顔に現れる「栄養欠乏」の７つの兆候

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その乾燥肌やニキビ肌、肌のお手入れ不足が原因ではなく、栄養の欠乏が原因である可能性があります。

によってレビューと承認されています。体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

によって書かれた Carolina Betancourth

最後の更新： 17 12月, 2022

顔は一番目のいく場所。シミや傷だけではなく、紫外線や有害物質、環境汚染の肌への影響を気にする人も多いでしょう。これまでに高価なスキンケア製品を使って入念にお手入れしても、顔に現れる肌トラブルがなかなか治らなかった経験はありませんか？

実は肌トラブルの原因の一つに、体内の栄養不足が挙げられます。

この場合、肌トラブルを外から治療しようとしても、実は体内の栄養素が欠乏しているため、肌トラブルが改善しない、また治っても再発するなどの問題が生じます。

本記事では、顔に現れる栄養欠乏の７つの兆候をご紹介します。

１．ニキビ

ニキビは、ビタミンA、E、そしてB群の欠乏が原因で発症します。

ホルモンや環境的要因の影響も大きいと言われるニキビですが、これらの栄養素が欠乏することで、さらにニキビができやすくなります。そのため、ニキビができている人やできやすい人は、脂質の多い食事を控え、これからご紹介する食品を積極的に食事に加えてください：

ひどい乾燥肌は、乱れた食事や栄養素不足、そして紫外線を浴びすぎていることが原因だと考えられます。

前述した原因により、ビタミンやミネラルが体内で正常に働かず、乾燥肌となって現れます。特にビタミンA と Cが不足すると乾燥肌になりやすい傾向があります。

これからご紹介する食品を食事に加えてください：

目の下にできるクマは、カリウム、マグネシウム、そしてヨウ素が欠乏することで起こる体液貯留や血液の循環の低下が原因で、これらの吸収不良が炎症反応を引き起こし、目の下のクマとして現れます。

目の下のクマを予防するためにおすすめの食品をご紹介します：

赤血球の形成に重要は役割を果たす鉄分には、唇を赤く保つ働きがあります。そのため唇や歯茎が紫に変色したときは、鉄分欠乏による貧血が起こっているサインです。

鉄分補給におすすめの食品をご紹介します：

唇のひび割れはほとんどの方が経験する一般的な症状です。特に季節の変わり目や突然の気候の変化、そして直射日光に長時間さらされた時などに起こります。

ただし、唇のひび割れが繰り返し起こるときは、体内でビタミンB群と水分が不足している兆候です。ビタミンB群や十分な水分を補給することで、細胞の再生を促進しながら唇を滑らかにしっとりと保湿します

唇のひび割れにお悩みの方は食事に以下の食品を加えましょう：

白目が黄色になるのは黄疸と呼ばれる症状で、体内組織のビリルビンが増加していることが原因です。また肝臓や胆嚢の疾患の兆候である可能性もありますが、以下の栄養素が欠乏していることも原因の一つに挙げられます：

また加工食品の摂取をやめて、以下の食品を積極的に食べることをおすすめします：

鉄分やビタミンDが欠乏すると肌が青白くなるため、貧血症の人の顔が青白くなるのはよく見られる症状です。鉄分やビタミンDの量が欠乏すると、血液の循環に影響を与え、細胞への酸素の供給や肌への栄養素の供給が低下します。

以下の食品を食べることで症状を緩和します：

今回ご紹介した症状の中にご自分に当てはまる症状があった方は、必ず医師の診断を受けてその原因を見つけてください。

栄養欠乏症だと診断された場合は、医師の指導の元で本記事でご紹介した食品を積極的に摂取してください。