。これには肝臓が余分な脂肪を除去するのを促進してくれる効果があります。

さらに、レモンのペクチンは満腹感を持続させ、食べ過ぎを防いでくれるのです。

ダイエットに効く緑茶レモネードのレシピ

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ショウガとハチミツに含まれる栄養価がさらにこのレモネードの効能を上げています。

天然のスパイス、ショウガには抗炎症作用、抗菌作用、熱発生作用があり、体が糖分をエネルギーに変える過程をサポートしてくれます。

ハチミツは天然の甘味料としてだけでなく、エネルギーを含み、体に有益な抗生物質でもあります。

ショウガとハチミツを加えることによって体の免疫系をサポートし感染のリスクを抑えてくれるのです。

材料

  • 水 1ℓ
  • レモン 2個
  • 緑茶 ティーバッグ4袋
  • オーガニックで純正のハチミツ 大さじ2(50g)
  • 生のショウガ 大さじ1(10g)

作り方

  • 水を火にかけてお湯を沸かします。
  • レモンをきれいに洗い、少し皮を削り、火にかけている水に加えましょう。残りのレモンを絞ります。
  • レモンの皮を入れたお湯をグツグツと弱火で炊きます。
  • 火から下ろし、緑茶のティーバッグとショウガを加えます。
  • カバーをして10分間蒸らしましょう。
  • 次に、レモン汁とハチミツを加えます。
  • このレモンネードを冷蔵庫で冷たくなるまで(2時間程度)冷やします。
  • 準備ができたら、漉して飲みましょう。
  • 1日に2〜3杯まで飲んでも構いません。

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覚えておきましょう!

定期的にこの緑茶レモネードを飲むとダイエット効果があるのですが、もちろんこれを飲むだけでなく、カロリーや脂質の摂取量に気をつけなくては結果は見えてこないでしょう。

毎日の食事が飽和脂肪酸や砂糖、加工食品ばかりではダイエットにはならないのです。

また、この緑茶レモネードを飲むことに加え、1日あたり6〜7杯の水を飲みましょう。体の自然なデトックスを促し、ダイエットの鍵となります。