舌の白さを解消する7つの自然療法
最も重要で有用な体内器官の一つである舌は、会話を可能にする働きと口に入るものの風味を識別する働きがあるため、常に清潔に保つ必要があります。
舌苔と呼ばれる舌の白さは、細菌などが蓄積された結果であり、健康状態に何か問題が起きている可能性を示す兆候です。
舌の白さが気になり始めたら、悪化する前に対処する必要があります。
本記事でご紹介する自然療法で、舌を磨いて舌の健康維持を心がけてください。
1.プロバイオティクス
プロバイオティクスには、口の中に発生した細菌を撃退しながら免疫反応を改善する効果があるため、舌の白さを予防・改善しながら炎症を軽減し、体内に蓄積された微生物を撃退する働きがあると言われています。
- 毎日ヨーグルトを食べるか、プロバイオティクスのサプリメントを摂取するのがおすすめです。
- ヨーグルトは、食生活のバランスを保つ高い効果があります。
- プロバイオティクスのサプリメントは、自然食品店やオンラインで購入が可能です。
2.グリセリン
グリセリンは口腔細菌を取り除き、再び蓄積されるのを防ぐため、舌の白さを解消する効果があります。
長期間の使用により効果を発揮するグリセリンは、舌の白さが軽度であれば1日1回、舌がより影響を受ける場合は1日2回適用し、それを継続する必要があります。
使用方法
- 柔らかな歯ブラシに少量のグリセリンを塗ります。
- 舌を2分間磨いた後、ぬるま湯または冷水ですすいでください。
3.ココナッツオイル
ココナッツオイルには、蓄積された細菌を死滅させる抗菌成分が含まれています。
ココナッツオイルの効果を最大限に活用するためには、高品質のオーガニックココナッツオイルを使用してください。
材料
- ココナッツオイル 小さじ1 (5 g)
- 柔らかい歯ブラシ 1本
使用方法
- 朝起きてすぐ、ココナッツオイルで口の中を洗浄します。
- 歯ブラシを使って3~4分間、舌を優しく磨きます。
- 冷水で口の中を洗い流した後、通常の歯磨き粉を使って再び磨きます。
こちらもご覧ください：ココナッツオイルの美容効果10
4. アロエベラの果汁
抗真菌作用、抗菌作用、および抗炎症作用のあるアロエベラジュースは、舌の上に形成される白い層を柔らかく除去する働きがあります。
市販のアロエベラジュースではなく新鮮なアロエから抽出した果汁がオススメです。
使用方法
- アロエベラ果汁大さじ2を使って、口全体をしっかりとすすいでください。
- 十分な時間をかけて口全体に行き渡らせます。
- その後、通常の歯磨きで磨きます。
5.重曹
重曹は、舌のpH値を中和することで舌の白さを解消するピーリング効果があります。
舌のpH値が正常に保たれていると、細菌の再生および増殖能力を低下させます。またレモンは重曹の作用を強化しながら、舌の状態を緩和します。
材料
- 重曹 小さじ1 (5 g)
- レモン果汁
使用方法
- レモン果汁と重曹を混ぜてペーストを作ります。
- 歯ブラシにペーストをのせたら2分間舌を洗います。
- 冷水で口を洗い流したら通常の歯磨き粉を使って再び磨きます。
ご存知ですか？：重曹を使った自然療法
6. シーソルト
シーソルトは舌の白さを解消するのに高い効果を発揮します。通常の塩を使用することもできますが、結晶が大きなシーソルトは舌苔のピーリングを行うのに適しています。
またシーソルトは、舌の上に蓄積した細胞を除去しながらその消毒作用で細菌を死滅させます。
使用方法
- シーソルトひとつまみを舌の上にのせます。
- 歯ブラシで3分間舌を磨きます。
- ぬるま湯で口をすすいでください。
7. ウコン
抗菌作用のあるウコンは、舌に溜まる細菌の白い層を取り除くのに役立ちます。ウコンの作用を強化する場合は、レモン果汁を少量加えてください。ブラシで容易に磨くことができます。
材料
- ウコン 小さじ1
- レモン果汁 少量
使用方法
- ウコンとレモン果汁を混ぜてペーストを作ります。
- 舌を3分間磨いた後、冷水ですすいでください。
白い舌を予防するためのアドバイス
今回ご紹介したように、舌に蓄積した細菌を排除するための自然療法がたくさんあります。
これらの自然療法を活用して舌の白さを解消した後は、再発しないように予防することをお勧めします。
- 1日3回以上歯を磨いてください。午後の歯磨きを忘れる人が多いですが、できる限り口内の衛生状態を維持することが大切です。
- 今回ご紹介した方法の中で自分に合ったものを1週間に1度行うことで、舌が白くなるのを予防します。
- 水を飲みましょう。十分な水分を補給することで、口の中や舌に蓄積された細菌を排出するのに役立ちます。
引用された全ての情報源は、品質、信頼性、時代性、および妥当性を確保するために、私たちのチームによって綿密に審査されました。この記事の参考文献は、学術的または科学的に正確で信頼性があると考えられています。
- Mayo Clinic Staff. (2016, March 12). Oral lichen planus
org/diseases-conditions/oral-lichen-planus/home/ovc-20196706 - Mouth ulcers. (2016, March 15)
uk/conditions/mouth-ulcer/pages/introduction.aspx - Types and causes of mouth problems. (2015, July 30). Retrieved from
org/about-cancer/coping-with-cancer/coping-physically/mouth/types-and-causes-of-mouth-problems
