生理痛を和らげるホットドリンク５つ
月経は通常月に一度来ます。残念ながら、この期間に痛み、けいれん、全体的な不快感がある、という女性はたくさんいます。しかし、月経痛を和らげるごくシンプルな方法に、温かい飲み物がある、ということを覚えておいてください。
もちろん、生理痛を防いだり軽減するには、まずは健康的な食事が必要です。さらに、月経中にはカフェインは避けましょう。不安な気持ちやむくみを引き起こす可能性があるからです。
コーヒーを避けることに加えて、大きなメリットをもたらす飲み物を試してみましょう。ご紹介する飲み物は、どれも素晴らしい味方になってくれるはずです。
生理痛を和らげるホットドリンク
生理痛を和らげるために痛み止めに頼る人はたくさんいますが、自然に痛みを和らげることが可能です。したがって、生理痛を和らげるのに最適な飲み物のリストを以下にご紹介します。
1. カモミールティー
最初にご紹介する生理痛を和らげるホットドリンクは、カモミールティーです。馬尿酸塩とグリシンと呼ばれる2つの化合物が含まれていることがポイントです。
これらの化合物は、けいれんを起こしている子宮をリラックスさせるのに役立ちます。さらに、カモミールには、不快感を軽減するのに役立つ独自の抗炎症作用があります。
- カモミールティーを作るには、お湯を用意します。
- カモミールティーのティーバッグを10分間お湯に浸します。
- ティーバッグを取り出し、レモン汁または蜂蜜を追加します。
生理前の週に毎日2杯飲むことをお勧めします。実際、カモミールには抗炎症作用を持つテルペノイドとフラボノイドが含まれていることを証明する研究があります。
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2. 生理痛を和らげる生姜茶
次にご紹介するのは、月経痛を和らげるのにとても約立つ生姜茶です。
カモミールと同様に、抗炎症作用があり、プロスタグランジン値を下げるのに重要な役割を果たすため、生理痛を和らげるのに役立ちます。
また、吐き気、胃のむかつき、全般的な不快感を伴う生理の場合、生姜がこれらの問題を緩和するのに役立ちます。
生姜をスープやシェイクに加えたり料理に使ったりして、普段の食事で摂ることができますが、生姜茶にするのが一番美味しく頂ける方法かもしれません。不規則な月経周期の調整や疲労の軽減にも役立ちます。
3. シナモンティー
３つ目は、シナモンティーです。抗炎症作用がある素晴らしいお茶です。月経痛を和らげるのにきっと役立つはずです。
材料
- 水 1カップ（250 ml）
- シナモン 小さじ1杯（5 g）
作り方
- 水を沸騰させ、粉末シナモンを加えます。
- 約2〜3分間そのままにします。
- 必要に応じて、蜂蜜を入れても良いです。
生理の１日目に3回飲みましょう。
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4. ミントティー
ミントティーも素晴らしいオプションです。ミントティーを飲むと、おなかが落ち着き、お腹が張るのを防ぐことができます。
ミントが持つ鎮静効果と麻痺効果により、生理痛を和らげるのに役立ちます。さらに、頭痛や胃腸の問題にも効きます。
多くの研究により、ミントが子宮の筋肉を弛緩させ、それにより生理痛の原因となるけいれんが鎮静されることが確認されています。その他の利点は、単純にとても美味しいことです。生理が始まる1週間前に飲むことをお勧めします。
毎日4〜5杯飲むことができます。
5. ラズベリーリーフティー
最後に、ラズベリーリーフティーを飲むことをお勧めします。非常に美味しく、生理痛を軽減する可能性があります。また、ラズベリーリーフティーには抗炎症作用があるため、 胃痛の軽減や便秘の予防にも役立ちます。
最後に、ご紹介したホットドリンクには、健康に役立つ作用がたくさん含まれていることをお忘れなく。この他にも、たくさんのお茶があります。
自分にぴったりのホットドリンクを見つけて、生理痛を和らげましょう。
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