ウエストを数センチ減らすのに役立つジュース5選
一晩でウエストが数センチ細くなるという魔法のような方法はありません。
しかし、毎日の健康的な食生活に天然のジュースを取り入れることで、できるだけ短期間でウエストを減らす効果を促進すると言われています。
もちろん、健康的な食生活と運動は、ウエストを減らすために欠かせませんが、本記事でご紹介するジュースが、その効果を促進します。
野菜や果物に含まれている成分が、体内に蓄積された毒素の除去や体液貯留を軽減するだけでなく、食物繊維や抗酸化物質の働きにより、体のむくみを解消する効果も期待できるでしょう。
ウエストを数センチ減らすのに役立つジュース
健康的でバランスのとれた食事や、定期的な運動を補完するのが天然のジュースです。
軽食としてだけでなく、朝食としてまたは朝食と組み合わせて摂取しましょう。
自宅で手作りする天然のジュースは、市販のジュースとは異なり、カロリーが低く、栄養が豊富に含まれています。
1．パイナップル、レモン、フラックスシードジュース
酵素、ビタミンC、アミノ酸が豊富に含まれているため、減量の促進や腰回りを数センチ細くするのに役立ちます。
また、消化の改善や蓄積した体液の排出を促進します。
材料
- パイナップル 2枚
- レモン果汁 ½個分
- フラックスシード 大さじ1（15 g）
- 水 1カップ（200 ml）
作り方
- パイナップルをスライスし、レモン果汁とフラックスシードと一緒にミキサーに入れます。
- 水を加えたら最大の速度で混ぜます。
- しっかりと混ざったらすぐに飲んでください。
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2．柑橘類とほうれん草のジュース
クレンジング効果により、結腸内に残った老廃物の除去を促進するナチュラルジュースです。
また腸の動きを刺激し、便秘によって引き起こされる炎症を和らげます。
材料
- グレープフルーツ1個
- オレンジ 3個
- パイナップル 1切れ
- ほうれん草の葉 5枚
作り方
- 柑橘系果物の果汁を絞ります。
- 細かく切ったパイナップルとその他のすべての材料をミキサーに入れます。
- ２分間混ぜ合わせたら、漉さずにそのまま飲んでください。
3．アロエベラときゅうりのジュース
腰回りを数センチ細くしようと努力している時には、青汁がお勧めです。
その中でも今回は、脂肪を効率よく燃焼し、新陳代謝を高める効果が期待できる、 アロエベラときゅうりを組み合わせたジュースをご紹介します。
材料
- アロエベラゲル 大さじ2杯（30ml）
- パセリの小枝 1本
- きゅうり ½本
- おろし生姜 ひとつまみ
- 水 100 ml
使用方法
- すべての材料をミキサーに入れて、数分間混ぜ合わせます。
- なめらかになったらすぐに飲んでください。
4．プルーンとオーツ麦ジュース
ブルーンとオーツ麦で作るジュースは、便秘の解消や太り過ぎの改善、そして体内の炎症を緩和するのに効果的です。
穏やかな下剤としての作用があるため、腸の動きを改善しながら体内の老廃物を排出します。
また体内のむくみや炎症を和らげながら、平らなお腹周りを目指すのに役立ちます。
材料
- プルーン 5個
- フラックスシード大さじ1（15 g）
- 水 200 ml
- オーツ麦 大さじ2（30 g）
- ハチミツ 大さじ1（25 g）
使用方法
- 沸騰させた湯が入った容器の中にプルーンを入れてください。
- 10〜15分が経過したら、すべての材料をミキサーに入れて数分間混ぜてください。
- 出来上がったジュースは、漉さずにそのまますぐに飲んでください。
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5. メロンとキュウリのジュース
メロンとキュウリにはどちらも利尿作用があるため、体内組織に水分がたまるのを防ぎます。
抗酸化作用に加えて、腰回りを数センチ細くするのに役立つ上、コレステロールを制御して肝臓の健康を保護するのにも効果があると言われています。
材料
- メロンのスライス 3枚
- レモン果汁 ½個
- きゅうり 1本
- 生姜 小さじ1杯（5 g）
- 水 100 ml
作り方
- メロンときゅうりを細かく切ったら、ミキサーの中にレモン果汁、生姜、そして水と一緒に入れて混ぜます。
- 最後に漉してから飲んでください。
ウエスト周りを細くする食事療法を実践している場合は、特に今回のジュースが役立ちます。
作るのがとても簡単な今回のジュースは、減量を促進する効果だけでなく健康を改善する効果も期待できるでしょう。
気に入ったジュースを早速試し、美味しい方法でウエストを細くするのに役立てませんか？
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