
健康に気を使っていないと背中の痛みが起きやすくなります。不健康な食生活や運動不足…
今日ご紹介する6つの食べものは、夜に食べると睡眠の質を低下させ、胃酸の逆流や消化トラブルを引き起こす危険があります。
夕食は1日の中でメインとなる食事だという人は多いでしょう。
だからこそ、夕食を抜いたり、不健康な食べもので済ませるのは良いことではありません。
朝食や昼食よりも軽めのものが良いというのは事実ですが、何を食べるかによって、夜休んでいる間の体のサポートとなります。
夜に摂取する栄養は睡眠や消化の質を上げます。また、翌日の身体的・精神的エネルギーの質を上げるのです。
問題は、夜に食べるものを正しく選ぶ方法を知らない人が多いということです。そのため、食べたものが体でオーバーロードし、様々なトラブルの原因となるのです。
寝る前の空腹感を満たしてくれるのなら何でもいいのではないかと思ってしまうかもしれませんが、口にしたものは代謝や消化に影響を与えるのです。
今日は夜に食べてはいけない食べものを6つご紹介しましょう。
パスタを食べてはいけないという意味ではありません。
炭水化物の大切な供給源として、日中の活動時間にパスタを食べるのは良いでしょう。例えば、ランチタイムなどは理想的です。
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アイスクリームを夕食時や夕食後に食べるのは良いことではありません。美味しくて満足できるかもしれませんが、アイスクリームは飽和脂肪や砂糖、そして体重に影響を与え、睡眠の質を妨げる添加物が豊富です。
チーズやチーズを使った料理は寝る前には絶対に避けたい食べものです。
有害ではありませんが、チーズは胃もたれを引き起こし、睡眠を妨害してしまうことがあります。
香辛料やサルサは料理に特別な風味を与えてくれます。
食べる時間帯によっては悪いものではありませんが、夕食以外の食事で食べるようにしましょう。
カリカリとした食感の野菜はカロリーが低く体に良い野菜であるですが、その質の良さにもかかわらず、カリフラワーは夜に食べるべきではない野菜です。なぜなら、ガスを作り出してしまうからです。
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夜に関わらず、赤肉や加工肉を食べるのは限定しましょう。栄養はあるかもしれませんが、飽和脂肪や添加物が豊富に含まれていますので、ヘルシーな食生活を送るには避けたい食べものです。
消化トラブルや睡眠妨害を防ぐには、夜にはカロリーの低い、軽めの食事をすることが大切です。普段からバランスのとれた健康的な食事を取ることが健康の鍵です。