ラブボミングとは？　見破る方法について

によってレビューと承認されています。 心理学者 Elena Sanz.

によって書かれた Elena Sanz

最後の更新： 08 4月, 2023

誰かとの恋愛関係が始まるときは、激しい感情が伴うことがしばしばです。世界が薔薇色に映り、情熱と熱意に溢れて見え、お互いがお互いに夢中で、くっついて多くの時間を過ごすのは普通のことです。しかし、場合によっては、こうした態度が極端になり、ゆっくりと育まれる本物の愛のためではなく、相手を操作するためにオーバーな愛情表現をする人がいます。これは英語で「ラブボミング（愛の爆弾）」と呼ばれるものです。

ラブボミングとは、カルトや強圧的な組織が信者を取り込み、力を得るために広く採用する戦略を恋愛に用いたものです。残念ながら、人間関係、特にナルシストな人との関係において、このようなテクニックが使われることがあります。

精神的な健康や感情的な幸福に深刻な影響を与えるため、自分を守り、一刻も早く逃げるために、ラブボミングがどのようなものかを知っておきましょう。

ラブボミングとは？

ラブボミングとは、ナルシストが被害者を誘惑し支配するために使う感情操作の戦術です。その名の通り、愛情表現、お世辞、注目、承認などを常に浴びせかけ、感情的に依存させるようにするのです。

私たちは皆、自分が見られている、愛されている、評価されていると感じることを切望しています。感情的なつながりと帰属意識は、人間本来の欲求です。ですから、その欲求が大きいと、私たちの弱みにつけ込むことが得意な相手の餌食になることがあります。

ラブボミングは、2人が出会った瞬間から始まり、あたかもその関係が素早く魔法のように盛り上がるかのように見せます。絶え間ないメッセージ、賛辞、愛情表現、プレゼント……。あなたともっと一緒にいたいという口実で、あなたの自宅やどこにでもいつでも現れ、花や手紙をあなたの職場に送るなどします。

要するに、征服において完全に虜になり、自分は非常に特別で、重要で、すごく愛されていると感じるので、自然なこととして、あまり考えずに、完全に身を委ねることになるのです。特に、あなたの自尊心が低い場合、このようなテクニックに引っかかりやすくなります。

ラブボミングの ３ つの段階

しかし、このような熱烈なアプローチは長くは続かず、遅かれ早かれ、変に思うような力関係に気がつくはずです。ラブボミングの目的は、被害者を降伏させ、操作できるようにするために、おだてて征服することであることを肝に銘じておきましょう。このプロセスは、実際には次の3つの部分で行われます。

関係の理想化

この第一段階では、生まれつつある関係はまるで完璧な恋愛関係に見えます。被害者は、自分を本当に愛し、大切にしてくれる、完璧な相手を見つけたと感じ、すべてが良い方向に進んでおり、自分が受けている愛と注目にとても幸せを感じ、ワクワクしている段階です。

不承認と処罰

いったん居心地が良くなったところで、ナルシストは支配を開始します。この段階では、被害者が何か「不適切な」とされる行動をとるたびに、パートナーからの不評や敵意で罰せられることになります。

友人や家族と会う、特定の趣味を持つ、パートナーなしで自由や自律性を発揮するといった日常的な行為は、怒り、軽蔑、そして愛情の撤回で報復されます。謝ると、急に優しくなったり愛情表現が戻ってきます。

こうして、被害者は（意識的であれ無意識であれ）パートナーの望むように行動するようになるのです。自分を制限し、ライフスタイルを修正し、常にパートナーを喜ばせるために行動するようになります。自分を完全に支配している相手を満足させるために、自分の力をすべて放棄し、自分の限界を捨て、自分を孤立させていくのです。

疲労

愛があればこその感情的な愛着にもかかわらず、遅かれ早かれ、被害者が操作や虐待にうんざりすることはよくあることです。この時点で、被害者は関係を終わらせ、この力関係から抜け出すことを決意するかもしれませんが、ほとんどの場合、パートナーのトリックや欺瞞に陥り、負のサイクルが再び始まるのです。

ラブボミングを見破る方法

ラブボミングをその始まりから見抜くのは簡単ではありません。これまで述べてきたように、興奮や熱意、感情の激しさは、どんな恋愛の始まりにも共通するものです。しかし、気をつけなければならないことがいくつかあります。

• 物事が非常に速く進む。相手は、あなたに愛情、賛辞、贈り物などを浴びせてきて、自分が寄せる信頼やコミットメントのレベルよりも遥かに熱量がある。相手が自分に夢中で、まるで魔法のように感じるかもしれません。しかし、裏を返せば、相手が強引であることに気づくでしょう。
• 相手の態度から、不安や拒絶を感じる。あなたを喜ばせようとする愛ではなく、あなたをコントロールしようとしている人のように感じる。
• その見かけの愛の裏には、小さな操作があることがわかります。あなたに与えるものすべてで、あなたに負い目を感じさせ、降伏と「服従」であなたが報いることを期待している。あなたが関係を超えて個人の人生を送ろうとするとき、相手は被害者意識や罪悪感を利用してあなたを操るかもしれません。

ラブボミングに引っかからないために

ラブボミングを経験すると、自尊心、自信、そして心の健康を破壊してしまうことになりかねません。したがって、それが自分の身に降りかからないようにすること、そしてそれをいち早く察知できるようにすることが重要です。

自分を愛することが必要不可欠です。自分のことを他人が満たしてくれることを期待するのではなく、自分自身の「心の空洞」を自分で埋める必要があります。相手がくれる愛情のために自分を犠牲にしたりしないことです。

どんな関係でも、最初のうちは警戒し、自分の論理と理性を手放さないようにしましょう。相手の態度に注意を払い、赤信号を早めに察知するようにしましょう。また、自分の直感や感情に耳を傾け、不快感や不安感を見過ごさないことも大切です。

健全な関係は、通常、徐々に発展するものです。信頼と愛が築かれ、お互いの個性が常に尊重されます。誰かがオーバーな愛情表現であなたを支配しようとするとき、相手の意図を疑い、自分を守るようにしましょう。