心身の健康改善効果：ミントティーの利点を見つけよう！

ミントティーには数え切れないほどの健康上の利点があります。ミントティーを定期的に飲むことで、心身の健康を改善する効果が期待できるでしょう。

によってレビューと承認されています。 医者 Karla Henríquez.

によって書かれた Thady Carabaño

最後の更新： 22 12月, 2022

ミントまたはペパーミントで作るお茶には、無数の健康特性があると言われています。

美味しいだけではなく、リラックス効果もあるミントティーは、心身の健康維持と改善に高い効果を発揮すると言われています。

ミントの栄養価について考えたことはありますか？

ミントは、ビタミンAとC、およびオメガ3脂肪酸、抗酸化物質、そして多くのミネラルを含むハーブです。

心身の健康に多くの利点があると言われるミントと、それを使ったお茶であるミントティーについて詳しく見ていきましょう。

ミントティーの効能

一般的にどこの国や地域でも生育することができるミントやペパーミントは、寒い気候でより成長すると言われますが、ミントの基本的なニーズを満たしていれば、どのような気候でも、そして屋外や屋内に関係なく鉢植えにして育てることができます。

ミントの健康特性を利用するためには、ミントティーを淹れるか、ミントの葉をサラダや飲み物に取り入れる方法があります。

口臭予防

ミントティーは口臭を予防または緩和に役立ちます。

ミントの持つ抗菌作用と爽やかさにより、口の中をフレッシュに保ちながら口臭を予防できます。

またミントティー以外に、ミントの葉をそのまま噛む方法もあります。

ミントは、歯磨き粉やマウスウォッシュ、そしてガムの成分としてよく使われます。

そのため、ミントティーをマウスウォッシュとして使って口をうがいするのが良いでしょう。

飲用のミントティーとの違いは、ミントの効果を高めるために、ミントの葉の数を多めにして、ミントの風味を強めることです。

減量をサポート

ペパーミントまたはスペアミントティーは、減量をサポートするのに効果があると言われる自然療法の一つです。

後ほどご紹介するミントと緑茶の組み合わせは、新陳代謝を刺激し、脂肪を燃焼させるのにおすすめです。

またこの組み合わせは、脂肪肝の治療にも役立ちます。

副鼻腔の感染症

風邪やインフルエンザなどによる鼻づまりなどの症状には、ミントティーが役立ちます。

特に副鼻腔炎を発症している場合には、症状を和らげる基本的な成分が含まれているミントが、気道のつまりを解消し、のどの痛みを和らげます。

アレルギー治療

ペパーミントには、季節性アレルギーや喘息の症状を緩和する可能性がある、抗酸化剤および抗炎症剤であるロスマリン酸が含まれています。

ロスマリン酸は、アレルギーの発症に関わると言われる白血球を減らし、症状を大幅に緩和する効果が期待できます。

肌と髪の健康維持・改善

ミントをベースにした自然療法は、防腐性と抗菌性を備えているため、口腔ヘルペスウイルス（HSV1）などの緩和に使用されることがあります。

さらに、皮膚の刺激を和らげ、フケやシラミの除去を助けます。

リラックス効果

ストレスを感じている場合は、熱いミントティーを1杯飲んでください。

ミントティーに含まれるメンソールの成分 には、リラックス効果だけでなく、ストレス、疲労、精神的疲労などの緩和にも役立ちます。

またミントには筋肉をリラックスさせる効果もあると言われているため、筋肉痛への素晴らしい効果が期待できます。

実は市販の鎮痛剤などには、ミントの基本成分であるメントールが含まれていることが多くあります。

筋肉痛には、温かいミントティーを浸した清潔な布を患部に湿布して、リラックスさせてください。

就寝時に効果を発揮するハーブ

睡眠障害や何か睡眠に問題が生じている場合は、筋肉と心をリラックスさせる効果のある温かいミントティーを飲んでください。

また前述したように、ストレスを解消する効果のあるメントールが含まれているため、高い入眠効果が期待できます。

消化器系器官の健康維持・促進

食後にミントティーを飲めば、消化が遅くなったり重くなったりするのを防ぎ、胃の痛み、ガスや炎症による問題を和らげるのにも役立ちます。

同様に、過敏性腸症候群の症状を緩和する効果も期待できますが、胃食道逆流の場合は逆効果なので、ミントティーの摂取は避けてください。

ガン治療における化学療法と放射線治療を補完

ミントオイルはガン患者の味方です。化学療法後の吐き気に用いられる処方薬よりも高い効果があるとも言われています。

DNAの保護に役立つと言われるミントは、放射線治療における細胞の死を予防するとも考えられます。

ミントティーの健康特性を活用するレシピ

ミントティー

材料

• 新鮮なミントの葉　5枚
• 水　1カップ

作り方

• ミントの葉をよく洗います。
• 水を加熱して沸騰させたらミントの葉を加えます
• 鍋を火から下ろし、蓋をしてミントティーを数分間抽出します。
• 熱い状態または少し冷めた状態のお茶をお楽しみください。

減量に役立つミントグリーンティー

材料

• 新鮮なミントの葉　5枚
• 緑茶　大さじ2
• 水　1カップ

準備

• 水を加熱して沸騰したら、ミントと緑茶を加えます。
• 鍋に蓋をして、火からおろします。
• 5〜10分間、お茶を抽出します。
• 朝起きてすぐの空腹時に、このお茶を飲んでください。ただし、3週間以上連続して毎日飲まないでください。

ミントインフュージョン

材料

• 新鮮なミントの葉　1カップ
• ぬるま湯　4カップ
• 天然甘味料（お好みでオプション）

作り方

• 容器に水を入れたらミントの葉を加えます。
• 30分間そのままにして抽出します。
• ミントを漉したらお好みで甘みをつけてください。
• 氷などを入れて冷たい状態でお楽しみください。暑い日に最適な飲み物です。

ミントティーで作る化粧水（外用）

材料

• 新鮮なミントの葉　15枚
• 水1カップ

作り方

• 水を火にかけて沸騰させます。
• ミントを加えたら3分間沸騰させてください。
• 火を止めて鍋に蓋をしたらそのままにして冷まします。
• 出来上がったものからミントの葉を漉したら、冷蔵庫に入れます。
• 必要に応じて塗布してください。