サワーソップを食べるべき7つの理由

サワーソップにはカルシウムやリンを始め様々な栄養が含まれているため、女性、お年寄り、子供にお勧めしたいフルーツです。

グラビオーラという名でも知られるサワーソップは、その薬としての効能と健康効果が注目されている南国のフルーツです。

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富に含まれていますので、免疫系を強化し、細胞を保護する効果が期待できるでしょう。

サワーソップには消化や代謝、心臓の健康を改善する食物繊維や基礎アミノ酸が含まれています。

独特な風味が特徴で、様々なレシピに使うことができるサワーソップは、体にとてもよいフルーツなのです。

あなたはサワーソップの効能を知っていますか？

サワーソップを食べるべき7つの理由を見ていきましょう。

1.　エネルギーを与える

サワーソップを定期的に食べることで、朝の倦怠感が解消されるなどエネルギー不足からくる様々な健康トラブルを改善してくれるでしょう。

• サワーソップには天然の糖の一種である果糖がたくさん含まれています。これは細胞にとっての”燃料”として働きます。
• 循環を改善し細胞に酸素を供給するビタミンやミネラルが含まれています。
• サワーソップには複合炭水化物が含まれていますので、代謝がスピードアップし、身体的・精神的パフォーマンスを維持する助けとなります。

2.　神経系を保護する

サワーソップは私たちの体の神経系の健康に効果的な葉酸、ビタミンE、基礎ミネラルが豊富です。

• ビタミンB群が豊富ですので、循環を改善し神経系のバランスの乱れをコントロールする働きをします。
• ビタミンB2は神経をリラックスさせ、認知機能を改善します。
• ストレスホルモンの生成をコントロールし、幸福感を感じやすくします。

3.　骨を強くする

サワーソップにはカルシウム、リン、ビタミンB群が含まれているため、特に女性や子供、お年寄りにお勧めです。

• これらの基礎ミネラルを吸収することで骨を強くし、骨密度の喪失を防ぎます。
• 骨の成長時期に食べることが理想的です。また、加齢による退化防止にもよいでしょう。

4.　消化を改善する

サワーソップを食べることで消化を促進し、便秘の予防にもなるでしょう。

• サワーソップには食物繊維が非常に多く含まれています。これは腸の機能を改善し、老廃物の除去を促進するでしょう。
• サワーソップのプレバイオティクス効果が腸の細菌フローラを強化し、消化系のトラブルや感染を予防してくれるでしょう。
• 栄養の吸収を助け、脂質やたんぱく質の消化を助けます。

5.　高血圧を予防する

高血圧の人はサワーソップを定期的に食べるとよいでしょう。

• サワーソップの食物繊維が、動脈にコレステロールが蓄積されるのを防ぎます。つまり、将来的な障害を予防するのです。
• 体のナトリウム値を正常に保ち、組織の体液貯留を予防する働きのあるカリウムやマグネシウムが含まれています。
• サワーソップはまた、循環を改善し、動脈硬化を防ぎます。

6.　痛みと闘う

サワーソップのジュースには様々な病気に効く鎮痛効果、抗炎症効果があります。

• 循環を改善し痛みを軽減するため、頭痛や筋肉のコリ対策にお勧めです。
• コリックや筋肉のけいれんに効くでしょう。
• 定期的に食べることで関節炎、筋肉の痛みや慢性的な痛みのリスクを減らすことができるでしょう。

7.　体の防御力を促進する

サワーソップに見られる基本的な栄養が体の免疫系を強く、活動的にしてくれるでしょう。

• サワーソップ100gあたりにつきビタミンCが20mg含まれています。ビタミンCは体の抗体生成維持に必要な栄養です。
• サワーソップには鉄分、葉酸、マグネシウムが含まれています。これらは外部からの攻撃に対抗するのに必要です。
• 様々な感染の治療と予防にお勧めです。

あなたもサワーソップを食べてみませんか？

今回ご紹介したように、普段の食生活にサワーソップを取り入れる理由はたくさんありますよ。

もちろんそのまま食べてもよいですが、ジュース、デザート、サラダ、スムージーなどにしてもよいでしょう。