偏頭痛を緩和する6つの自然療法

偏頭痛の緩和に自然療法が使えるの？と疑問に思う方もいるでしょうが、実はちょっとした方法がその辛い痛みを緩和してくれるかもしれないのです！

自然の力を使って偏頭痛をなんとかしたいとお悩みではありませんか？

偏頭痛は本当に嫌ですよね。痛みが治まるまでは静かな暗い部屋で休んでいたいですし、そうするとしなくてはいけない家事や仕事も思うようにできないという方も多いでしょう。

偏頭痛を緩和したいが、市販の薬はできるだけ使いたくないという方には今日の記事が役に立つかもしれません。ぜひ一度取り入れてみてくださいね。

どうして偏頭痛が起こるの？

頭痛には様々な種類があり、偏頭痛はそのうちの一つです。一般的に頭の片方にズキズキとするひどい痛みを感じることが多いでしょう。その原因は不明で、落ち着かせる唯一の方法は、暗く静かな部屋で横になることです。

偏頭痛のせいで視界のトラブルや話しずらくなる、吐き気や嘔吐が起こるという方もいるでしょう。体を動かそうとするとより症状が深刻になるようです。痛みは特に、混雑した場所、晴れた日、騒がしい場所でひどくなるケースがあります。

一般的な頭痛とは違い、偏頭痛は頭や首の血管や神経に痛みをもたらす炎症性物質が放出された際に起こります。数時間〜数日間も痛みが続くことがあり、数週間後に再び痛みが起こるという方もいるでしょう。

偏頭痛を緩和する6つの自然療法

痛みを頭の片側に感じ、その痛みが光や騒音によって激化するのなら、以下のような方法を試してみてください。痛みが緩和されるかもしれません。

1.　氷

まず最初にご紹介するのは、とても経済的で簡単な方法です。氷を何個かビニール袋に入れ、タオルで巻いたものを使うだけなのです！

使い方

• 偏頭痛を感じる部分に20分ほど当てましょう。その際は、ベッドやソファに仰向けに横になると良いでしょう。痛みに応じて1日に数回〜1時間に1度行いましょう。冷たさが血管の収縮を促し、痛みが軽減されるでしょう。

2.　ショウガ茶

ショウガの根にはたくさんの健康効果があります。体温を上げ、免疫系を強化し、循環を改善してくれるでしょう。また、抗炎症作用もありますよ！

ショウガの効能を十分に利用するには、ショウガ茶にすると良いでしょう。

材料

• ショウガのスライス　1切れ　またはすりおろしたショウガ　大さじ1（15g）
• 水　1カップ（250ml）
• はちみつ　お好みで

作り方

• 水を火にかけて沸騰させ、ショウガの入れて蒸らします。
• 10分蒸らした後、お好みではちみつを加えましょう。
• できるだけ熱いうちに飲みましょう。ベッドでリラックスしながら飲むのがオススメです。

3.　アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは偏頭痛の予防や緩和に良いでしょう。緩和には、アップルサイダービネガーを浸したタオルを偏頭痛のする部分に押し当てます。

材料

• アップルサイダービネガー　大さじ2（30ml）
• 水　1カップ（200ml）

作り方

• 水にアップルサイダービネガーを入れてよくかき混ぜます。
• これを寝る間に飲みます。週に2〜3度行いましょう。

この方法は体を浄化し、血圧を下げてくれる効果が期待できるかもしれません。これらは偏頭痛と関連する要素だと考えられています。

4.　カモミールティー

カモミールティーには鎮痛作用、抗炎症作用がありますので、頭痛の緩和にオススメです。また、不眠やストレス、緊張感の緩和にも良い自然療法だとされています。カモミールティーは市販のものもありますし、家でハーブを育てている方は花を乾燥させて作っても良いでしょう。

材料

• カモミールの花（乾燥させたもの）　大さじ3（45g）
• 水　2カップ（500ml）
• はちみつ　お好みで
• レモン汁　レモン1/2個分　お好みで

作り方

• 水を火にかけて沸騰させます。沸騰したらカモミールの花を入れます。
• 数分蒸らしてから漉します。飲む前に、お好みではちみつやレモンを加えましょう。

5.　ラベンダーエッセンシャルオイル

薬用効果のあるラベンダーは様々な場面で利用されています。より良い睡眠を誘うため、枕にラベンダーを忍ばせる方もいるでしょう。ラベンダーオイルは偏頭痛の緩和にも良いと考えられています。偏頭痛だけでなく、他の痛みの緩和にも効果があるかもしれません。

使い方

• 指先に数滴ラベンダーオイルを付けます。その指を使い、痛みを感じる部分をやさしくこすります。円を描くような動きで行いましょう。
• ハンカチやタオルなどにラベンダーオイルを少量付けておくのも良いでしょう。

ラベンダーオイルは鎮痛作用があることで知られています。ラベンダーオイル以外では、バジル、カモミール、ユーカリ、タイム、サンダルウッドの香りも偏頭痛緩和に効果的かもしれません。

6.　じゃがいも

じゃがいもには水分が豊富に含まれており、皮膚の保湿を助けるために使われます。また、偏頭痛の緩和にも効果があるかもしれません。

使い方

• スライスしたじゃがいもを額やこめかみに当てます。そのままリラックスしましょう。
• じゃがいものスライスが温かくなったり乾燥してきたら取り替えましょう。

頻繁に偏頭痛を感じる、という方は、まず医師の診察を受けることをオススメします。まずは原因を知り、自分にとってベストな治療法を考えることが大切でしょう。