毒素排出に役立つ生ジュースとスムージー6選

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まちがった食生活とすわりがちなライフスタイルは、体内に大量の毒素をためこんでしまい、長期間のうちに健康に深刻な影響を与えかねません。

最後の更新： 06 12月, 2022

体の毒素は重要な臓器にたまることが多く、そのせいで細胞が劣化しはじめ、時間がたつにつれてますますひどくなる可能性があります。

わたしたちはだれでも体内に毒素をためこむ環境に暮らしていますが、ヘルシーな生活を送っていなければ、事態はますますひどくなるばかりです。この理由から、一部の医療専門家たちは、1年間に最低2回、浄化作用のある食事とふだんと違った習慣をとおして、身体のデトックスをすることをすすめています。そうすることで、基礎代謝を高め、体内の毒素や老廃物をすっかり排出するのを助けることができるでしょう。

今回は、この浄化過程を助けるために、身体が自然に毒素を排出し、免疫システムを活性化するのに役立つ、浄化作用のある生ジュースとスムージーを6つご紹介します。

ピーチスムージー

このスムージーはとっても美味しいだけでなく、水分を補給する・収斂効果がある・抗酸化作用がある・毒素排出をうながす・血行をよくする・大腸がんや前立腺がん、肺がんを防ぐのを助けるなどの効能があります。

材料：

桃　2個
脱脂乳　カップ1杯
バニラエッセンス　小さじ1/2
アーモンド　6粒
純正ハチミツ　小さじ1杯

作り方：　

桃の皮をむいて種をとり、2つに割ってから、他の材料といっしょにミキサーにかけます。高速で撹拌したら、できあがりです。できれば空腹時に飲みましょう。

こちらの記事もご覧ください：結腸をクレンズするデトックスするサラダ５選

パイナップルスムージー

パイナップルは、浄化作用と抗酸化作用がある・水分を補給する・基礎代謝を整えるなどの効能があることで知られています。この美味しいスムージーは、パイナップルの他、浄化作用があるその他の材料を含んでいるため、体内から毒素を排出するのにピッタリです。これらの材料には、基礎代謝を高める・毒素の排出をうながす・減量を助けるなどの効能もあります。

材料：

パイナップル　1切れ
セロリの茎　数本
グレープフルーツ　1個
ナシ　½個
純正ハチミツ　大さじ1杯

作り方：

くだものと野菜を良く洗ってから、ざく切りにします。グレープフルーツは絞ってジュースを取ります。材料を全部ミキサーに入れて撹拌したら、できあがりです。1日のどの時間帯に飲んでもOKです。

セロリの生ジュース

このジュースは、前述のスムージーほど味はよくありませんが、セロリには浄化・解毒成分が含まれていますから、体内の毒素を効果的かつ短時間で排出するのを助けてくれます。

材料：

セロリの茎　3本
純正ハチミツ　大さじ1杯
水　コップ1杯

作り方：

材料を全部ミキサーに入れ、よく撹拌してから、漉したら、できあがりです。1週間のあいだ、毎日1杯ずつ飲みましょう。

オレンジとリンゴの生ジュース

食物繊維とビタミンCがたっぷり入った生ジュース。毒素排出をうながし、身体の免疫力を強化してくれます。

材料：

オレンジ　4個
リンゴ　2個
水　1/2リットル

作り方：

オレンジを絞ってジュースをとり、皮をむかないリンゴと分量の水といっしょにミキサーにかけます。1週間、このジュースを毎食後に飲みましょう。

リンゴとラズベリーのスムージー

このスムージーは、毒素の排出にすぐれた効果をあらわすだけでなく、消化をうながす・体液貯留を解消する・基礎代謝を整えるなどの効能もあります。このため、身体のデトックスのほか、肥満やリウマチ性疾患を改善するためにもおすすめします。

材料：

リンゴ（大）　2個
ラズベリー　カップ½杯
水　カップ1杯

作り方：

リンゴは良く洗って皮をむき、刻みます。ラズベリーをリンゴと分量の水といっしょにミキサーに入れましょう。2~3分間撹拌したら、できあがりです。この生ジュースを、1週間に3回飲みましょう。

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スイスチャード（フダンソウ）のスムージー

グリーンスムージーは、風味の面ではフルーツスムージーに負けますが、効能と効果の面ではすぐれているもの。このスムージーは、身体に必要不可欠なビタミンやミネラルを含んだ野菜を組み合わせていますから、毒素を排出するだけでなく、免疫力を強化し、さまざまな病気を予防します。

材料：

スイスチャード（フダンソウ）　ひとつかみ
パセリ　ひとつかみ
バナナ　2本
レモンのしぼり汁　½個分
水　カップ2杯

作り方：

材料を全部ミキサーに入れ、スムーズになるまで数分間撹拌します。含まれている栄養素を最大限に活かすため、作りたてを飲むようおすすめします。身体の浄化のために、1週間のあいだ毎日飲みましょう。

ここでご紹介した、自然に毒素を排出するのを助ける6つの生ジュースとスムージーを利用して、より健康的な生活を始めましょう！