たった数分で鼻詰まりを解消する効果的な7つの方法

鼻づまりは炎症による粘膜の腫れや、鼻腔の過剰な粘液分泌を引き起こします。辛い鼻づまりを解消し、回復を早めるのに役立つ7つの自然療法をご紹介します！

鼻詰まりはとても煩わしいものです。アレルギーや、鼻腔、咽頭などの呼吸器系の病気が原因で、鼻の内側を覆う粘膜が炎症を起こし、鼻腔を詰まらせて 、鼻詰まりにより息がしづらくなります。

急速にウイルスが増殖して免疫システムが弱まり、症状はますます酷くなり、その他の不快な症状までもたらします。

通常、1週間または数日後には症状がおさまりますが、自分自身でできる鼻詰まり解消法で、素早く治療することができます。今回は、7つの方法をご紹介します。

1.　鼻詰まりには生理食塩水を用いる

自宅でできる、古くから用いられている鼻詰まりや余分な粘液を取り除く療法の1つが、自分で作った生理食塩水です。

材料

• 海塩　　大さじ1（10ｇ）
• 水　　　1 ℓ
• 注射器　1個（注射針なし）

説明

• 鍋に水（1 ℓ）を沸かし、大さじ1の塩を入れてから冷まします。
• その水（溶液）を5 ㎖利用して、各々の鼻に交互に注入します。
• このプロセスを毎日、2回繰り返し行います。

2.　蒸気吸入

蒸気吸入は、鼻詰まりや、呼吸の道を広げるのに効果的な方法です。

熱いお湯を用意し、その中へカモミールやユーカリなど、気分が落ち着くハーブを入れます。

材料

• 水　　2 ℓ
• カモミールの花、またはユーカリの葉　少量

説明

• 水の入った鍋に少量のハーブを入れ、5分間沸かします。
• 5分後、火を止め、タオルで頭を覆い、お湯からでる蒸気を吸い込みます。
• 蒸気と熱で炎症が治まるので、すぐに気分が落ち着きます。

3.　お湯を湿らせた布で鼻を押し付ける

その他に、熱を利用し鼻の穴の炎症を和らげる方法として、お湯に浸した布で鼻を押し付けます。

材料

• 吸収力のある柔らかい布（タオル、ハンカチ等）1枚
• お湯　　1カップ（250 ㎖）

説明

• お湯の中に布を浸します。お湯の温度は、触れるぐらいの温度にしてください。
• 鼻、額に2~3分間押し付けます。

4.　ハチミツ入りのお湯

呼吸器系障害や鼻詰まりを治療するのに、ハチミツに含まれる抗菌性が役立ちます。

ハチミツ入りのお湯を飲むことで、呼吸がスムーズにできます。

材料

• ハチミツ　小さじ2（15ｇ）
• 水　　　　1カップ（250 ㎖）

説明

• 寝る前に、ハチミツ小さじ2を入れたお湯（1カップ）を飲みます。
• 症状が和らぐまで、毎晩飲みましょう。

5.　ショウガ・レモン湯は鼻詰まりに効く

ショウガは、インフルエンザや鼻詰まりの予防特性があり、ウイルスの攻撃を受けたとき、呼吸器系の健康状態を改善させます。

材料

• ショウガ　　1片
• レモン汁　（1/2個分）
• ハチミツ　　小さじ1（7.5ｇ）
• 水　　　　　1カップ（250 ㎖）

説明

• 鍋に水（1カップ）を沸かします。沸いたら、火を止め、ショウガを入れます。
• そのまま10分間おき、その中にハチミツとレモン汁を入れて飲みます。
• 1日3回飲みましょう。

6.　鼻詰まりにはニンニク

にんにくに含まれる抗菌性は、呼吸器で急速に増殖するウイルスやバクテリアと戦います。

ニンニクの特徴的な成分である有機イオウ化合物によって、鼻の穴の炎症が抑えられ、鼻詰まりを解消してくれます。

材料

• ニンニク　1片
• 水　　　　100 ㎖

説明

• ニンニクを潰し、水（100 ㎖）が入ったグラスに入れます。
• 2~3時間そのまま置き、スポイトを使って、その溶液をスポイトに流し込みます。
• それぞれ鼻の穴に10滴垂らします。1日2回行ってください。

7.　玉ねぎ

上記のニンニクと同様の効果がある玉ねぎは、鼻の中をほぐし、鼻詰まりを抑える優れものです。

材料

• 玉ねぎ　　1切れ

説明

• 玉ねぎを半分に切り、4~5分間、匂いを嗅ぎます。
• 炎症が和らぐまで、1日2回行ってください。

これらの簡単な鼻詰まりの療法は、最も一般的に利用されている療法ですが、ビタミンCや抗酸化物質を含んだ食品を食べて、加えてこれらの方法を行うということが重要です。

症状が1週間以上も続いている場合は、医者に診てもらい、他の治療法を見つけましょう。