肝臓をデトックスする5つのナチュラルドリンク
肝臓は、デトックス、代謝の調整、血液の浄化、血漿たんぱく質の合成、ビタミンの吸収と貯蔵など、体にとって不可欠な役割を担っている最も重要な器官の一つです。しかし恐ろしいことに、肝臓の健康に悪影響をもたらすリスク要因も多く存在しています。ということで、症状が深刻になり、コントロールが難しくなる前に、肝臓の異変に気付くことが大切だと言えるでしょう。
この記事では、肝臓のデトックスを促進する作用によって、肝臓と関連したさまざまな病気を予防する、5種類のナチュラルな飲み物をご紹介します。
りんごジュース
りんごには食物繊維が豊富に含まれており、また、胆石の治療に役立つリンゴ酸も含まれています。肝臓をナチュラルにデトックスするため、また、肝臓が感染症にかかるのを予防するためには、リンゴジュースを飲むことはとても良い方法です。
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材料
- りんご 500g
- レモン 1/2個
- 砂糖 少量
- 水
作り方
- りんごをよく洗い、皮をむかずにカットして、ジューサーに入れてください。
- レモンの果汁を加え、甘みをつけるために少量の砂糖を入れ、水を2カップ入れてください。
- 全ての材料をジューサーでよく混ぜたらできあがりです。
注意：
りんごジュースを飲んで肝臓のデトックスを行っている間は、食事は通常通り摂ってよいですが、少なくとも6日間ほどは継続し、できれば空腹時に飲むようにしましょう。
緑茶
緑茶は世界中で最もよく知られた ナチュラルドリンク の一つでしょう。緑茶の成分の中でも特に知られているものにカテキンがあります。花王が行なった研究によると、カテキンには、脂肪消費に働く体内酵素（β酸化関連酵素）が活性化され、肝臓に蓄積された脂肪を除去して、肝臓の正常な機能を助ける効果があるということです。
飲み方
適量の緑茶を、できれば空腹時、または寝る前に飲むようにしましょう。ただし緑茶にはカフェインが含まれているため、飲みすぎには注意してください。
グレープフルーツスムージー
このスムージーは肝臓や体のデトックスを助け、リンパ系の働きを強めます。副作用はありませんので、健康への影響を気にせず毎日飲んで構いません。
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材料
- 大きめのグレープフルーツ 2個
- 生のにんにく 2片
- 新鮮な生姜 1個
- レモン 4個
- 蒸留水 300ml
- オリーブオイル 2テーブルスプーン
作り方
- はじめにグレープフルーツとレモンの果肉を取り出しましょう。
- 次に生姜をすりおろし、にんにくをすりつぶしてください。
- ジューサーに、グレープフルーツとレモン、生姜とにんにく、残りの材料を入れてください。
- よく混ぜたらできあがりです。夕食時に飲んでください。
クランベリージュース
クランベリーも肝臓のデトックスに非常に効果的です。またクランベリーは、豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質によって、健康維持と病気予防にも優れた効果を発揮します。
材料
- 赤いりんご（大きめのもの） 2個
- 洋梨 1個
- 新鮮なクランベリー 1/2カップ
- セロリの茎 1本
- きゅうり（小さいもの） 1本
作り方
- 全ての材料をジューサーに入れ（フルーツの皮はむかないでください）、よく混ぜて飲んでください。
- このジュースを5日間続けて飲みましょう。
にんじんジュース
にんじんにはビタミンA、B、C、カルシウム、リン、カリウムなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれており、デトックスや老廃物の排出を促進し、肝臓をきれいにして感染症から守る効果があります。
材料
- きゅうり（皮をついたままのもの） 1/2本
- にんじん（皮がついたままのもの） 4本
- セロリの茎 1本
作り方
- 全ての材料をよく洗い、小さく切ります。
- ジューサーに入れ、均一になるまで混ぜてください。
- このにんじんジュースを7日間続けて飲みましょう。
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