緑茶・生姜・シナモンで体力を回復しよう

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この薬効のある三つの植物の組み合わせは、体をリフレッシュさせます。特に、体に余分な水分が溜まっているときと、循環器の症状に効果があります。

最後の更新： 03 10月, 2018

この記事では、病気の予防と治療に高い効果があり、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も豊富に含まれている3つの食べ物―緑茶、生姜、そしてシナモンをご紹介します。

おいしいだけでなく、素晴らしい薬効がある緑茶、生姜、シナモンをお茶にして飲むことで、体をリフレッシュさせることができるでしょう。

どんなときに飲むべきか?

このお茶は、特に以下のような場合に効果的でしょう。

太っていて、なかなか体重が減らない
体に余分な水分が溜まっている、足がだるい、まぶたがむくんでいる
循環器障害、高コレステロール、高トリグリセリド
性欲減退
歯肉炎、虫歯などの歯の問題
消化不良と胃酸過多
2型糖尿病
繊維筋痛、慢性疲労、極度の疲労
冷え性
遺伝的にがんにかかりやすいと思われる人

それでは、緑茶、生姜、シナモンそれぞれの効能を見ていきましょう：

緑茶の効能

細胞の老化を遅らせる抗酸化作用がある
抗がん作用が期待できる
代謝を促進し、減量を助ける
注意力と集中力アップを促す
余分な水分の排出を助ける
歯と歯肉の健康を促進する
ニキビや乾癬のような一部の皮膚の症状改善に役立つ
アレルギーを軽減する
ストレスを和らげる

また、国立がん研究センター予防研究グループが行った多目的コホート研究、『緑茶摂取と全死亡・主要死因死亡との関連について』では、『緑茶を習慣的に摂取する群において、男女の全死亡リスク及び心疾患、男性の脳血管疾患及び呼吸器疾患による死亡リスクが減少』と報告されています。

生姜の効能

子宮がん、前立腺がん、結腸がんの予防に効果があるかもしれない
消化を促進する
代謝を高める
妊娠中の症状も含めた吐き気や目まいを和らげる
体を温める
喉の痛みと炎症を和らげる
血行を促進する
余分な水分の排出を助ける
感染症を防ぎ、体の免疫機能を高める
痰を取り除く
偏頭痛を和らげる
生理痛を軽減する
循環器の健康維持を促す

こちらもお読みください『ショウガを毎日使う13の理由』

シナモンの効能

消化を助け、胃酸過多や腹部の膨満感を軽減する
吐き気を和らげる
血糖値を下げる。ステビアと共に、2型糖尿病の治療に最も適した食品であるされている

体に熱とエネルギーを供給する
関節や骨の症状を時間と共に改善する
食欲を増進する
コレステロール値を減らし、循環器障害のリスク低下に導く
抗凝血作用がある

飲み方

鍋に水を1リットル入れ、小さじ1杯の生姜と、同量のシナモンを入れて沸騰させます。生姜とシナモンは、粉末のものを使うか、細かく刻んでおきましょう。5分間煮立たせたら、火を止め、緑茶の葉小さじ2杯分加え、5分間おいてください。これを漉し、ジャーやビンなどに入れます。一日を通して飲みましょう。熱くしたり冷たくしたり、好きな温度で飲んでください。

甘みが欲しい場合は、天然の甘味料であり、白砂糖や人口甘味料とは違って体に害のない、ステビアを使うようにしましょう。

レモン半分の果汁を加えることで、さらに効能が高まります。

少なくとも1ヶ月間、毎日飲むと効果が見えてくるでしょう。