胸やけ、胃痛に効く自然療法11

「胸やけ」と一般的に呼ばれている胃食道逆流症は、胸の下から喉にかけて焼けるような感じの不快感がある症状。胸やけのほとんどが、胃酸が逆流することで起こるもの。胃に何らかの圧力がかかって、胃と食道を分ける括約筋がしっかり閉まらないのがその原因です。

喉の奥で酸味や苦みを感じる、胸が焼けるような感じがするといった症状も一般的。

胸やけを引き起こすものの中でも特に一般的なのが、

• 食べすぎ
• 肥満
• 喫煙
• 妊娠

しかし、胸やけが頻繁な場合は（週に4回かそれ以上）、別の病気のサインである可能性もあり、医師の診察を受けることが大切。

胸やけの治療には、胃酸を抑える薬を始め、症状を和らげてくれる薬を使うのが一般的。しかし、この薬は使いすぎると副作用があるため注意が必要です。

ということで、ここではもっと体に優しい対策法として、胸やけに効果的な自然療法を紹介していきます。

１．水

まず第一の対策法は、コップ一杯の水を飲むこと。水が酸を薄めて胃へ戻るのを助けます。

２．重曹

重曹はどこでも手に入るとてもポピュラーなもので、そのアルカリ性が胃酸だけでなく体全体も中和してくれる優れ物。

必要なもの

• 重曹　小さじ1
• 水　コップ1杯（200ml）

使い方

• 分量の重曹を水に溶かし、これをゆっくり飲む。

３．ジャガイモの汁

ジャガイモに含まれる成分も胃酸を中和してくれる働きがあり、胃液の分泌を調節するため胃痛や胃炎などにも効果があります。

使い方

ジャガイモの汁を大さじ一杯分取り出し、これを水に溶かしたものを重たい食事の後などに飲む。

４．ショウガ

ショウガの消化に対する様々な効用は、古くから人々から重宝されてきたもの。胸やけに関しては、その軽いアルカリ化効果が酸を中和して胃のpHを調節します。

必要なもの

• ショウガ　小さじ1（3g）
• 水　1カップ

使い方

• 湯を沸かし、沸騰したらショウガを加える。
• 10分煮出したら、これを濾してから飲む。

５．アニスの煎じ茶

アニスも、胸やけやその症状を軽減してくれる効果的な材料。ただし、アレルギーがある人もいるためその利用には注意が必要です。

必要なもの

• アニス　小さじ2（6g）
• 水　1カップ

使い方

お湯を沸かし、沸騰したらアニスを小さじ2加える。10分間煮出し、その後10分間休ませてから飲む。

６．りんご酢

リンゴ酢は酸性であるものの、体内ではアルカリにする効果があり酸を弱めます。

必要なもの

• リンゴ酢　大さじ1
• 水　コップ1杯（200ml）

使い方

リンゴ酢を水に溶かすだけでOK。これを量の多かった食事の後すぐに飲んで。

７．アロエの果汁

家にアロエの植物が一つあると、様々な症状に使える家庭療法の材料としてとても重宝します。

胸やけに関しては、アロエの葉肉が胃を元気にし、酸を中和して消化を良くするのに最適。

有機栽培のアロエの葉肉を大さじ2杯分取り出し、そのまま飲むか、スムージーやシェイクに加えてもOK。

８．パパイヤ

パパイヤにはパパインと呼ばれる消化酵素が含まれ、これが消化に関する様々なプロセスに効果があり、胸やけの症状を和らげるのに効果的。また、便秘、消化不良、胃炎などにも勧められています。

パパイヤ一切れをそのまま、または他の材料と混ぜてシェイクとして飲んでもOK。

９．シナモン

シナモンを使ったお茶には消化を良くする働きがあり、炎症、胃酸の出すぎやガスが溜まるなどの症状にとても良く効きます。

必要なもの

• シナモン　小さじ1（3g）
• 水　1カップ

使い方

• 水を沸騰させてシナモン小さじ1を加える。
• これを10分休ませてから飲む。
• ハチミツを少し混ぜてから飲むと効果をアップすることも可能。

１０．バナナ

甘味が強く果物の代表格であるバナナのpHは5.6で、胸やけの症状を和らげるのに効果的。ただし、人によっては逆効果の場合もあるので注意を。試してみたい場合は、胸やけの症状があるときに少量のバナナを食べてみて。

１１．パイナップル

利尿作用があり、トロピカルフルーツの代表格であるパイナップルには、ブロメラインと呼ばれる消化酵素が含まれており、炎症、ガスが溜まる、胸やけといった症状から胃を守ってくれます。

そのまま食べても、シェイクやスムージーに使っても可。