悪玉コレステロール値を下げる自然療法5選

· 1月 4, 2018
体内に蓄積された悪玉コレステロール(LDL)は深刻な心疾患を引き起こします。そのため、体内をデトックスしてコレステロール値を正常に保つことが健康維持には欠かせません。

高コレステロール血症や動脈に過剰に蓄積されたコレステロールは、私たちの毎日の生活に悪影響を及ぼす、多くの人が発症している疾患です。

私たちの肝臓から放出される脂質であるコレステロールは多くの食品にも含まれているため、過剰に摂取すると蓄積されていきます。その結果、慢性の心疾患を発症するリスクが高まり、体内の重要な機能が低下します。

また悪玉コレステロール値が上がり、心疾患のリスクが高まっても明らかな初期症状は現れないため、症状が現れてからではすでに遅いケースがほとんどです。そのため、脂質の摂取量を適量に抑えながら、悪玉コレステロールを体外に排出する効果のある食品を積極的に摂取して、健康的なライフスタイルを維持することが大切です。

本記事では、悪玉コレステロール値を下げる5つの自然療法をご紹介します。

悪玉コレステロール値を低下させる自然療法

1. ニンニクとレモン

ニンニクとレモン

生のニンニクとレモン果汁には、動脈に蓄積された脂質を取り除く抗酸化物質が豊富に含まれています。そのため、血液を浄化しながら過剰な炎症による疾患を予防する効果があります。

材料

  • 生のニンニク 1片
  • レモン果汁 1/2 個

作り方

  • ニンニクをすりおろしたらレモン果汁と混ぜます。

摂取方法

  • 朝起きてすぐ、空腹時に摂取してください。
  • 3週間以上継続してください。

 

2. ワインとパセリ

赤ワインとパセリを使った自然療法は、昔から愛用されている悪玉コレステロール値(LDL)を下げる方法です。

赤ワインとパセリに含まれる抗酸化物質が、動脈でのコレステロールの蓄積、動脈の閉塞、そして高血圧を予防します。

材料

  • 赤ワイン2カップ (400ml)
  • パセリ 大さじ3(30g)

作り方

  • 赤ワインを流し入れた容器やボトルの中に、みじん切りにしたパセリを加えます。
  • 12日間このままにした後、摂取してください。

摂取方法

  • 100ml程度を毎食前に飲んでください。
  • 2週間続けてください。

3. きゅうりとグアバ

きゅうりドリンク
新鮮なきゅうりとグアバで作るジュースは体内の排泄器官を刺激するため、悪玉コレステロール(LDL)を体外に効果的に排出します。

この自然療法には、腸内でコレステロールが吸収されるのを軽減する働きのある食物繊維と抗酸化物質を豊富に含んでいます。

材料

  • きゅうり 1/2本
  • グアバ 2個
  • 水 1/2カップ(100ml)

作り方

  • 材料をみじん切りにしたら、水と一緒にブレンダーに入れます。
  • 数分混ぜたら出来上がりです。すぐに飲んでください。

摂取方法

  • 朝起きてすぐ、空腹時に飲んでください。
  • 週3回以上行ってください。

4.パイナップルと生姜ウォーター

パイナップルに生姜を加えて作るこのドリンクは、利尿作用とデトックス効果が高く、代謝を促進しながら動脈での脂質の吸収を低下させます。

また体液貯留による炎症を解消し、高血圧をはじめとする疾患のリスクを低下します。

材料

  • パイナップル 3枚
  • 水 3カップ(600ml)
  • おろし生姜 大さじ1(10g)

作り方

  • 皮がついたままのパイナップルを小さく切り、水の中に入れて沸騰させます。
  • 沸騰したら火からおろし、おろし生姜を加えます。
  • 適温になったら漉します。

摂取方法

  • 毎食前に1杯、1日に3杯飲んでください。
  • 週に3回以上繰り返してください。

5.ゴマ、リンゴ、オーツ麦

りんごのスムージー

ゴマ、リンゴ、そしてオーツ麦で作るスムージーは、動脈をクレンズして、コレステロール値と中性脂肪値を低下させます。どの材料にも、消化機能を改善しながら循環器系の健康維持を促進する、食物繊維、ビタミン、そしてミネラルが豊富に含まれています。

材料

  • ゴマ 大さじ1(10g)
  • 青リンゴ 1個
  • オーツ麦 大さじ2(20g)
  • 水 1カップ(200ml)

作り方

  • 水を沸騰させたらゴマを加えて、一晩そのままにします。
  • 翌朝、ゴマを漉した水に、青リンゴとオーツ麦を加えます。
  • ブレンダーでしっかりと混ぜてください。

摂取方法

  • 朝起きてすぐ、朝食の30分以上前に飲んでください。
  • 3週間続けてください。

悪玉コレステロール値を低下させたいときは、毎日の食事に、コレステロール値を下げる効果のある、栄養価の高い食品を加えてください。今回ご紹介した自然療法はどれも効果の高い方法です。是非お試しください。