運動を始めるべき8つの理由

8月 22, 2018
あなたは運動をする習慣を持っていますか?今回の記事では、より健康的な生活を送るために運動を始めるべき理由を8つに分けて紹介します。

運動をすることは、身体的、精神的、そして感情的なバランスを強化する最高の習慣と言えます。そんな事実があるにも関わらず、多くの人が座ってばかりの生活をして、ジムに行ったり、スポーツをする時間を見つけられていません。

今回の記事では、あなたが運動を始めるべき理由についてお話していきたいと思います。

習慣を管理することが難しいのは否定出来ませんが、それを変える意志を持つことは十分価値のあることで、最終的に多くの効果をもたらしてくれます。

また、年齢や体の状態に関係なく、スポーツやエクササイズは幸福感を高めたり、ストレス解消、そして病気の予防に繋がるのです。

あなたも運動習慣を持ってみませんか?これから説明する8つの理由を参考に、健康的な生活を送りましょう。

1.ストレスや不安を軽減する

ストレスと不安

運動をすると、ストレスや不安に影響する仕事や家事などの全ての状況から解放される時間を持つことが出来ます。

これは、セロトニンとエンドルフィンの放出を増加させる力と合わさり、ストレスと神経系の悪いバランスを対処する自然な鎮静剤になってくれるのです。

 

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2.自尊心が向上する

全ての運動が私達の健康を助けてくれます。その為、毎日目標を達成し、徐々にその運動を高めていくとプライドや自尊心に良い影響を与えてくれるのです。

さらに、あなたの肌や体も見た目が良くなるので、審美的な効果も期待できるのです。

3.代謝を高める

体重計

健康的な食事と一緒に運動をすることは代謝を活性させるカギの一つです。また、体重の管理にも良いのです。

これを日常的に行うと、エネルギー量を高め、体の様々な部分に蓄積した脂肪を減らしてくれます。

さらに、ほとんどの運動が筋肉を作ったり、強化するのに効果的なので、体が引き締まって見えるでしょう。

4.脳の能力を向上する

運動をした時、私達は主に身体的な効能に目を向けますが、スポーツは体と心のバランスを整えるのにも役立ちます。そして、なんと脳にも興味深い効果が見られるのです。

  • 例えば、運動を実行し、同じ動きを繰り返すのは脳を鍛えることにも繋がると言われています。
  • さらに、血流を良くすることで、脳細胞の酸素が上昇し、精神的な状態が良くなり、集中力も高まります。

5.性的な効果がある

幸せなカップル

定期的な身体的運動は性的にも様々な効能があります。運動は自信を向上するので、パートナーとの性行為の気分をさらに高めてくれるのです。

また、身体的にもエネルギーを高めたり、筋力の持久力、そして柔軟性を向上させてくれます。このような事は全て楽しい性行為に影響するのです。

6.心臓血管疾患を予防する

心臓血管の病気が無い人でも、日々のエクササイズはあなたの心臓や循環器、そして動脈の健康を強化するのに役立ちます。

また、エクササイズは高コレステロール値を制御し、心不全や心臓発作などの慢性疾患の予防に繋がるのです。

7.関節や骨を強化する

膝の痛み

運動を定期的にしている人は関節や骨の病気で苦しむリスクが低いと言われています。

この習慣は体の炎症プロセスのバランスを調整します。また、筋肉や靭帯、そして腱を強化することで、怪我を防ぐことにも繋がるのです。

しかし、運動をする際は姿勢に気をつけなければいけません。なぜなら、正しい姿勢や動きを伴わない運動は逆効果になってしまうからです。

 

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8.老化を防ぐ

運動はどんなアンチエイジングの薬よりも効果的だと言われています。これは、体の早すぎる老化、組織の劣化、そして病気などを防いでくれるため、あなたの寿命を長くしてくれるのです。

運動をする時、あなたは代謝や循環、そしてリンパ系の機能を活性することになり、これが全て機能することで細胞を健康に保ち、毒性の影響やダメージから体を守ることができます。

全ての運動が体の解毒に役立ちます。また、シワなどの肌の老化を防ぐことにも繋がるのです。

あなたも運動がしたくなってきませんか?今回紹介したような運動の効果は1日たった数分のエクササイズから始められます。

もし運動に慣れていない人は、ゆっくりでいいので日々の習慣になるまで続けてみてみましょう。

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