筋けいれんを軽減する7つの家庭療法

筋肉の痛みや筋けいれんは、いくつかの異なる要因によって引き起こされます。

非常に不快で辛い痛みを伴う筋けいれんですが、その原因がわかっている場合とわからない場合があります。

多くの場合は、ストレス、筋肉の緊張、転倒、そして誤った動きですが、インフルエンザが筋肉の損傷、筋肉の不快感、または筋肉の弱さを引き起こす可能性があります。

筋肉の痛み、特に筋けいれんによる痛みを軽減する方法を知ることで、日常生活の質を改善する効果も期待できます。

本記事では、筋けいれんを治療するための家庭療法をいくつかご紹介します。

こちらもご参考に：筋けいれんの原因とその治療法

筋けいれんの症状を緩和する家庭療法

自然な方法で行う家庭療法は、体内で生じる痛みや不快感を和らげるのに最適です。

その中でも、筋けいれんの痛みをはじめとする筋肉の痛みを緩和そして回避するための7つの方法をご紹介します。

1．湯

湯には、筋肉をリラックスさせる効果があります。

とてもシンプルながら効果的だと言われる人気の方法です。

ホットップレスや湯に浸した布、または湯を入れた袋など「温める」効果のあるものを用意する必要があります。
患部を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張と炎症を緩和します。
シャワーやお風呂に入っているときに患部に直接お湯に当てて温めることで時間を節約する効果があります。

2．ローズマリー

ローズマリーは、いくつかの病気を治療または軽減するために使われるハーブです。

今回はローズマリーティーを使って、炎症や痛みを緩和するのに役立てます。

ローズマリーティーを作ったら、痛みを緩和したい場所に当ててください。
ローズマリーオイルがある場合は、患部に塗布したあと優しくマッサージしましょう。

3．カリウム摂取量を増やす

カリウム不足が激しい筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。

カリウムは、極端な筋肉の痙攣を予防するのを助けるため、カリウムが豊富な食品の摂取量を増やしてください。

最も一般的な食品でカリウムが多く含まれているのバナナです。

バナナをそのまま食べるのが苦手な場合は、他の果物と組み合わせてジュースとして飲む方法がおすすめです。

こちらもご参考に：食生活に取り入れたい！カリウムたっぷりの食材１０選

4.　アップルサイダービネガー

幅広い用途を持つアップルサイダービネガーは、キッチンの掃除に使うことができるだけでなく、薬用効果も期待できます。

その中の一つとして、筋けいれんの痛みや筋肉の不快感の解消に役立つと言われます。

使用方法

アップルサイダービネガー2カップ（500ml）と水を混ぜます。
出来上がったものを布やガーゼなどに浸して患部を包む「湿布」としての使用し、30分間そのままにします。
また痛みが手や肘の場合は、出来上がった液体に患部をそのままつける方法も良いでしょう。

5．氷

氷は炎症を抑える天然の抗炎症剤であり、自宅でも手軽に使うことができます。

氷を布やタオルで包み、患部に適用してください。
肌にダメージを与える可能性があるため、氷を肌に直接塗布するのはやめましょう。
15分間氷を適用します。
1日2~3回、または痛みに応じて使ってください。

6．バレリアンティー

リラックス作用のあるバレリアンで作るバレリアンティーは、精神的にも身体的にもリラックスする効果があります。

材料

水　1カップ（250ml）
バレリアン　大さじ1（15 g）

使用方法

水を沸かして沸騰させます。
大さじ1杯のバレリアンを加えてください。
5〜10分間そのままにして抽出します。
その後、濾してから飲んでください。
夜、就寝前にバレリアティーを飲んでください。
睡眠中の回復力が向上するだけでなく、入眠効果が期待できます。

7.　ラベンダーオイル

ラベンダーオイルは筋肉のけいれんを緩和する最善策の一つです。

バレリアンと同様にリラックス作用のあるラベンダーは、アロマセラピー、芳香剤、そしてキャンドルによく使用されます。

ラベンダーオイルを購入する場合は、化学物質を含まない天然のものを選びましょう。
患部オイルを塗り、完全に吸収されるまでマッサージします。

今回ご紹介したのは、基本的な方法ですが筋けいれんに非常に効果的です。

筋肉の痛みを予防しながら、手軽に毎日の生活の質を向上させます。