減量に高い効果を発揮する緑茶の飲み方3選

3月 21, 2018
健康的な減量を目指している時には、今回ご紹介する緑茶の飲み方をお試しください。短期間で高い効果が得られます。

緑茶は減量効果があることでも人気の飲み物です。

魔法の飲み物ではありませんが、栄養価の高い飲み物で、過剰な脂肪の排出を促進する必須栄養素が豊富に含まれています。

抗炎症作用、体内のデトックス作用、そして利尿作用があるため、緑茶を飲むと、減量の妨げとなる体内に蓄積された毒素と体液の排出を促進します。

 

さらに緑茶には、ビタミン、ミネラル、そして強力な抗酸化物質が含まれているため、代謝を改善しながらカロリーの燃焼を高めます。

本記事では、3つの健康的な緑茶の飲み方をご紹介します。食事に加えて減量効果を高めましょう。

1. 緑茶、生姜、レモン

緑茶

緑茶に生姜とレモンを加えると、体内に蓄積された毒素の排出を促進しながら泌尿器系の機能と消化機能を改善します。

また体内のエネルギーと代謝を向上させることで、カロリーを消費して減量効果と高めるだけでなく、便秘、お腹の膨らみ、そして胃酸過多にも効果があります。

材料

  • 緑茶 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1
  • レモン果汁 1/2個
  • 水 1カップ

作り方

  • 水が沸騰したら、緑茶と生姜を加えます。
  • 弱火にして2~3分間火にかけます。
  • 火から下ろしたら、室温で10~15分程度抽出します。
  • 濾した後、レモン果汁を加えます。

飲み方

  • 朝の空腹時、朝食の30分前に1カップ飲んでください。
  • 週に3回以上飲んでください。

 

こちらの記事もご参考に:ショウガとレモンを使って鼓腸を和らげ体重を減らすす

2. 緑茶、アボカド、バナナで作るスムージー

スムージー

このスムージーには、体内のデトックス作用に加えて、心身の健康維持・促進効果があります。

強力な抗酸化成分に加えて、必須脂肪酸とアミノ酸を含むのこのスムージーは、代謝を改善しながら筋肉の密度を高めます。

継続してこのスムージーを飲むと、朝起きた時の疲労感を解消しながら、無駄な過食を減らす効果があります。

材料

  • 緑茶 小さじ1
  • 完熟アボカド 1/2 個
  • 完熟バナナ 1本
  • 水 1/2カップ

作り方

  • 水を沸騰させたら火から下ろして緑茶を加えます。
  • 10~15分かけて抽出した後、濾します。
  • 緑茶とアボカド、そしてバナナを加えます。
  • すべてが混ざったら、すぐに飲んでください。

飲み方

  • 朝食の30分前に飲んでください。
  • 空腹時には、午後のおやつとしてお楽しみください
  • 週に3回以上飲んでください。

 

こちらの記事もどうぞ:アボカドを使ってできる6つの自然療法:

3. 緑茶とミント

緑茶とミント

緑茶の薬用成分とスリムダウン成分に、栄養価の高いミントの葉を加えることで、代謝を改善するのに最適なお茶が出来上がります

どちらの成分にも抗炎症効果があるため、血流にのって体内を流れる毒素を体外へと排出します。

また消化機能を改善する働きがあるため、便秘や消化不良にも高い効果を発揮します。

材料

  • 緑茶 大さじ 1/2
  • ミントの葉 大さじ 1/2
  • ハチミツ 大さじ 1
  • 水 1カップ

作り方

  • 水を沸騰させたら、ミントの葉と緑茶を加えます。
  • 3分以上火にかけます。
  • 火から下ろしたら、10分間抽出します。
  • ハチミツで甘みをつけてください。

飲み方

  • 朝食の30分~40分前の空腹時に飲んでください。
  • 2週間、1日おきに続けてください。

健康的に痩せたいと考えているときは、緑茶を活用すると短期間で高い効果が得られます。

また、バランスの良い健康的な食事と運動を必ず組み合わせてください。

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