セックス恐怖症（エロトフォビア）の克服方法

いつもセックスをしない言い訳をしたり、セックスのことを考えるのが恐ろしくて仕方がないことはありますか？　もしかしたら、あなたは「エロトフォビア」と呼ばれるものに悩まされているかもしれません。

によってレビューと承認されています。 心理学者 Elena Sanz.

によって書かれた Raquel Lemos Rodríguez

最後の更新： 10 6月, 2023

クモや密閉された空間を怖がることは、別に普通だと思われていることです。しかし、セックス恐怖症と言うと、一般的には奇妙な顔をされるでしょう。パートナーとのセックスが怖いということはあり得るのでしょうか？　あり得ないと思われるかもしれませんが、答えは「イエス」です。

セックス恐怖症、あるいはエロトフォビアは、徐々に現れます。なぜなら、恐怖、不安、期待によって、このセックス恐怖症が徐々に形成されていくからです。それは、ある時点で、最も予期しないときに現れます。

エロトフォビアはどのように発症するのか

セックス恐怖症は、行為そのものよりも、親密さと関係しています。実際、エロトフォビアと診断された人は、自慰行為もできるし、性欲もあります。しかし、パートナーとのセックスになると問題が出てくるのです。

警告サインとして解釈すべき最も一般的な症状は、セックスの予感に退屈し、反発や不快感を感じ、肉体的接触をしない言い訳をすることです。セックス恐怖症の人は、パートナーを持つことを避けているケースもあります。

セックス恐怖症を克服するためのヒント

スペインの研究では、2011年から2017年の間に、恐怖症の登録件数が20万件近くあったと報告されています。しかし、結論を出すには、まだ最新の情報を知るのを待たなければなりません。

不可能なことのように思えるかもしれませんが（そして、セックス恐怖症の人たちはそう思うでしょう）抱えている恐怖を克服する方法はあります。しかし、これは一朝一夕にできることではありません。多くの努力と願望、そして忍耐が必要になります。

セックスについての自分の思い込みを疑ってみよう

セックスに関する間違った期待や間違った情報が、エロトフォビアにつながることがあります。まだ誰とも性的な関係を持ったことがない人は、傷つくことを恐れているのかもしれません。欲求不満や欲求の限界に終わるのを避けるには、情報を比較することが不可欠です。

どんな質問にも答えてくれる性科学者がいます。プロの話ではなく、友人の経験談を絶対的な真実と考えることはお勧めしません。

トラウマの克服

多くの人が何らかのトラウマを持っており、セックス恐怖症は、例えば過去に膣痙攣の問題があったり、初めての性交渉が非常に苦痛であったりと、辛い体験が関係している場合があります。それを解消するためには、専門家に頼ることが必要です。

この種のトラウマの専門家である心理士は、性関係の大幅な改善に貢献することができます。認知行動療法は最も推奨されるものの1つですが、非常に多くの可能性があるため、重要なことは、誰もが自分に最も適したタイプの療法を選択することです。

セックス中にリラックスする方法を学ぶ

賢明なアドバイスは、セックスの際にリラックスすることを学ぶことです。タントラ・セックスは、そのための大きな助けとなります。匂い、タッチ、体の感覚に注意を払いながら、ゆっくりとセックスをする方法です。

日常生活の慌ただしさやストレス、不安から、セックスは機械的で恐怖に満ちたものになり、結局は楽しめないものです。だからこそ、ゆっくり落ち着いてセックスをすることが選択肢になるのです。週末は、それをするのに良い機会です。

セックス恐怖症がある場合、いつ専門家の助けを求めるべき？

心理学者や性科学者のクリニックでは、セックス時の不満や不安に関する悩みを抱えている人が珍しくありません。性行為は汚いものだと思い込んでいたり、痛い思いをしたことがあったり、ある習慣が正しくないと思っていたりすることは、大きなダメージになります。

性交渉は満足のいくものであり、楽しいものであり、2人の関係をより親密なものにすることができます。しかし、そのためには、セックス恐怖症を克服することを学ばなければなりませんが、そもそもそれを認めるのは必ずしも容易ではありません。

自分の恐怖に真正面から向き合うことは恐ろしいことです。しかし、それでも、今日からパートナーとの親密な時間を楽しむための一歩を踏みだしてみてはいかがでしょうか。