血液循環をよくする７つの方法

血液の循環のおかげで、栄養、ミネラル、酸素が体内すべてに行き渡ります。健康な血液の循環は細胞の成長と内臓の機能をより良く促進します。

この記事で、血行をよくする自然な方法について学んでいきましょう。

血行不良は、脳であろうと、心臓であろうと、肝臓、腎臓、あるいは手足の先端であろうと、内臓の健康に影響をおよぼすことがあります。

血管に伸縮性がなかったら、それが血行不良の原因になります。

血行不良の主な原因の要素は、

• 高コレステロール
• 食生活の中での食物繊維の不足
• 塩分の過剰摂取
• 水分の補給不足
• 喫煙
• 座っていることが多い

血行不良の症状

実際に血行不良になる前に、体がいろいろな警告サインを送ります。他の病気の兆候ということもありますが、これらの症状に注意をすることが大切です。

• 手足が冷たい
• 足がむくむ
• めまい
• 皮下脂肪が多い
• いつも眠い
• 夜に足がつる
• 体のどこかがしびれた感覚がある
• いつも疲れる
• 髪の毛が抜ける
• 乾燥肌
• むくみ
• 頭痛
• 不定期な心臓音

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役立つ自然療法

健康にいい食生活と定期的な運動が血液の循環をよくします。しかしそれだけではありません。

自然薬も大事な効果があります。

1.ターメリック（ウコン）

ターメリックの抗酸化物質と抗炎症物質は、血液循環をよくする素晴らしい薬になります。

これは血管の中の血液が凝固し、その塊が積み重なるプロセスを遅らせます。

材料

• ターメリック小さじ１（３g）
• はちみつ小さじ１（７.５g）
• ミルク１カップ（２００ml）

作り方

• 牛乳１カップにターメリック小さじ１とはちみつ一口混ぜる
• それを一日１〜２回飲む

２. カイエンペッパー

カイエンペッパーのカプサイシンという物質が血液の流れをよくします。また、血管を強くします。

材料

• カイエンペッパー小さじ１/２（２g）
• オーガニックリンゴ酢（３０ml）
• 糖蜜大さじ１（２５g）
• 水１カップ（２５０ml）

作り方

• 水１カップにカイエンペッパー、リンゴ酢そして糖蜜を加える。
• よく混ぜて、一日に二回、毎日飲む。

３. ココナッツオイル

ココナッツオイルは血行をよくするのにとてもいいものです。体にいい脂肪と中性脂肪（トリグリセリドMCT）があり、血管の中の炎症を抑えます。

• エキストラバージンココナッツオイル大さじ２から３を毎日摂取する（３０−４５g）
• また、温かいココナッツオイルを手や足に塗って、マッサージもできます。

４.  緑茶

緑茶は抗酸化物質が豊富で、血管をリラックスさせ血行をよくします。

一酸化炭素の増加に関係があり、血液の流れの増加に効能がある血管拡張薬と考えられています。

材料

• 緑茶大さじ１（１５g）
• 水１カップ（２５０ml）
• はちみつ（味付け用に）

作り方

• 茶葉にお湯をそそぎ、数分おく。
• お茶をこし、はちみつを加える。
• 一日に２−３回飲む。

5.  毎日一口のダークチョコレート

ダークチョコレートは血管を広げ、足の血行をよくしてくれます。チョコレートのカカオが血液の循環を促進します。

• 一口サイズのチョコレートを毎日食べると血液の循環を最大限にしてくれます。
• 必ずカカオ70%入りのチョコレートを選ぶことです。

6.  生姜茶

生姜は体を温める効果があり、その結果、血液の循環をよくしてくれます。定期的に生姜を摂取することは、血液がつまるのを阻止し、心臓病と アテローム動脈硬化 になる危険性を減少させてくれます。

材料

• すりおろしの生姜大さじ1(15g)
• 水2カップ(500ml)
• はちみつ (味付け用)

作り方

• 鍋に生姜と水を入れ、沸騰させる
• 10分ほど煮て、しょうがを取り除く
• はちみつを加え、一日に2ー3回飲む。また、スライスした生の生姜を食べることもできる。

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7. 一日ひとかけのニンニク

ニンニクには、抗血栓(血液を薄くする)物質が入っており、血液凝固を防ぎ、血行の流れをよくします。これは、硫黄とアリシンという成分があるからです。

• ニンニクは、血管の中にカスがたまらないように防ぎ、アテローム動脈硬化のリスクを減少させます。
• 血の流れをよくし、血圧をさげ、血液の血小板の付着を妨げます。

こういう自然療法を行うと同時に、エクササイズ のプランや食事管理もいい結果を及ぼすことになります。