デトックススムージー6つ

· 10月 3, 2018
ご紹介するスムージーで、毒素の排出だけでなく、体重を数キロ落とすこともできちゃいます。

空気中や食べ物の中…毒素はあなたを取り巻く環境に潜んでいます。

感染に対する体の反応力が毒素によって変化し、慢性疾患への抵抗力が弱まります。ときに、バランスの取れた食生活を保つだけでは毒素を寄せ付けないようにするのに十分ではないのです。

でも、ご紹介する6種類のスムージーが毒素の排出を促してくれます。

毒素を排出する6つのスムージー

果実と野菜が持つ活性成分とたっぷりのビタミンと栄養素は、デトックスのための完璧な材料になるのです。

こちらもお読みください: デトックスを習慣化するための方法3選

1. オレンジ&きゅうりのスムージー

スムージー

材料

  • オレンジ  2個 (300 g)
  • きゅうり  ½本 (150 g)
  • ほうれん草の葉  10枚 (100 g)
  • セロリ 50 g
  • パイナップル  1切れ (120 g)
  • はちみつ  大さじ1(5 ml)

作り方

  • オレンジを絞り、絞り汁をブレンダーに入れる。
  • きゅうりの皮をむかずに加え、パイナップルとセロリも加える。
  • 5分間ブレンダーで混ぜる。
  • ほうれん草の葉も加え、混ぜ続ける。
  • スムージーをグラスに注ぎ、はちみつを加え、できたてを飲む。

2. 青リンゴスムージー

青リンゴスムージー

材料

  • 青リンゴ  1個 (200 g)
  • セロリ  4本 (200 g)
  • きゅうり  1本 (300 g)
  • ほうれん草の葉  10枚 (100 g)
  • スイスチャードの葉  2枚 (50 g)
  • レモン  2個 (200 g)
  • 生姜  150 g

作り方

  • 青リンゴを切り、ブレンダーに入れる。
  • セロリ、きゅうり、ほうれん草、スイスチャード、生姜も加える。
  • 5分間ブレンダーにかける。
  • ボウルにレモンを絞り、別のコップに入れたスムージーに加える。
  • ブレンダーでなく、ジューサーに全材料(レモン以外)を入れて作ることもできます。
  • 1週間、朝食前に飲むとデトックスに最も効果的です。

3. クランベリージュース

クランベリージュース

材料

  • クランベリージュース  250 ml
  • 水  1.5 ml
  • 粉末シナモン  大さじ½ (20 g)
  • おろし生姜  小さじ1 (10 g)
  • ナツメグ  小さじ1 (10 g)
  • オレンジの絞り汁 125 ml

作り方

  • クランベリージュースと水を沸騰するまで火にかける。
  • 弱火にし、シナモン、生姜、ナツメグを加える。15分間熱する。
  • 室温まで冷まし、オレンジの絞り汁を加える。
  • 7日間続けて朝に飲むと、毒素の排出を助けます。

4. パイナップル&マンゴースムージー

パイナップルスムージー

材料

  • マンゴー  1個 (300 g)
  • パイナップル  3切れ (300 g)
  • 氷  5粒
  • 低脂肪ヨーグルト  お好みで

作り方

  • 氷をブレンダーに入れて少し砕く。
  • マンゴーの皮をむいて切り分け、ブレンダーに加える。
  • パイナップルを加える。
  • 材料がよく均一に混ざるまでブレンダーにかける。
  • ビタミンが酸化する前に、スムージーができたらすぐに飲む。
  • デトックスの効果を高めるために、お好みでヨーグルトを加えても大丈夫。

こちらもお読みください: 毒素を排出する4つのシェイク

5. ビーツ+りんご+マンダリンオレンジ スムージー

スムージー

材料

作り方

  • ビーツとりんごを皮が付いたまま小さく切る。
  • ビーツ、りんご、水をブレンダーの「中」スピードで3分間混ぜる。
  • スライスしたマンダリンオレンジを加える。
  • スムージーを濾し、すぐに飲む。

とってもスッキリするスムージーで、デトックスによく効きます。

6. オレンジ+パイナップル+ミント ジュース

グリーンスムージー

材料

  • オレンジ  400 g
  • パイナップル  2切れ (200 g)
  • ミントの葉  3枚 (20 g)
  • 水  250 ml

作り方

  • オレンジを絞り、ブレンダーに入れる。
  • パイナップル、ミント、水を加える。
  • 均一に混ざるまでブレンダーにかける。
  • さらにスッキリした味わいにしたいなら、氷を3個入れる。
  • 少なくとも1日1杯は3日間飲む。

果物と野菜を頻繁に摂取することで、健康的な生活を送るためのビタミンやその他の栄養素が補給できます。ここでご紹介したスムージーを日常生活に取り入れて、細胞を元気にしましょう。