ハリのある健康的な肌を手に入れるための5つのアドバイス

一連のアドバイスを日々実行すれば、年齢を重ねてもハリのある健康的な肌でいることができます。

によって書かれ、確認されています。 医者 Grecia Morillo.

最後の更新： 06 12月, 2022

多くの女性はハリのある健康的な肌を手に入れて、美しくなりたいと考えます。 難しいことだと思うかもしれませんが、実際にはそうでもありません。

お肌に良いルーティンを実践するだけで良いのです。

しかしこの目的を達成するに当たって、ストレスや心配事などの精神状態はネガティブに働くことを忘れてはいけません。

ですから、日々の生活スタイルに小さな変化を起こすことから始めましょう。

その変化とは、

• 1日のストレスを忘れる。
• 運動をする。
• 友人と楽しむ時間を作る。
• 幸せでいる。

これらの項目が実践し、内面も外見も健康的であることが肌の美しさを作り上げます。

身体と心のバランスを維持することが、細胞の健康を守るためにできる最高の刺激となります。そしてそれが、年齢を重ねてもハリのある健康的な肌を手に入れるためのカギとなるのです。

これらをうまく達成でき、これからご紹介するアドバイスをプラスすれば、真に輝く美しいお肌を手に入れることが出来るでしょう。

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ハリのある健康的な肌を手に入れるための5つのアドバイス

1.　顔を見れば食生活が分かる

「食べ物が人を作る」という言葉を聞いたことがあると思います。肌の美しさについて語るには、食生活は避けて通れないテーマです。

健康的な食生活は、美しさを身近に保つエンジンとなります。つまり食習慣が乱れ始めると、どうなるかはもうお分かりでしょう。年齢不相応にやつれた肌となってしまいます。

不健康な食品の毒素によって発生する活性酸素によって、早期にシワが現れます。

若いうちからシワが出始めるというのは、生活の乱れや注意が不十分だったことを示しているのです。

2.　フェイスパックは贅沢ではなく、必要不可欠

フェイスパックなんてムダだと考えている方は、美容に直結する最大の誤りの一つに陥っています。

フェイスパックを活用すれば、一見してハリのある健康的な肌を手に入れることができるでしょう。また、お手入れをしている証であるフレッシュな印象も与えてくれます。

フェイスパックは、老化を遅らせ、よりなめらかな肌への助けとなるビタミンや栄養素を浸透させるので、肌にとても有効だと言えます。

3.　夜寝る前と朝起きた時に保湿をする

朝起きた時と夜寝る前は、肌にとって1日で一番重要な時間です。大気中の微生物に直接さらされるからです。

これらの微生物は毛穴を深くまで汚し、ふさいでしまいます。

朝と夜に顔を洗い保湿することによって、これまで肌の表面の質を下げてきた要因を毛穴から取り除くことができます。

頻繁に洗顔することで、毛穴をふさいでケアするだけでなく、年齢に関わらずハリのある健康的な肌を維持するという目標に近づいていくでしょう。

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4.　日焼け止めを忘れずに

日光の肌への影響を小さくし、いつでもフレッシュなハリを保つためには、UVA（紫外線A波）とUVB（紫外線B波）対策の日焼け止めを毎日使う必要があります。

外出する時には必ずメイクの前に日焼け止めを塗りましょう。肌が実年齢以上に、より健康的に輝き始めるはずです。

5.　睡眠を8時間とる

夜8時間眠ることほど肌のケアに有効なことはありません。

睡眠は、ハリのある健康的な肌を保つために最も効果的な方法です。細胞の活性酸素を除去し、酸素化を最大限促進するからです。

眠るということは、エネルギーを補充する方法である以外に、コラーゲンを合成し皮膚組織を修復する生理的プロセスであることが解明されており、健康的で若々しい肌を保つことにつながります。

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