心臓と肝臓のためのレモンウォーター

3月 31, 2016
レモンウォーターには消化を助ける効果があり、また、ビタミンCが豊富に含まれているため、風邪の予防や、心臓の健康にも効果があります。

近年、自然療法への関心は高まっており、特に、レモンのように手に入りやすく、非常に高い健康効果のある食品に関心が寄せられています。

ご存知の通り、今ではデトックスや肝臓強壮のためのたくさんの製品が販売されています。しかし、多くの場合、こういった製品には、定期的に服用し続けることによる副作用があります。

そのため、朝のコップ一杯のレモンウォーターのように、ナチュラルに健康をサポートする方法を知ることが大事です。

レモンウォーターは、デトックスのための非常に効果的な方法として知られていますが、この記事ではもう少し深く掘り下げ、心臓と肝臓の両方に対するレモンの効能について紹介します。

それでは早速見ていきましょう。

レモンウォーターの肝臓への効能

レモンジュース

レモンはビタミンとミネラルが最も豊富に含まれているフルーツの一つで、強力な抗酸化作用があり、肝臓のデトックスと回復を助けます。

肝臓は生命維持に不可欠な器官であり、健康な新しい細胞を作り出す、驚くべき能力を備えています。適切な治療を行い、適切な栄養を摂ることで、脂肪肝なども治すことができます。

1杯のレモンジュースに、どれだけ多くのビタミンとミネラルが含まれているか見てみましょう:

  • ビタミンC 53 mg
  • ビタミンB1 0.04 mg
  • ビタミンB2 0.02 mg
  • ビタミンB3 0.1 mg
  • ビタミンB5 0.19 mg
  • ビタミンB6 0.08 mg
  • ビタミンB9 0.011 mg
  • ビタミンB7 5.1 mg
  • ビタミンE 0.15 mg
  • αカロチン 1マイクログラム
  • ベータカロチン 3マイクログラム
  • ルテインとゼアキサンチン 11マイクログラム
  • カルシウム 26 mg
  • 鉄 0.6 mg
  • マグネシウム 8 mg
  • リン 16 mg
  • カリウム 138 mg
  • ナトリウム 2 mg
  • 亜鉛 0.06 mg
  • 銅 0.037 mg
  • マンガン 0.03 mg
  • セレン 0.0004 mg

これら全ての成分が、お湯(蒸留水を沸かしたもの)に混ぜ、胃が空っぽの状態で砂糖を入れずに飲むことで効果的に働きます。

それではレモンの肝臓への効能を見てみましょう。

脂肪肝を治療する

  • レモンの果汁を入れたお湯は、肝臓の脂肪の酸化を防ぎます。
  • 蓄積された毒素や脂肪細胞が原因となって起きる、肝臓の病気を予防します。
  • 糖分と脂質の吸収を調整し、肝臓が過活動になるのを防ぎます。
  • 抗酸化成分とアルカリ作用によって、肝臓をデトックスし、健康な新しい細胞の産生を助けます。
  • レモンには天然の殺菌作用もあり、食物を通して体に入る有害な細菌をコントロールします。

肝硬変の予防

前述のように、レモンは、ビタミンとミネラルが最も豊富に含まれたフルーツの一つであり、肝硬変の治療や、肝硬変と関連した深刻なビタミン不足の改善にも役立ちます。毎朝コップ1杯のレモンウォーターを飲むことは、肝臓の強壮にも効果があります

レモンウォーターは、5日間続けて飲み、5日間の休憩を挟んでまた飲むことで、最大の効果を発揮します。

胆石の予防とデトックス

レモンジュースは胆のうと関連したあらゆる症状の治療と、健康改善に効果があります。食事を摂ると、胆のうは胆汁を十二指腸に送りますが、レモンウォーターは、この胆汁の成分が固まってしまい胆石になるのを予防します。

レモンウォーターの心臓への効能

ハート

レモンウォーターは、ほとんど費用がかからないにも関わらず、たくさんの効能があります。飲み始めたばかりの頃は気付かないかもしれませんが、消化が良くなり、風邪を引きにくくなったと気付くことでしょう。最も重要なことは、心臓の健康にも効果があるという点です。

レモンウォーターの効能一覧

  • 静脈・動脈の弾力性を保ち、動脈硬化を予防します。
  • 動脈に脂肪が蓄積されるのを防ぎ、悪玉コレステロールを減らします。
  • 血圧を調節します。
  • 血行を促進し、血栓を予防します。
  • 血液中に有害な細菌が増殖するのを防ぎます。

温かいレモンウォーターの飲み方

レモン-健康

これまで述べてきたように、レモンを搾ったお湯を、胃が空っぽの状態で飲むことは、心臓と肝臓の健康のためにとても良い方法です。

お腹が空いている状態だと、クエン酸がアルカリ性の物質に変化しやすくなるため、吸収されやすくなり、効果も高まります。

専門家たちは次のようなことに注目しています:

  • 全てのレモンが同じというわけではありません。熟しすぎているレモンは、糖分も多く含まれているため避けるようにしてください。可能であればオーガニックのレモンを選び、 触ってみて硬さを確かめるようにしましょう。
  • レモン1/2個分の果汁を、コップ1杯のお湯に混ぜてください。水は軟水を選びましょう。
  • レモンウォーターを5日間続けて飲んでから、 再開するまでに2~5日間休憩を挟み、気分や、体の反応を確かめてください。
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