プルーンが健康にもたらす素晴らしい効果

4月 19, 2018

プルーンの素晴らしい効果の1つは、お通じを良くしてくれるところです。これは、プルーンが食物繊維とソルビトールという成分を多く含んでいるためです。また、エネルギーを高めてくれる効果があることでもよく知られています。

プルーンは、ほとんど水分がないため、ドライフルーツの一種であるとされています。果物は、乾燥するとしわになり、色も濃く暗い色になります。

プルーンは、その乾燥した濃い色の見た目にも関わらず、とても甘い果物です。これが、料理や焼き菓子を作るのにプルーンがよく使われる理由です。

この小さい果物は、たくさんの栄養素を含んでいます。例えば:

・食物繊維

・ビタミン(E、K、C、および葉酸)

・ソルビトール

これらの高い栄養価のおかげて、プルーンは私たちの健康に素晴らしい効果を発揮してくれます。

自然の便秘薬として

プルーンの便秘薬としての効能は、とてもよく知られていると思います。これは、ソルビトールという成分によるものです。

ソルビトールは、腸の働きを改善する下剤のような働きをします。便秘で悩んでいる時は、プルーンはナチュラルな便秘薬として素晴らしい効果を発揮します。特に、腸の状態のために便秘になりやすい女性にとってはうってつけの食べ物です。

プルーンを8つほど食べる、またはプルーンジュースを飲むと便秘にとても良いので、簡単に摂取できるところも魅力的です。ジュースを飲むだけでも果物を食べるのと同じ効果が期待できます。

プルーンジュースの作り方をご紹介します。

材料

・プルーン 8つ

・水 約900ml

・はちみつ 小さじ1〜2杯

この記事も合わせて読みましょう:

厄介な便秘を解消する7つの自然療法

作り方

腸とお腹

・プルーンを水に浸して、一晩おく。

・翌朝、プルーンをミキサーに入れて、液体になるまで1〜2分ほどブレンドする。

・その後、水を加えて、甘くしたい場合は、お好みではちみつを1〜2杯入れる。

ナチュラルエネルギー

プルーンには、果肉に糖分が凝縮されているため、特にアスリートがエネルギーをチャージするのに最適な食べ物です。

特に、疲れている時、食事の間に軽食として食べると効果的です。

酸化防止のためのフェイスパック

シワのある顔とない顔

プルーンには、ビタミンEが豊富に含まれています。そのため、お肌にとてもよく、シワを予防してくれます。

・1日にいくつかプルーンを食べると、肌の酸化を防止してくれる抗酸化物質を摂取することができます。また、プルーンはフェイスパックとして使っても、素晴らしい効果が得られます。

・パックの作り方をご紹介します。

材料

・プルーン 2〜3つ

・牛乳(必要に応じて)

作り方

・クリーミーなマスクを作るために、少量の牛乳とプルーン2〜3つをミキサーでブレンドします。

・ブレンドしたマスクをコットンを使って、優しく顔全体に塗ります。そのまま、15分待ちます。

・ぬるま湯で、顔をすすいでください。

このパックは、ニキビ、シワ、そして斑点を改善するのに役立ち、肌のテカリを抑えてくれます。

ダイエット効果

下剤としての効果に加え、プルーンには食物繊維が多く含まれています。また、低カロリーなので、ダイエットにもうってつけの果物です。

プルーンを食べると満腹感が得られるので、カロリーや炭水化物の取りすぎを防いでくれます。

さらに、体内をきれいにしてくれるクレンズの効果もあり、糖分や脂肪の消費を助けます。

食べ方

2週間、毎日プルーンを約90グラム食べましょう。だんだんダイエットの効果が見られるようになります。

この記事もおすすめです。:

体内のデトックスに最適な6つの果物

虫歯と歯肉炎の予防

歯の健康

口は細菌が入りやすいところの1つです。

歯磨きの他に、虫歯や歯肉炎の予防に効果的な食べ物があります。プルーンは、その1つです。

プルーンに含まれるトリテルペノイドという成分が、虫歯の成長と細菌の繁殖を防いでくれます。

いかがでしたか? このようにプルーンは、体内、口、そして肌をきれいにしてくれる素晴らしい果物です。ぜひ毎日の食生活にプルーンを取り入れましょう!

 

あなたへおすすめ