リンゴ酢パワーでダイエット＆デトックス！

ダイエットしなきゃと思ってる人にとって、年末年始は恐怖の季節です。連日の忘年会にクリスマス会、三が日のおせちに新年会。ついつい食べすぎ飲みすぎて、カラダには毒素がたまり、お腹は張り、体重も増えてしまうかもしれません。

どうしてリンゴ酢なの？

リンゴ酢には、カラダを浄化し元気を回復させてくれる、すぐれた薬用効果があります。そのヒミツは、リンゴ酢に含まれたたくさんの栄養素。ビタミンA・ビタミンB・必須脂肪酸・酵素のほか、カルシウム・リン・カリウム・マグネシウム・イオウ・亜鉛・鉄・シリコンなどのミネラルがいっぱい入っているのです。

リンゴ酢の健康効果って？

• リンゴ酢のいちばんの効能は、イオウを含んでいるおかげで、体内から毒素を排出する手助けをしてくれることでしょう。おまけに直接肝臓に働きかけ、脂肪代謝を高めてくれます。
• また、リンゴ酢は基礎代謝を高めて、身体から余分な脂肪を取りのぞいてくれますから、減量に役立ちます。
• さらに、すぐれた利尿作用がありますから、お腹が張ったように感じさせる、体内の余分な水分を取りのぞくのにも役立ちます。
• 便秘で苦しいときも、リンゴ酢が役立ちます。善玉菌を増やして、腸内細菌叢を改善してくれるのです。

以上のことは、どれも体重減につながります。また、リンゴ酢を常用していると、以下のような効果も期待できます：

• 尿路感染症を防ぎ、腎臓をいたわります。これによって、尿路が酸性の尿から守られます。
• ビタミンAを含んでいますから、ドライアイを予防します。
• 酵素が豊富ですから、消化能力を向上させます。ガス・胸焼け・胃もたれなどに大いに役立ちます。
• 歯ぐきの炎症をやわらげます。この場合は、ぐちゅぐちゅと口内に行き渡らせてから吞み込みましょう。
• 粘液を取りのぞきます。
• コレステロール・中性脂肪・尿酸のレベルを下げます。
• 咳とのどの痛みをやわらげます。
• マグネシウムなどのミネラルが豊富ですから、筋肉のけいれんを防ぎます。
• ビタミンとミネラルが豊富なおかげで、お肌と髪がもっと美しくなります。
• 刺激剤と利尿剤でもありますから、腎臓結石など、いろいろなタイプの結石ができるリスクを軽減します。

リンゴ酢療法って？

リンゴ酢療法の効果を活かすには、週3日、毎回の食事の30分前に、大さじ1杯のリンゴ酢をコップ1~2杯のぬるま湯にまぜて飲みましょう。日頃から胸焼けがする人は、これに重曹を1つまみ加えてもOK。重曹は弱アルカリ性ですから、pHレベルのバランスを保つのに役立ちます。

リンゴ酢は、オーガニックで高品質のものを使うことが肝心です。また、本当に効果的であるためには、昔ながらのやり方で作られた、低温殺菌されていない生のリンゴ酢を使いましょう。そうすれば、リンゴ酢の持つすべての効能を利用できます。

食生活はどうしたらいいの？

毎食前にきちんとリンゴ酢を飲むだけでなく、次に挙げる食生活上のアドバイスにも従ってください。

次の食品は避けましょう：

・赤身肉とソーセージ。
・乳飲料：オーツ麦・米・アーモンドなどからできた植物性の飲み物で代用しましょう。
・精製した小麦粉とペーストリー類全般：全粒粉パンなら少量食べても大丈夫です。
・揚げ物
・砂糖：代わりにステビアか少量のはちみつを使いましょう。
・食塩：もっとヘルシーな海塩なら少々使ってもかまいません。

• 朝食は、オートミールやくだもののスムージーなど、植物をベースにした飲み物でもかまいません。これに、新鮮なくだもの・ドライフルーツ・ナッツを組み合わせましょう。
• 昼食は、野菜料理かサラダに、少量の玄米ごはんと、なんらかのタンパク質（豆類・脂肪の少ない肉・魚など）を添えましょう。
• 夕食は、野菜料理・サラダ・またはガスパッチョを選びましょう。それに加えて卵1個と洋梨1個、またはリンゴ1個を食べると良いでしょう。

食間には、きざんだナッツか新鮮なくだものを食べるて下さい。また、緑茶・ボルド茶・タンポポ茶など、浄化作用がある煎じ茶を飲むのもいいでしょう。この方法は週3日間だけでいいことを覚えておきましょう。ぜひ試してみてください！

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