リンゴジュースを飲むと得られる8つの効能
リンゴは最も人気のあるフルーツの一つです。リンゴは風味がよくて美味しく、リンゴジュースにして飲むこともできるからです。
リンゴジュースには様々な効能があることを知っていますか？
リンゴを食べるとたんぱく質やビタミンC、Eを摂ることができます。同時に、鉄やカリウムを摂取することもできるのです。この栄養は、体が正常に機能するために欠かすことができないものです。
リンゴジュースを自宅で作る方法
自宅でリンゴジュースを簡単に作る方法をご紹介しましょう。朝食代わりに飲んでも良いですよ。栄養がたっぷりですので、1日頑張るエネルギーがみなぎるでしょう。
材料
- リンゴ 4個（できれば赤いもの。なければ青リンゴでも可）
- 水 4カップ
- レモン汁 大さじ5
- オーガニックのハチミツ 大さじ2
- 粉末シナモン（お好みで） 小さじ1
作り方
- リンゴをよく洗い、4つに切ります。種を取り出しましょう。お好みで皮をむいてください。ですが、皮にもたくさんの栄養が含まれています。
- 材料を全てブレンダーに入れて攪拌します。数分かけて滑らかなジュースにしましょう。
- グラスに入れて飲みましょう。
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リンゴジュースの効能
1. 肌を若返らせる
- ビタミンCが豊富に含まれていますので、肌を癒し、若返らせる効果があります。
- また、リンゴにはビタミンEも含まれています。これは細胞の機能が本来の働きをするよう促す抗酸化物質です。
天然のリンゴジュースを飲むことで肌はハリを取り戻すでしょう。プリっと引き締まった健康的な肌になるはずですよ。
2. 心臓に良い
- リンゴジュースは心臓を引き締めます。リンゴに含まれる物質ヒスチジンは降圧剤として働くのです。これが血圧を正常に保とうとするでしょう。
- 間接的にですが、リンゴジュースはコレステロールが肝臓に蓄積されるのを防ぐ働きをします。結果として、コレステロールがのちに血流に入り込むのを防ぎ、心臓の健康を守るのです。
3. 筋肉が強くなる
- リンゴをたった1個、毎日食べるだけで推奨される量のカリウムを摂ることができます。カリウムは、私たちの体の筋肉や神経が正常に機能するよう働きかける基礎栄養素の一つです。
- リンゴジュースは筋肉量が形成されるのを助けます。
- また、炭水化物をエネルギーに変える働きをします。
4. 関節痛を予防する
リンゴジュースを定期的に飲むようにするだけで、関節痛が消え始めるでしょう。これは、リンゴジュースには抗酸化物質が豊富に含まれるためです。毒素が関節に蓄積されるのを防ぐのです。
同時に、リンゴジュースに含まれるカリウムが骨密度を増やします。だから、リンゴジュースは関節炎やリウマチを患っている人、お年寄りに良いとされているのです。
5. 痔を予防する
体がビタミンKを失うと、正常ではない流血のリスクが増えます。これは怪我の時や手術、病気などに言えます。
リンゴジュースに含まれる量のビタミンKは、血液が本来持つ凝固能力を守ってくれるでしょう。
6. 減量やサイズダウンが期待できる
ダイエットに利用したいなら、青リンゴでリンゴジュースを作ると良いでしょう。80カロリーしかありませんし、繊維が豊富に含まれているからです。また、飲むと満腹感を得やすく、しばらく空腹感を感じずに済むでしょう。
さらに、朝食と昼食にリンゴジュースを飲むことをお勧めします。ダイエットで減量したいのなら、リンゴジュースを飲むことで血糖値を整え、代謝を活発にしなくてはいけません。
少しずつ、食欲をコントロールすることができるようになるでしょう。
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7. リンゴジュースは心に活力を与える
リンゴに含まれるカリウム、マグネシウム、リンで倦怠感に打ち勝ち、精神的・身体的疲れを癒しましょう。
またリンゴジュースにはビタミンB12も含まれています。リンゴジュースに含まれるビタミンB12の量は、不眠症と闘い、神経の状態を整えるのに十分な量です。
8. 呼吸器系の病気に良い
喘息やその他の呼吸器系疾患を抱えているなら、リンゴジュースを飲みましょう。
リンゴジュースにはビタミンCが豊富に含まれていますので、肺を楽にし、免疫系を強化する働きをするでしょう。
リンゴジュースの効能を最大限にするには、リンゴジュースにハチミツを加えて飲むことをお勧めします。
また、薬用効果もあることを忘れてはいけません。咳を治し、喉や呼吸器官を楽にしてくれるでしょう。
あなたも是非、試してみてくださいね！
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