肺機能を高めるサポートをする食品6選
肺は、体内に酸素を供給するために休みなく働く器官です。また肺が正常に機能しているときは、代謝性の老廃物である二酸化炭素を体外に排出することを可能にします。
肺機能は、毒素を排出する機能よりもさらに進んでおり、呼吸気道を通って体内に侵入する微生物や有害な粒子をろ過する働きもあります。
ただし、肺は病気や合併症に対して常に非常に弱く、特に不健康なライフスタイルを送っているときに病気にかかりやすくなるのはそのためです。
体内組織や肺の組織を健康に保ちながら肺機能を正常に保つために必要な栄養素を供給することで、肺機能を自然に浄化する食品があります。
本記事では肺機能を高めるサポートをする6つの食品をご紹介します。食生活にぜひ加えてください！
1. 玉ねぎ
抗菌、抗炎症、抗酸化成分が豊富に含まれる玉ねぎは、昔から肺の健康や呼吸を改善するために使用されてきた食品の1つです。
- 肺機能の正常な動きを妨げる毒素を排除する玉ねぎが肺を浄化する
- 玉ねぎに含まれるビタミンやミネラルが細胞を酸化ストレスから守り、免疫機能を強化する
- 免疫システムを強化することで、細菌やウイルスの感染症のリスクを軽減
2. 生姜
生姜の過剰摂取には注意が必要ですが、適量の生姜を食べることで肺を浄化する素晴らしい効果が得られます。
- 生姜に含まれる活性抗酸化剤および抗炎症活性化合物であるジンゲロールがフリーラジカルの負の影響を抑制する
- ビタミン、ミネラル、エッセンシャルオイルが豊富に含まれている生姜は、肺を浄化し、毒素が肺組織に及ぼす影響を軽減する
- 抗菌作用と抗ウイルス作用のある生姜は、一般的な呼吸器感染症の予防と治療に役立つ
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3. カイエンペッパー
カイエンペッパーを適度に摂取すると、呼吸気道を保護するだけでなく、炎症を和らげ浄化するという肺機能を高める効果があります。
- カイエンペッパーに含まれるカプサイシンは、辛味を加える効果だけではなく、血液の循環と細胞への酸素の供給を最適化する抗炎症作用と血管拡張作用がある活性化合物である
- 血液循環を改善し細胞の酸素化プロセスを最適化する。
- 呼吸気道における粘液膜刺激を軽減し、感染症を和らげる
- 気管支拡張剤として作用し、気管支炎および呼吸困難の場合に呼吸を改善する
4. ザクロ
ザクロは抗酸化物質、必須ビタミン、ミネラルが豊富な果実で、肺や呼吸気道を浄化するのに役立つかもしれません。
- デトックス成分であるザクロの果汁は、呼吸器系に入る毒素や金属粒子を排除する
- ビタミンAとビタミンCを豊富に含むザクロは免疫システムを強化し、 風邪、インフルエンザ、および肺の健康を損なう他の感染症を冒すリスクを低下する
- フリーラジカルの悪影響を最小限に抑え、癌から細胞を保護するのに役立つ
5. リンゴ
リンゴは、禁煙をしたいと考えている人におすすめの果物です。 リンゴに含まれる栄養素が肺の解毒を助けながら、禁煙による禁断症状をコントロールします。
- ビタミンA、C、Eが豊富に含まれているリンゴは肺機能を改善する抗酸化物質
- 水分、必須ミネラル、天然繊維が含まれ、体内組織を保湿しながら、炎症プロセスをサポート
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6. カボチャ
カボチャは、体に吸収されると細胞や組織を保護するのに役立つ栄養素が豊富な食品です。
- 病原体や毒素から肺を保護するために必要なβ-カロチンとビタミンEとCの含有量が高いカボチャには、組織の炎症を和らげるのに役立つ利尿作用や抗炎症作用があるため、閉塞合併症の予防に役立つ
- 免疫機能の改善に役立つカボチャは、肺の損傷および呼吸器感染症を予防する
あなたは呼吸が困難になっていませんか？
呼吸気道に炎症が起きている、または肺が正常に機能していないと感じたら、今回ご紹介した食品を活用して肺機能を高めてください。
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