デトックス効果抜群！ストロベリーウォーター
天然のクレンズ食品ともいえるいちごは、私たちの身体にビタミンや抗酸化物質をはじめとする様々な栄養素を供給するだけではなく、減量効果も期待できる食品です。
本記事ではいちごを使ったデトックスウォーター、ストロベリーウォーターについてご紹介します。
いちごで作るデトックスウォーターにはビタミンとミネラルが豊富に含まれているため、ストロベリーウォーターを健康的な食事と組み合わせることで、健康維持効果だけでなく、自然な方法で減量を促進します。
なぜ体内クレンズが必要なのか？
私たちの身体は私たちが想像するよりも多くの有害物質を体内に蓄積しています。
では、有害物質はどのようにして私たちの身体に蓄積されていくのでしょうか？
１つめは環境や食事などの外的要因です。そして２つ目は活性酵素、腸内のバクテリア、寄生虫などによる体内の要因です。
肝臓や腎臓といった体内の浄化システムの機能が低下すると、体内に有害物質が蓄積され始め、様々な健康被害の症状を発症します。疲労感、ニキビや吹き出物、風邪、ストレス、頭痛などの症状が例です。
ストロベリーウォーターは、体内を自然にクレンズするため、体内を再生し、必要以上の負荷により弱った肝臓や腎臓の機能を回復します。
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イチゴのその他の効能
- 利尿作用、浄化作用、抗酸化作用
- ビタミンA、C、Eを豊富に含む
- 鉄分、ビタミンK、葉酸を豊富に含む
- 心臓の健康維持効果
- いちごに含まれる抗炎症成分が筋肉の機能や骨の疾患の症状を改善する
- 水溶性の食物繊維であるイチゴは炭水化物の吸収を促進し、血糖値のバランスを保つ
- 便秘の解消
ストロベリーウォーターの作り方と飲み方
ストロベリーウォーターは朝食におすすめです。
体内のデトックスを行うときは１ヶ月のうち少なくとも１０回は飲みましょう。作り方はとても簡単なので、ご家族全員で飲み、その効果を実感してください。
砂糖や人工甘味料などを加えず、材料だけを混ぜ合わせることでデトックスウォーターとしての効果を発揮します。砂糖などを加えなくてもとてもおいしく気分がリフレッシュする飲み物です。
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材料（朝食用コップ一杯分）
- いちご ５個
- レモン果汁 半個分
- ミントの葉 ２枚
- 水 グラス１杯
作り方
- 材料をすべてきれいに洗います。その後、沸騰したお湯に数秒入れて殺菌することをお勧めします。苺は新鮮なものがデトックス効果が抜群です。
- 水以外のすべての材料（苺、レモン果汁、ミントの葉）をブレンダーに入れて混ぜ合わせます。滑らかになるまで混ぜてください。
- 出来上がったものをグラス一杯の水に入れてしっかりと均等に混ぜ合わせます。
- 氷を数個加えると、より爽快な飲み物に仕上がります。
ストロベリーウォーターを飲むべき人
- 尿酸値が高い人
- 関節炎やリュウマチ患者
- 高血圧や心血管疾患の患者
- 貧血の人：ビタミンCの摂取量が増えるため鉄分が吸収されやすくなる
- 低血糖や糖代謝の変化を伴う糖尿病患者
- 子供と妊婦：ビタミンを豊富に含むため
- 体内のクレンズを行いたい人
- 疲労感を感じる人
- お腹の膨れや浮腫を感じる人
ストロベリーウォーターを飲むべきではない人
ストロベリーウォーターは、大腸炎、過敏性の腸または腸が弱く繊細な人にはおすすめできません。
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