体液貯留に効果的なスムージーの３つのレシピ

によって書かれ、確認されています。 体育教育学者、栄養士 Elisa Morales Lupayante.

最後の更新： 06 12月, 2022

パイナップル、メロン、スイカ、パパイヤ、その他多くの果物には水分が多く含まれています。これらは体液貯留を解消するスムージー作りに大いに役立つ食材です。

体はたくさんの水分で出来てます。そのため、余分な水分はしっかりと排出しなければなりません。ここでは体液貯留改善に効く３つのスムージーのレシピをご紹介します。

健康的な体を作るため、ぜひ試してみて下さい！

体液貯留は適切な処置をしなければ深刻になる場合があります。まずは受診して症状と治療法を医師に相談しましょう。ですが食生活を含む生活全般を変えることで、症状改善につながることもあります。

体内の毒素を排泄し浄化するような食材や飲み物をとりましょう。それにはまず、水分を多く含んだ果物をとることをおススメします。

体液貯留に効果的なスムージーを作るためには、新しい食材や新しい味、見たことのないものに挑戦することも大切です。それでは体に栄養満点の美味しいスムージーをご紹介します。

体液貯留に効果的な自宅で作れるスムージー

１．パパイヤとパイナップルのスムージー

ホームメイドのスムージーは体にたまった水分を体外に排出するスピードを促します。つまり、利尿作用があるのです。いつもよりトイレに行く回数も増え、水分をため込むことを防ぎます。

ですので、ナトリウム（体液貯留はナトリウムが原因）が原因で引き起こされる一般的な感染症の予防にとても役に立ちます。このスムージーにはビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれています。

材料

・パイナップル　　３スライス（１２５g）

・水　　２２０ml

・パパイヤ　　２００g

・亜麻仁シード　　２５g

作り方

・パパイヤの種をすべて取り除き小さく切ったら、パイナップル、亜麻仁、水と一緒にブレンダーに入れて混ぜます。

・少なくとも１分間は混ぜてください。

・なめらかになったら濾して完成です。

２．パイナップルと緑茶のスムージー

自宅で体液貯留に効果的なスムージーを作るとき、そのカギとなる果物がパイナップルです。ここでは緑茶とミックスしてその効果を最大限に広げます。

ブロメラインという酵素に利尿作用、抗炎症作用、消化作用があります。それでは作り方をご紹介します。

材料

・いちご　４０g

・パイナップルのスライス　　１００g

・亜麻仁　　２５g

・緑茶　　１１０ml

作り方

・全ての材料をブレンダーに入れ、ミディアムで約１分間混ぜます。

・グラスに注ぎ、氷を入れたら完成です。

３．スイカのスムージー

すいかもパイナップルと同じく高い利尿効果のある果物です。

これは水分を７５％も含むためです。簡単に作れるスムージーですので、いつでも飲みたいときに飲むことができます。そのまま食べてももちろん良いです。

材料

・スイカ　４００g

・水　　９００ml

・砂糖　　２５g

作り方

・スイカを小さく切り、材料全てをブレンダーに入れたら約１分混ぜます。

・濾して種を取り除いたら完成です。

・効果をもっと増したいと思われるときは、緑茶などその他体液貯留に効果的なものと混ぜても良いでしょう。