冷水シャワーの健康・美容効果

暖かいシャワーばかり浴びていませんか？実は、冷水シャワーには様々な健康・美容効果があるのです。

数十年前まで、毎日温かいシャワーを浴びるとことは、ほんの一握りの人にしかできない贅沢でした。

時代は変わり、今ではほとんどの家庭にシャワーが備わっており、蛇口をひねればいつでも熱いお湯が出てくるようになりました。豊かで便利な世の中ですが、そのせいで、冷たい水を浴びるというすばらしい習慣がなくなってしまいました。

ご存知の方もいるかもしれませんが、冷水シャワーを浴びることで、体はある反応を示し、健康と美容に優れた効果をもたらすのです。冷水シャワーの驚くべき健康・美容効果をご紹介します。さっそく毎日の生活に取り入れたくなるでしょう。

1.　気分を明るくする

冷水シャワーを浴びることは、ストレス・うつ・その他のネガティブな感情に対抗する、手軽で効果的な方法です。 これは、冷水が脳内のノルアドレナリンの分泌を促すためで、機嫌を悪くする原因になっている化学物質を減らしてくれます。

2.　エネルギーを高める

冷水シャワーは、1日を気分よくスタートするのにピッタリです。脳のスイッチを入れ、体を起こし、エネルギーを高める働きがあるためです。

体の末端神経が冷水を感じると、心臓の鼓動が速くなり、呼吸のスピードを上げます。

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3.　炎症の緩和

炎症に伴う痛みに悩まされている人は、毎日、冷水シャワーを浴びましょう。冷水が全身の静脈を縮小し、血液中の毒素の排出を促し、組織の炎症を緩和します。

4.　免疫システムの強化

体が低温にさらされると、一連の免疫システム強化に関わる作用を発揮します。 これは、栄養素と酸素を体内すべての細胞に運ぶ機能が向上するためです。

5.　リンパ系機能の向上

リンパ系は、血管とは異なるもので、病原菌と戦ったり、老廃物をろ過しする働きがあります。 リンパ液には白血球が含まれており、これが感染症と戦うための大きな役割を果たします。

冷水シャワーは全身を収縮させ、リンパ液の流れが良くし、それが健康全般の向上につながります。 リンパ液が効率よく運搬されないと、それが手足にたまり、むくみなど不健康な症状が現れる可能性があります。

6.　安眠の促進

安眠には暖かいシャワーやお風呂というのが定番ですが、冷水浴も睡眠セラピーに大変効果があります。 これは、冷水浴が全身の機能を正常な状態にし、体をリラックスさせ、安眠に導いてくれるためです。

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7.　お肌と髪にうるおいを

低温シャワーは、お肌と髪を守るためにも役立ちます。熱いシャワーは毛穴を開きますが、冷水シャワーはその反対の働きをします。 お肌と髪にうるおいを与え、乾燥を防ぐほか、ニキビなど余分な脂によって引き起こされる問題も防いでくれます。

8.　運動のあとの回復を早める

聞いたことあるかもしれませんが、多くのスポーツ選手が、筋肉の痛みの緩和や回復を早めるために、トレーニングの後、氷風呂または冷水シャワーを利用します。

冷水が持つ抗炎症作用が関節をリラックスさせ、凝りや痛みを軽減してくれるのです。

9.　デトックス効果

冷水シャワーは、体の自然なデトックス（解毒）作用を促し、血液と皮膚から毒素を排出する手助けをしてくれます。

10.　減量を促す

人間の体には、白色脂肪と褐色脂肪という二種類の脂肪があります。白色脂肪は、不健康なものを食べ過ぎたり、運動不足が続くことにより蓄積されます。

褐色脂肪は「善玉」脂肪として知られており、体内で熱を発生させるほか、白色脂肪を減らすのにも一役買っています。

低温状態は褐色脂肪の生成を活性化するため、冷水シャワーを浴びることで減量を促すことが可能なのです。

11.　セルライトを目立たなくする

冷水シャワーは、セルライトを減らすのにも役立ちます。血行を良くし毒素の排出を促すことにより、脂肪が減少し、お肌のボコボコが目立たなくなるのです。

様々な健康・美容効果をもつ冷水シャワーを、あなたも毎日の生活に取り入れてみませんか。ただし、急に全身浴をするのではなく、最初は普段通りシャワーを浴びた後、手足に冷水をかけることから始め、少しずつ体を慣らしていきましょう。また、甲状腺や心臓の問題を抱える人にはお勧めできません。健康状態に不安のある人は、まずかかりつけの医師にご相談ください。