リンゴ酢パワーでダイエット＆デトックス！

ダイエットしなきゃと思ってる人にとって、年末年始は恐怖の季節です。連日の忘年会にクリスマス会、三が日のおせちに新年会。ついつい食べすぎ飲みすぎて、カラダには毒素がたまり、お腹は張り、体重も増えてしまうかもしれません。

そんな季節を前に、今回は、週3日実行するだけでカラダを浄化し体重を減らせる、簡単でヘルシーな方法をご紹介します。空腹をがまんしたり、多大な犠牲を払う必要はありません。リンゴ酢の持つたくさんの健康効果を最大限に利用したダイエット＆デトックス法です。

どうしてリンゴ酢なの？

リンゴ酢には、カラダを浄化し元気を回復させてくれる、すぐれた薬用効果があります。そのヒミツは、リンゴ酢に含まれたたくさんの栄養素。ビタミンA・ビタミンB・必須脂肪酸・酵素のほか、カルシウム・リン・カリウム・マグネシウム・イオウ・亜鉛・鉄・シリコンなどのミネラルがいっぱい入っているのです。

リンゴ酢の健康効果って？

• リンゴ酢のいちばんの効能は、イオウを含んでいるおかげで、体内から毒素を排出する手助けをしてくれることでしょう。おまけに直接肝臓に働きかけ、脂肪代謝を高めてくれます。
• また、リンゴ酢は基礎代謝を高めて、身体から余分な脂肪を取りのぞいてくれますから、減量に役立ちます。
• さらに、すぐれた利尿作用がありますから、お腹が張ったように感じさせる、体内の余分な水分を取りのぞくのにも役立ちます。
• 便秘で苦しいときも、リンゴ酢が役立ちます。善玉菌を増やして、腸内細菌叢を改善してくれるのです。

以上のことは、どれも体重減につながります。また、リンゴ酢を常用していると、以下のような効果も期待できます：

• 尿路感染症を防ぎ、腎臓をいたわります。これによって、尿路が酸性の尿から守られます。
• ビタミンAを含んでいますから、ドライアイを予防します。
• 酵素が豊富ですから、消化能力を向上させます。ガス・胸焼け・胃もたれなどに大いに役立ちます。
• 歯ぐきの炎症をやわらげます。この場合は、ぐちゅぐちゅと口内に行き渡らせてから吞み込みましょう。
• 粘液を取りのぞきます。
• コレステロール・中性脂肪・尿酸のレベルを下げます。
• 咳とのどの痛みをやわらげます。
• マグネシウムなどのミネラルが豊富ですから、筋肉のけいれんを防ぎます。
• ビタミンとミネラルが豊富なおかげで、お肌と髪がもっと美しくなります。
• 刺激剤と利尿剤でもありますから、腎臓結石など、いろいろなタイプの結石ができるリスクを軽減します。

こちらもご参考に：
リンゴ酢が糖尿病にいいってホント？

リンゴ酢療法って？

リンゴ酢療法の効果を活かすには、週3日、毎回の食事の30分前に、大さじ1杯のリンゴ酢をコップ1~2杯のぬるま湯にまぜて飲みましょう。日頃から胸焼けがする人は、これに重曹を1つまみ加えてもOK。重曹は弱アルカリ性ですから、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。

リンゴ酢は、オーガニックで高品質のものを使うことが肝心です。また、本当に効果的であるためには、昔ながらのやり方で作られた、低温殺菌されていない生のリンゴ酢を使いましょう。そうすれば、リンゴ酢の持つすべての効能を利用できます。

食生活はどうしたらいいの？

毎食前にきちんとリンゴ酢を飲むだけでなく、次に挙げる食生活上のアドバイスにも従ってください。

次の食品は避けましょう：

・赤身肉とソーセージ。
・乳飲料：オーツ麦・米・アーモンドなどからできた植物性の飲み物で代用しましょう。
・精製した小麦粉とペーストリー類全般：全粒粉パンなら少量食べても大丈夫です。
・揚げ物
・砂糖：代わりにステビアか少量のはちみつを使いましょう。
・食塩：もっとヘルシーな海塩なら少々使ってもかまいません。

ご存知でしたか？：
エッ！と驚くリンゴ酢の利用法

• 朝食は、オートミールやくだもののスムージーなど、植物をベースにした飲み物でもかまいません。これに、新鮮なくだもの・ドライフルーツ・ナッツを組み合わせましょう。
• 昼食は、野菜料理かサラダに、少量の玄米ごはんと、なんらかのタンパク質（豆類・脂肪の少ない肉・魚など）を添えましょう。
• 夕食は、野菜料理・サラダ・またはガスパッチョを選びましょう。それに加えて卵1個と洋梨1個、またはリンゴ1個を食べると良いでしょう。

食間には、きざんだナッツか新鮮なくだものを食べるて下さい。また、緑茶・ボルド茶・タンポポ茶など、浄化作用がある煎じ茶を飲むのもいいでしょう。この方法は週3日間だけでいいことを覚えておきましょう。ぜひ試してみてください！