肝臓のデトックスを自然に促す食べ物5選

10月 5, 2017
食べ物を利用して肝臓のデトックスを行うのに遅すぎるということはありません。私たちの大切な器官、肝臓は、私たちの体全体の健康を維持するため、絶え間なく体内の毒素を浄化し続けているのです。

あなたは肝臓のデトックスをすることが大切だと聞いたことがありますか?  また、どうして大切なのか知っていますか?

私たちの肝臓は、私たちの体の中で最も大きな器官の一つです。そして、肝臓の主な機能は3つです。

  • デトックス:天然の毒素(アンモニアなど)、外部からの毒素(アルコールや薬剤など)を集め、体から排出する役目をします。
  • 合成:肝臓は炭水化物、脂質、たんぱく質の代謝を担います。さらに、胆汁を分泌します。これは消化になくてはならないものです。
  • 保管:ビタミンA、D、E、K、グリコーゲンは全て肝臓に蓄積します。これらの栄養は日々のエネルギー源として、また体内の他の器官の必要に応じて使われます。

私たちは自然な方法で肝臓のデトックスを行うべきなのです。なぜなら、肝臓を通る全てのものは私たちの体にダメージを与えうるものだからです。

だからこそ、肝臓を自然にデトックスする方法をみなさんに知ってもらいたいのです。是非、参考にしてみてくださいね。

1. パパイヤ

パパイヤにはパパインと呼ばれる酵素が含まれています。パパインは食べ物の消化過程を正常に保ち、促す作用があります。

さらに、パパイヤには体の炎症を抑える効果があります。つまり、ダイエット中の方にオススメなのです。

肝臓のデトックス効果で言えば、パパイヤは消化を促すことによって肝臓がより楽に機能をするよう働きかけます。

また、パパイヤは果実だけでなく、種も食べることができ、その種には抗炎症作用があるということを忘れてはいけません。これは肝臓のデトックスに欠かせず、また関節炎にも良いでしょう。

肝臓から脂肪を取り除くには、以下のレシピを試してみてください。

  • パパイヤの種を20粒、粉末状にします。
  • レモン汁または牛乳と混ぜます。
  • 1カ月間飲みましょう。

2. インディアングーズベリー(ユカン)

インディアングーズベリー(ユカン)は、アムラという名でも知られています。インディアングーズベリーは体から毒素を排出する作用のある優れた抗酸化物質です。

頻繁に食べることで脂肪肝を予防するだけでなく、肝線維症の予防にも役立つでしょう。

インディアングーズベリーの食べ方として一番良い方法は、生のまま食べることです。サラダに加えたりヨーグルトに混ぜて食べる、またはそのまま少量ずつ食べても良いでしょう。

3. レモン

レモンはその効能から最もよく知られ、使われている柑橘類です。

レモンにはビタミンC、フラボノイド、リンゴ酸、エッセンシャルオイルが豊富に含まれています。これらの栄養素には消化や肝臓をサポートする効能があります。さらに、血管を強化し心臓の健康を改善します。

レモンが自然に肝臓のデトックスを促すのは以下の理由からです。

  • 消化の機能を正常化する
  • 肝臓の調子を整え、刺激する
  • 抗酸化作用があるため、フリーラジカルと闘う
  • 体の様々な器官の早期老化を予防する

肝脂肪の人は、レモン汁を入れた水をグラス一杯飲むと良いでしょう。(200ml)

水とレモン汁を混ぜて飲むことで、歯のエナメル質が酸によるダメージを受けるのを防ぎます。

4. アップルサイダービネガー

アップルサイダービネガーは体のpHバランスを整え、体内に蓄積されてきた毒素の排出を促します。

そのため、肝臓がより体のデトックスを行いやすく、脂肪を正しく代謝することが可能となるのです。

アップルサイダービネガーを毎日飲むことで、以下を始めとする様々な効果が得られるでしょう。

アップルサイダービネガーを1日あたり小さじ2杯(10ml)飲むことをお勧めします。そのまま飲んでもいいですし、グラス一杯分の水(200ml)に入れて飲んでも構いません。

また、サラダやソースに混ぜて取り入れても良いでしょう。

5. 緑茶

緑茶にはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質が豊富に含まれています。

この抗酸化物質はフリーラジカルが体に与えるダメージを軽減します。つまり、細胞の老化や体の様々な器官の衰えを遅らせるのです。

緑茶はその効能からこれまでにも様々な場面で推奨されてきましたが、体に良いからといって、1日10杯以上飲んではいけません。

また、緑茶の効能を十分に取り入れたいなら、余分なものの入っていない、天然のものを作って飲みましょう。

緑茶が苦手だという人は、スムージーに入れてもいいでしょう。フルーツや野菜などお気に入りのものと一緒に取り入れましょう。

肝臓を自然にデトックスする方法

肝臓を自然にデトックスする方法はいくつかあります。しかし、その中でも今日ご紹介した食べ物を利用した方法はベストだと言えるでしょう。

自分のお気に入りのものを選び、普段の生活に取り入れ、肝臓の健康を保ちましょう。

ただし、肝臓に不快感や痛みがある人は自己判断で行わず、必ず医師の指示を仰ぎましょう。

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