肺を鍛えて呼吸を改善する4つの自然療法

12月 8, 2018
喫煙者の方や喫煙者と一緒に暮らしている方は、肺を鍛えて強化することで、呼吸を改善し、様々な病気の発症を予防できます。

肺を鍛えて呼吸を改善する自然療法をご存知ですか？

肺は私たちの心臓と同様、生きていくために不可欠な器官ですが、タバコによる不健康な生活習慣や受動喫煙、そして環境汚染などが原因で呼吸の質は低下します。

肺を健康に保つためには、肺を鍛えて強くすることが大切です。

今回ご紹介する方法は、肺の機能を改善することで、呼吸を改善するだけでなく、ウイルスの感染なども予防する効果があります。

 

肺の機能を強化することで得られる効能

肺の機能を強化することで改善される健康への影響をご紹介します：

  • 呼吸機能の改善
  • 気管支の拡張
  • 運動後の疲労回復
  • ウイルス感染の危険因子の減少
  • 環境汚染による有害物質の吸収を低下

 

肺を鍛えて呼吸を改善する4つの自然療法

1.ユーカリ

ユーカリ

ユーカリにはメンソールが含まれているため、呼吸器官を強化するのに最も使われる薬用植物の一つです。ユーカリのメンソール成分により気管支を拡張しながら気道を広げます。

材料

  • ユーカリの葉　大さじ2
  • 沸騰した湯　大さじ8

使用方法

  • 水が沸騰したらユーカリの葉を加えます。
  • 鍋を火にかけた状態で、火傷に注意しながら蒸気を顔に当てます。
  • 10分間、ユーカリの葉のメンソールを吸入してください。
  • すぐに呼吸が楽になるのを実感できるでしょう。
  • 喘息または副鼻腔炎（蓄膿症）のどちらにも高い効果を発揮します。

こちらもお読みください：薬用ハーブで気管支の強化と浄化

 

2. 栗

肺の容量を増やしたいと考えているとき、栗の効果は見逃せません。

材料

  • 栗　小さじ1
  • 沸騰した湯　1カップ

使用方法

  • 沸騰した湯に栗を加えます。
  • しばらく抽出させてから取り出します。
  • 週に2~3回飲んでください。
  • 喘息、咳、気管支炎などに効果があります。

 

3. 甘草の根

甘草

肝臓は、呼吸器系が受ける刺激を緩和するのに最も効果的な自然療法の一つです。

材料

  • 甘草の根　（スライスしたもの）1枚
  • 水　1カップ

使用方法

  • 水を沸騰させたら甘草の根を入れて5分間抽出します。
  • 濾して数分が経過したら飲んでください。

注意事項：高血圧の人は症状が悪化するリスクがあるため、絶対にこの方法は行わないでください。

こちらの記事でさらに詳しくご覧ください：肺を強くする3種類のお茶

 

4. ベイリーフ

ベイリーフ

喘息患者または喫煙者と一緒に暮らしている方は、タバコのに煙による受動喫煙が呼吸の状態を悪化させます。

ベイリーフは、肺を強化しながら呼吸を改善するのに役立つ最適な自然療法で、徐々に肺を浄化する働きもあります。

材料

  • 水　1カップ
  • ベイリーフ　2枚
  • スイカズラ　大さじ1

使用方法

  • 水を沸騰させたら、ベイリーフとスイカズラを加えます。
  • 弱火で5分間火にかけて抽出したら、火から下ろします。
  • 蓋をしてさらに10分間抽出します。
  • 適温になったら飲んでください。

今回ご紹介した方法を試し、肺を鍛えながら呼吸を改善してください。

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  • Sadlon, A. E., & Lamson, D. W. (2010, April). Immune-modifying and antimicrobial effects of eucalyptus oil and simple inhalation devices. Alternative Medicine Review.
  • Wang, H., Zhang, L., Jiang, N., Wang, Z., Chong, Y., & Fu, F. (2013). Anti-inflammatory effects of escin are correlated with the glucocorticoid receptor/NF-κB signaling pathway, but not the COX/PGF2α signaling pathway. Experimental and Therapeutic Medicine, 6(2), 419–422. https://doi.org/10.3892/etm.2013.1128
  • Wang L, Yang R, Yuan B, Liu Y, Liu C. The antiviral and antimicrobial activities of licorice, a widely-used Chinese herb. Acta Pharm Sin B. 2015;5(4):310–315. doi:10.1016/j.apsb.2015.05.005
  • Patrakar, R., Mansuriya, M., & Patil, P. (2012). Phytochemical and pharmacological review on Laurus Nobilis. INTERNATIONAL JOURNAL OF PHARMACEUTICAL AND CHEMICAL SCIENCES, 3(7), 255–258.
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