ダイエットに効果抜群なドリンクのレシピ５種
ダイエット を成功させるためには、脂肪を燃焼するのに効果的で健康的な飲み物、そして適切な食事と適度な運動を組みわせることが大切です。
減量に効果がある飲み物について知りたくないですか？ ダイエット ドリンクについて、ぜひ続きを読んでみてください！
ここで紹介する健康的なドリンクは、利尿作用のある野菜と果物を使って作ります。また、脂肪を燃焼し、新陳代謝をあげるダイエット効果があります。
毎日飲む
この記事で紹介するナチュラルドリンクを毎日飲むと、一週間で約1キロ程度の減量が期待されます。ただ、そのためには健康的な食事と運動も一緒に行うことが重要です。
これらのドリンクは、少しぽっちゃり気味の方におすすめです。肥満や過体重でお悩みの方は、ぜひ専門家にご相談ください。
またこれらのドリンクは、健康的でナチュラルなもので作られているので健康状態を改善してくれる効果もあります。ほとんどのドリンクが中性または酸性で、中にはアルカリ性のものもあります。
これらの飲み物は、全て自然の食材で作られているため、ミネラルやビタミンの宝庫です。
- ぜひ、空腹を感じる時に飲んでみてください。食事の前に飲むこともおすすめです。
- これを習慣にすると体液貯留を防ぎ、食欲と不安を減らす効果があります。
ダイエットに効果的な飲み物
ダイエットにとても効果的な飲み物がいくつかあります。色々なものを組み合わせる必要はありません。毎日飲むことで様々なメリットを得られます。
水
水には、体内の水分を綺麗に整えてくれる天然の清浄器のような働きがあります。毎日2リットルの水を飲むと、消化器系の働きを調整し、蓄積した脂肪や毒素を排出してくれます。
こちらもお読みください：毎日水をたくさん飲んで健康を促進する方法
レモン汁
レモンは、脂肪を燃焼してくれる効果でよく知られています。シトラスの特性が、新陳代謝をあげてくれます。さらに、レモンはビタミンCの源であり、ビタミンCは私たちの免疫を自然に高めてくれます。この特性を最大限に利用するためには、2~3個のレモンを絞り、それをコップ一杯のお湯に混ぜて空腹時に飲んでください。
こちらもお読みください：レモンウォーターを飲むことで得られる効能
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターは新陳代謝を高めてくれます。またカロリーも低く、すぐに体を水和してくれる効果があります。加工されたココナッツウォーターは砂糖が多く含まれているため、加工されていないものを選ぶようにしてください。
色々なお茶
緑茶
緑茶には様々なメリットがあります。緑茶はストレスを軽減し、代謝を高め、脂肪を燃焼してくれる天然の抗酸化飲料です。さらに、緑茶は食欲を減らしてくれます。
より効果を高めるためには、冷たい緑茶を飲むことをお勧めします。1日に3杯程度飲んでください。ハチミツなど天然のシロップで甘くしても大丈夫です。
ジンジャーティー
ジンジャーティーは抗炎症性の飲み物であり、体重を減らすために最も効果が高い飲み物の一つです。ただし、高血圧の方は、飲まないようにしてください。
作り方
- 750 ㎖のお湯を沸かしてください。
- 生姜をさいの目に刻み、沸騰したお湯に入れます。
- 火を止めて、10分ほど置いて生姜を抽出します。
ホワイトティー
ホワイトティーには浄化効果があります。脂肪を燃やし、コレステロール値を下げる働きがあります。毎日3杯程度飲んでくください。
アーティチョークウォーター
アーティチョークウォーターは利尿作用があることで知られていますが、そのほかにも肝臓を綺麗にしてくれる働きがあります。
作り方は、まずアーティチョークを綺麗に洗います。茎を取り除いてください。お湯500 ㎖くらいで、やわらくなるまで茹でます。
ダイエットに効果的な飲み物
減量に効果的な野菜と果物の組み合わせがあります。これらは脂肪を燃焼させ、体内の余分な水分を減らしてくれます。
そんなオススメのレシピを紹介します。
１．パパイヤジュース
パパイヤにはパパインという酵素が含まれているため、脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃やす効果があります。
材料
- 細かく刻んだパパイヤ 140ｇ
- 水 500 ㎖
- オートミール 大さじ2（20ｇ）
- ハチミツ 大さじ1（7.5ｇ）
作り方
- 材料を全てミキサーに入れて、滑らかなスムージー状になるまでブレンドします。
このジュースは体重を減らすだけではなく、消化のプロセスを整えてくれます。
２．ほうれん草とレタスのキウイジュース
このキウイジュースはさっぱりとしていて、飲むとエネルギーチャージしてくれます。
材料
- キウイ 2つ
- ほうれん草の葉 5枚
- レタスの葉 5枚
- 水 250 ㎖
作り方
- キウイの皮をむき、材料を洗い、ミキサーでジュース状になるまでブレンドする。
３．パイナップルとセロリのジュース
このジュースは毎日でも飲んだ方が良い効果の強い浄化ドリンクです。
材料
- パイナップル 150 ㎖
- セロリ 1本
- レモン1/2個のレモン汁
- 水 200 ㎖
- ハチミツ（お好みで）
作り方
- パイナップルの皮をむき、セロリを洗います。
- それをレモン汁、水と一緒にミキサーに入れ、数分間ブレンドします。
- お好みで、ハチミツを加えてください。
４．にんじん・ビーツ・キュウリのスムージー
このスムージーはアルカリ性で、体液貯蓄を防いでくれます。1日に2回、一週間飲むことををお勧めします。
材料
- にんじん 4本
- ビーツ 1つ
- キュウリ 2本
作り方
- 野菜の皮をむいて、野菜をきざんでください。
- きざんだ材料をミキサーで数分間ブレンドしてください。お好みで水を加えることで、より飲みやすくなります。
５、パセリ・レモン・キュウリのスムージー
パセリとキュウリには利尿作用があります。アルカリ性であるレモンにパセリとキュウリを組み合わせることで、脂肪燃焼に効果抜群のスムージーができます。
材料
- パセリ 5束
- レモン1個分のレモン汁
- キュウリ 一本
作り方
- まず材料をよく洗ってください。
- きゅうりの皮をむき、全ての材料をミキサーで全体的にスムージー状になるまでブレンドします。
良い結果をえるためには、これを1週間毎日飲むことをおすすめします。
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