産後の肌の変化とスキンケアのポイント

産後は、生まれたばかりの赤ちゃんの世話だけでなく、ホルモンや身体的な変化にも直面する、女性の人生においてリスクを伴う段階です。自分でできることは何があるか、この記事で解説

によって書かれ、確認されています。 医者 Mariel Mendoza.

最後の更新： 29 10月, 2023

産後の肌は、妊娠中のホルモンの変化によって変化します。そのため、ケアは妊娠した瞬間から始めるべきで、産後まで待つべきではありません。

一方、ホルモンの変化に加え、全身的な疲労や新しい状況も母親の肌に影響を与えます。そのため、この時期の肌は特に注意が必要です。

産後に伴う肌の状態には、妊娠線、キメの変化、たるみ、セルライト、色素沈着などがあります。最も影響を受けるのはお 腹周りです。

ストレッチマーク（妊娠線）

妊娠線は産後の主な皮膚の変化です。妊娠中の体重増加による膨張と、産後に体重が元に戻ることが原因です。この過程で、コラーゲンとエラスチンの繊維が破壊されます。

腹部、乳房、臀部に目立ちます。一度できてしまうと、完全に元通りにするのは困難です。ですから、最初から予防することをお勧めします。

妊娠線には、ツボクサとヒアルロン酸を組み合わせた特別なクリームの使用をお勧めします。同様に、産後のスキンケアには保湿剤が必要です。コラーゲンの生成を促進するローズヒップとビタミンKが含まれているものがよいでしょう。

妊娠線は消えることはありませんが、減らすことはできます。また、最近できた場合は、美容レーザーや高周波治療で改善することができます。

体の内側からのケア、たっぷりの水分補給、コラーゲンの合成を促す食品の摂取も効果的です。

産後の皮膚の弛緩

特に腹部の皮膚は、膨張とその後の戻りにより、若干のたるみが生じます。これには、保湿クリームや引き締めクリームの使用をお勧めします。

後者は、ハリと弾力を回復させるのに役立ち、スイートアーモンド、アボカド、ローズヒップ、センテラアジアティカ、シア脂、ビタミンE、ホホバなどの成分を含んでいます。

セルライト

英語で「オレンジピール（みかんの皮）」としても知られるセルライトは、真皮にしこりや穴を形成する脂肪組織の蓄積によって生じます。主に臀部、大腿部、臀部に見られます。

家系的素因、急激な体重増加、ストレス、座りっぱなしの生活、豊富な炭水化物の摂取、体液貯留などが関係しています。そのため、定期的な運動とバランスのとれた食事が最も重要です。

治療法としては、リンパドレナージュやマッサージ療法があります。これは、循環を活性化し、むくみ を改善するのに役立ちます。いわゆるアンチセルライトクリームは、質感や色の改善には役立ちますが、しこりの解決にはなりません。

産後の顔の肌の質感の変化

この時点で最も顕著な問題が 2 つあります。

• 乾燥、カサカサ肌：産後のプロゲステロンとエストロゲンのレベルの急激な低下により、肌がより敏感になり乾燥します。ヒアルロン酸入りの保湿クリームと肌に優しい洗顔料がおすすめです。
• ニキビ：エストロゲンレベルの急激な低下により、皮脂腺が活性化され、より多くの油分が生成されます。ニキビは、赤ちゃんの誕生によるストレスによっても悪化する可能性があります。アゼライン酸または過酸化ベンゾイルを含むクリームが推奨されます。

目の下のくま

疲労、ストレス、眠れない夜が続くと、まぶたにクマや色素沈着が生じます。最も望ましいのは休息することですが、それが不可能な場合は、カフェインベースのクリーム、ジェル、美容液やビタミン C を含むクリームの使用など、他のヒントに従うこともできます。

産後の皮膚の過剰色素沈着

ホルモンの変化により、過剰なメラニンによる色素沈着が起こります。妊娠第2期と第3期には、プロゲステロンとエストロゲンの増加の産物であるメラノサイト刺激ホルモンが最高レベルに達します。

過剰なメラニン（皮膚の最外層にあるメラノサイトによって産生される物質）は、日光への暴露と相まって色素沈着を引き起こします。最も特徴的なのは、頬、上唇、額、鼻にできる褐色のシミです。これは「肝斑」と呼ばれます。

肝斑が消えるのは、ホルモンが正常に戻る産後3～6ヵ月後です。乳輪の色素沈着や腹部のほうれい線も同様です。

産後6カ月までは、色素脱失クリームやあらゆる種類の美容治療の使用は推奨されません。皮膚科医に相談するのが一番です。

特に夏場は、物理的（帽子、サングラス、日傘）または化学的（日焼け止め）バリアで予防するのが必須です。

クモ状静脈

産後の肌に起こる変化のひとつに、クモ状静脈の出現があります。これは血流が増加し、血管が拡張するために起こります。

クモの足のような血管に囲まれた、小さくて真っ赤な斑点のように見えます。通常、7ヵ月目までには徐々に消えていきます。

産後スキンケアのおすすめ

自分自身を大切にいたわる時間を持つことが大切です。赤ちゃんの世話から解放され、時間を気にせずシャワーを浴び、スキンケアの習慣をつけることができれば素敵です。

肌は深く保湿しましょう。乳輪や乳首の周りも忘れずに、全身にクリームを使いましょう。角質ケアは週に1回でも構いません。

それ以外にも、活動的に過ごすようにしましょう。週に5回、少なくとも30分の運動をしましょう。

コラーゲンを刺激する食品を豊富に含む、健康的でバランスのとれた食事をしましょう。以下のようなビタミンAやビタミンEを含む食品も積極的に摂りましょう

• 乳製品
• 柑橘系フルーツ
• キウイフルーツ
• ナッツ
• 植物油
• 緑黄色野菜

10倍近く伸びた皮膚に弾力と硬さが元に戻るには、しばらく時間がかかります。腹部が正常な状態に戻るまでに最大 6 か月かかる場合があり、これは子宮が完全に収縮するのにかかる時間です。

産後のスキンケアは生活習慣次第。赤ちゃんに集中するのはもちろんですが、自分のこともおろそかにしないようにしてみてください。