引き締まったヒップラインを手に入れる6つの方法

5月 1, 2017
きれいに引き締まったヒップラインを手に入れたいですか? バランスの取れた食生活と毎日の運動を習慣づけて、美しくヒップラインを引き締めていきましょう。詳しくその方法をご紹介します。

きれいに丸いヒップラインは、最も魅力的な身体のパーツの一つですが、残念ながら最も脂肪が溜まりやすい箇所でもあります。

セルライト、たるみ、その他の筋肉や皮膚のコンディションなどが、あまり望ましくない外観を与えてしまいます。

美しいヒップラインを作るための方法は数多くありますが、良い結果を得るためには、それに加えて他の健康的な習慣を生活に取り入れる必要があります。

しかし、多くの人が抱える問題は、効果的な習慣を取り入れてはみたものの、結果が出るまで辛抱できず、諦めてしまうことです。毎日の地道な積み重ねが、将来の美しいヒップラインを作るのだということを忘れてはいけません。

努力して美しいヒップラインを作りたいと思われている方は多いと思いますので、今日は、その方法を6つご紹介します。

1.バランスの取れた食事をする

バランスの取れた食事

あなたの食生活は、引き締まったヒップラインを手に入れるための重要な鍵となります。

筋肉量を増やし、きれいな肌を手に入れるためには、バランスの取れた食事から取れる栄養素が必要です。

不健康な食事に多く含まれる炭水化物や飽和脂肪は、ヒップラインの最大の敵です。

それらを食べると、脂肪の蓄積が増えるだけではなく、セルライトやストレッチマークが目立つようになります。

食生活には、以下がしっかりと含まれていることを確認してください:

 

2.よく眠る

良質な睡眠が、あなたの筋肉や体格を改善するのにどれだけ役に立つのかを考えていない人がほとんどです。

眠っている間に、筋肉はその日に使った部分を修復し、次の日の運動の準備をしています。

一方、食欲(必要以上に食べてしまうホルモンの分泌)は眠っている時に下がります。

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3.色々な種類の運動をする

運動

毎日の運動が引き締まったヒップラインを手に入れるのに最も効果的であるということは、皆さんがすでにご存知だと思います。

整形を考えられる方もいますが、運動が最も健康的で、確実に脂肪を落とす方法であり、ナチュラルにヒップラインの見栄えをよくしてくれます。

2つの主なタイプの運動を組み合わせる必要があることを覚えておきましょう:

  • 脂肪と戦うための有酸素運動
  • 引き締まった身体を作る筋力トレーニング

2つの組み合わせが、しっかりとカロリーを消費しながら筋肉を強化し、引き締まったヒップラインを作り出します。

 

4.水をたくさん飲む

健康な筋肉やお肌をキープするのに毎日たくさんの水を飲むことは不可欠です。

この大切な液体は、血液の循環を改善し、肌の弾力性を維持し、小さくなった筋肉の損失を防ぐのに役立ちます。

運動前、運動中、運動後に水を飲むことで、身体のエネルギーを蓄え、セルライトやストレッチマークができるのを防ぎます。

 

5.ランジとスクワットをする

ランジとスクワット

ジムに行く時間がありませんか? それならば、自宅でランジやスクワットをすることを習慣づけるのをオススメします。

この種の運動は、下半身の筋肉を強化するので、ヒップを引き締めるためにはとても大事です。

ランジやスクワットを行う方法はたくさんあります。ダンベルなどで強度をあげることも可能です。

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6.ナチュラルなマスクを使用する

ナチュラルなマスクを定期的に塗布すると、ヒップラインのお肌の質を整えてくれます。

これらの製品は、自宅にある天然のもので作ることができ、お肌に栄養を与え、肌荒れやたるみを防ぎます。

これらを運動習慣と一緒に取り入れると、ストレッチマークなどの見苦しいトラブルの予防に役立ちます。

以下の健康的な食材を使って自宅で作ることができます:

  • アロエベラ
  • アボガド
  • オイル(ココナッツ、アーモンド、ローズ)
  • ギリシャヨーグルト
  • ぶどう

これらの方法を毎日実践すると、最初の数週間以内に変化が見え始めるはずですが、目に見える変化があらわれるまでには、少し時間がかかることも忘れないでください。

画像提供:wikiHow.com

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