夜に食べてはいけない6つの食べもの

夕食は1日の中でメインとなる食事だという人は多いでしょう。

だからこそ、夕食を抜いたり、不健康な食べもので済ませるのは良いことではありません。

朝食や昼食よりも軽めのものが良いというのは事実ですが、何を食べるかによって、夜休んでいる間の体のサポートとなります。

夜に摂取する栄養は睡眠や消化の質を上げます。また、翌日の身体的・精神的エネルギーの質を上げるのです。

問題は、夜に食べるものを正しく選ぶ方法を知らない人が多いということです。そのため、食べたものが体でオーバーロードし、様々なトラブルの原因となるのです。

寝る前の空腹感を満たしてくれるのなら何でもいいのではないかと思ってしまうかもしれませんが、口にしたものは代謝や消化に影響を与えるのです。

今日は夜に食べてはいけない食べものを6つご紹介しましょう。

1.　パスタ

パスタを食べてはいけないという意味ではありません。

炭水化物の大切な供給源として、日中の活動時間にパスタを食べるのは良いでしょう。例えば、ランチタイムなどは理想的です。

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アイスクリームを夕食時や夕食後に食べるのは良いことではありません。美味しくて満足できるかもしれませんが、アイスクリームは飽和脂肪や砂糖、そして体重に影響を与え、睡眠の質を妨げる添加物が豊富です。

チーズやチーズを使った料理は寝る前には絶対に避けたい食べものです。

有害ではありませんが、チーズは胃もたれを引き起こし、睡眠を妨害してしまうことがあります。

香辛料やサルサは料理に特別な風味を与えてくれます。

食べる時間帯によっては悪いものではありませんが、夕食以外の食事で食べるようにしましょう。

カリカリとした食感の野菜はカロリーが低く体に良い野菜であるですが、その質の良さにもかかわらず、カリフラワーは夜に食べるべきではない野菜です。なぜなら、ガスを作り出してしまうからです。

夕食時や寝る前に食べると、消化過程が難しくなります。これは、脂質とカロリーが含まれているからです。カリフラワーは実は精神的な健康や認知的な健康を改善するのに良いとされています。
カリフラワーには神経系を刺激し、脳の活動を維持する物質が含まれています。
カリフラワーを食べるとエネルギーがみなぎるため、夜に食べると眠りを妨げ、不眠を引き起こすことがあります。