喘息に良い食べ物10

12月 8, 2018

喘息は、人の呼吸器系に影響を及ぼす慢性疾患です。

ある特定のことが引き金となって喘息の症状が起こり、深刻な呼吸困難を引き起こします。

現段階では、喘息を完治する薬はないのですが、症状を軽くしたりコントロールする薬や食品があります。

本記事では、喘息に良い食べ物を10個ご紹介しましょう。

1. アボカド

アボカドは喘息に大変良いフルーツです

特に、クルミアレルギーと関連する喘息を持つ人に効果的だと言われています。

アボカドにはフリーラジカルから細胞を守るグルタチオンが含まれています。体のデトックスを促す効果もあります。

2. ブロッコリー

broccoli

最近の研究では、ブロッコリーを頻繁に食べることによって喘息による影響を避ける効果があると言及しています。同様に、ブロッコリーを食べると、気道の炎症を防ぎ、フリーラジカルを除去する作用があるとされています。

3. リンゴ

リンゴも喘息の人にとっては大変良いフルーツで、リンゴに含まれるビオフラボノイドの効果だと専門家は分析しています。

また、クエルセチンは天然の抗ヒスタミン薬で、気道の抗炎症作用もあります。

4. バナナ

bananas

バナナも喘息の人にオススメのフルーツの一つです。

バナナには、一般的にビタミンB6として知られているピリドキサールが含まれており、このビタミンB6の機能の一つに、気管支の筋肉をリラックスさせる働きがあります。

こちらもご参照ください:バナナに秘められた驚きの効果

5. ショウガ

専門家によると、ショウガには抗炎症作用のある物質が含まれているため、喘息の治療に良いということです。

この抗炎症作用のある物質は、ショウガの独特な味の元となるジンゲロール類です。

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6. ほうれん草

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ほうれん草は大変健康に良い食べ物です。

ほうれん草の効能はたくさんあるのですが、その中でも喘息を防ぐ効果があると最近の研究で発表されています。

ほうれん草には私たちの体を正常に機能させる基礎となる栄養やビタミンが豊富ですので、とても納得できる話ですね。

7. ローズマリー

ローズマリーには抗炎症作用や抗酸化作用がありますので、喘息の人に大変お勧めのハーブです。

ローズマリーで呼吸器系を健康に保つことができるのです。ローズマリーは気道を開く助けをしてくれるでしょう。

8. ヒマワリの種

ヒマワリの種には様々な栄養と効能があり、喘息の予防にも大変良いとされています

特にビタミンE、カリウム、マグネシウムです。ただし、ヒマワリの種にアレルギーがある人もいますので、気をつけましょう。

9. ミント

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ミントには、気管を自由にする様々な効能があります。

気管が自由になると喘息に苦しむ人は呼吸が楽になります。

実際に、ミントは呼吸器系の病気を治療する薬として一般的に使われています。

10. ビタミンC

喘息の症状を改善するにはビタミンCが豊富な食べ物を食べると良いでしょう。

ご存知の通り、ビタミンCは並外れた防腐作用があるとともに、気管にも良いビタミンなのです。

McGeachie, M. J., Croteau-Chonka, D. C., & Weiss, S. T. (2017). Asthma. In Genomic and Precision Medicine: Primary Care: Third Edition. http://doi.org/10.1016/B978-0-12-800685-6.00013-8

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