セルライトに効く!7つの自然療法

11月 19, 2017
遺伝から来る体質が原因でセルライトが発生する事もありますが、活発に動き、食生活に気を付ける事でセルライトを少なくすることができます。

セルライトは、女性に多いとても気になる問題です。どんなに一生懸命運動をしたり、クリームなどを塗ったりしてお手入れしても、セルライトを消し去る事はとても難しいものです。セルライトを完全に消そうとするよりも、むしろセルライトを受け入れ、体の一部なんだと認める事が大切です。

セルライトを気にしてビーチやプールに行く時に体を隠したり、さらには、全く太っていないにも関わらず、セルライトのせいで自分が太っていると思い込んでしまう人もいます。

しかしセルライトがあるイコール太っている、というわけでは決してありません。セルライトの原因には遺伝的なものが多くを占めるのです。今の自分の体を受け入れる事が大切です。

とはいうものの、セルライトを限りなく減らすことはできます。今回は、そのセルライトに効く家でできる家庭療法をご紹介しましょう。

1、健康的な食事

トマトとチーズとバジルのサラダ

健康的な食生活を送る事は、非常に大切な事です。可能な限り、体に良い食事を摂るようにしましょう。

ところが毎日の忙しい生活の中で、すぐに食べれるものを求めてしまう事はよくある事で、その為、ファーストフードをよく食べてしまう方もいるのが現実です。加工食品であるファーストフードには、多くの脂肪が含まれています。

  • セルライトを最小限に押さえるには、加工食品をできるだけ摂らない事が大切です。脂分の多いものだけでなく、砂糖や塩分を多く含まれている物も同じです。
  • 塩分を摂りすぎると、体に水分が溜まりセルライトを増やす原因になります。
  • トマト、ピーマン、芽キャベツ、ニンジン、アーティチョークなどの新鮮な野菜を積極的に摂ると良いでしょう。
  • シリアル等に関しては、全粒粉のものを摂るようにしましょう。

2、海藻を食べる

海苔、寒天、昆布、ヒジキなど、海藻には豊富なヨウ素が含まれており、甲状腺の機能の調整をしてくれます。海藻には他にも体に身体に良い成分が沢山含まれています。

体の中を通っている時に体内を綺麗にしてくれる効果もあります。セルライトと共に現れる毒素を体の外に出す事を促してくれるのです。

3、水分を十分に摂る:ミントレモンウォーター

ミントレモンウォーター

水分を十分に摂る事は、毒素を体内にとどめず、綺麗で健康的な体を保つうえで非常に大切です。

  • 1日かけて少しずつ水を飲む事をお勧めします。
  • ただの水以外にも、レモンやミントの葉を入れると体内のクレンジング効果があるのでお勧めです。

水を飲む事で、コラーゲンの生成を助ける事になり、気になる凸凹としている肌が綺麗になります。

常に水のボトルやコップを近くに置いておくようにしましょう。

4、亜麻仁

セルライトにより影響を受けた部分の肌を修復する為には、コラーゲンの生成を促進する事が重要です。1日に小匙1杯の亜麻仁を摂る事をお勧めします。

この種には弾力のある肌を作る為の豊富なプロテインとミネラルが含まれています。

簡単で美味しく亜麻仁を摂り入れる方法として、朝食に青りんご、蜂蜜、パイナップル、亜麻仁を入れたスムージーを飲む方法もあります。

少しずつですが、効果を感じる事ができるでしょう。

5、1時間の運動

ウォーキング

毎日の適度な運動で、筋肉量を増やす事ができます。筋肉が増える事で、セルライトの出現も最小限に抑える事ができます。

  • 少しの時間でも、毎日運動の為の時間を作るようにしましょう。
  • 朝散歩に出かけたり、ズンバをしたり、ダンスをしたり、夜に泳いでも良いでしょう。
  • 現代社会では、自ら意識して動かない限りどうしても座りっぱなしや立ちっぱなしの生活になってしまいます。これは、足の血流を悪くし足をむくみやすくしてしまいます。
  • 鏡に映る自分に満足する為には、運動を心掛けましょう!

6、トマトソースを積極的に食べる

では、トマトがセルライトを消してくれるとでもいうのでしょうか? その答えはイエスです。

ただ料理に少しトマトソースを足すだけで、リコピンを摂り入れる事ができます。このリコピンは健康に良い抗酸化物質の1つです。

さらに、多くのトマトソースは調理されるときにオリーブオイルが足されています。このオリーブオイルは、リコピンの吸収率を上げてくれます。この事で、コラーゲンの合成も促進されます。

7、ドライブラシ

ドライブラッシング

シャワーや入浴した後、角質除去をしたりする方はたくさんいるでしょう。

そこで、その毎日のルーティーンの中にドライブラッシングを取り入れてみて下さい。1日2回から3回行うと良いでしょう。ブラシでセルライトが溜まりやすい足をブラッシングしてください。

円を描くようにブラッシングすると、死んだ角質も落ち、水が溜まっていたり、炎症が起きている場所に酸素を与える事ができます。

簡単な事ですが、非常に効果的なので是非今日から始めてみてください。3、4カ月で効果が現れます。

まずは挑戦してみる事をお勧めします。

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