シワをうすくする８つの方法

十分な睡眠が若さを保つ鍵です。途中で目覚めず7〜9時間の連続した睡眠が、より健康な肌へ導いてくれます。

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Daniela Echeverri Castro

最後の更新： 06 12月, 2022

年を取りたいか取りたくないかに関わらず月日は流れ、いつかは年齢を受け入れなければならない日がやってきます。それが人生における新しいステージの始まりです。シワは体の自然な老化プロセスですが、その他の要因によっても表れます。

年齢は、悪い習慣や不健康な食事、環境汚染、日焼けなどによっても肌に表れます。しかし、幸いなことに、シワをうすくし肌の状態を改善する方法がいくつかあります。

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シワを最小限に抑えるために日焼け避けましょう

強い太陽の日差しは無防備な肌にダメージを与え、シワの早期出現の原因となります。肌の早期老化を防いて軽減するために、いつも日焼け止めを、特に顔や首には使用しましょう。紫外線から肌を守るため、高品質のものを選んでください。

タバコを止めましょう

喫煙は、健康に深刻なダメージを引き起こすだけでなく、肌の早期老化を早め、シワの早期発症につながります。これらのマイナスの影響は喫煙者だけに起こることではありません。

近くでタバコを吸っている人がいると、同じ影響を受けるのです。この悪い習慣は、血流を低下させ、体の中のコラーゲンの生産を遅らせ、肌の健康に深刻な影響を起こします。

角質除去

美しい肌を保つために欠かせないのが角質除去です。これは、シワをより目立たせる原因となる肌に溜まりがちなホコリや汚れと一緒に古い角質を除去してくれます。

自然な角質除去は、肌に潤いを与え、古い角質を除去を促し、肌の再生を助けれくれます。

十分な睡眠

毎日適切な睡眠を摂ることは、若く見られることと健康でいるための鍵となります。睡眠が十分でない時、体の中では、ストレスホルモンとも言われるコルチゾールが過剰に生産されます。これは暗い気分にさせるだけでなく、細胞の破壊につながります。途中で目覚めることのない7〜9時間の睡眠は、健康でふっくらとした、ハリのある肌に導いてくれます。

もっと魚を食べましょう

サーモンや冷水魚（イワナやニジマスなどの川魚）を定期的に食べることで、シワの発症や最小限に抑えられます。これらの食品にはオメガ3脂肪酸やその他の体に良い脂肪が含まれており、若く健康でしなやかな肌に導いてくれます。

過剰な洗顔は避けましょう

洗顔は日々の美容習慣の一つで、日中に蓄積された汚れを取るのに役立ちます。しかし、いつも優しく洗顔し、正しい商品を使用すべきです。そうでなければ、研磨剤が含まれた洗顔料は、シワの早期発症ばかりでなく、肌トラブルから守ってくれる自然な皮脂の分泌機能を破壊してしまうからです。

保湿

肌細胞が十分に潤っている時、シワが現れるのに時間がかかり見えにくくなります。だからこそ、毎日充分な水を飲むことや、肌細胞の潤いを保つため乳液や美容クリームを使用することが大切です。

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シワを軽減する自然の治療薬を使いましょう

いくつかの天然成分は早期老化の予防や軽減に非常に有効であることが示されました。そのうちのいくつかをご紹介しましょう。

毎晩ココナッツオイルを使用して肌のマッサージをしましょう。

• パイナップルの軸の部分を顔にこすり付け、10分間そのままにして、洗い流します。これを毎日続けます。
• きび砂糖とウコンのパック。ペースト状にしたものを顔に塗り、2、3分置いてから洗い流します
• 毎晩アロエヴェラのパックをしましょう。30分ほどそのままにして洗い流します。
• オリーブオイルとアーモンドオイルを同量混ぜたものを使用して、優しく肌をマッサージしましょう。
• ビタミンEオイルやこの成分が含まれるものでパックをしましょう。
• 薄切りにしたレモンとハチミツを混ぜ、顔に乗せます。20分そのままにして洗い流します。