緑茶・生姜・シナモンで
体力を回復する

この記事では、病気の予防と治療に高い効果があり、ビタミン・ミネラルなどの栄養素も豊富に含まれている三つの植物―お茶（緑茶）、生姜、そしてシナモンをご紹介します。

素晴らしい薬効があり、味もおいしいこれらの植物をお茶として飲むことで、体をリフレッシュさせることができます。

どんなときに飲むべきか?

このお茶は、特に以下のような場合に効果を発揮します：

• 太っていて、体重をなかなか減らせない
• 体に余分な水分が溜まっている、足がだるい、まぶたがむくんでいる
• 循環器障害、高コレステロール、高トリグリセリド
• 性欲減退
• 歯肉炎、虫歯などの歯の問題
• 消化不良と胃酸過多
• 2型糖尿病
• 繊維筋痛、慢性疲労、極度の疲労
• 冷え性
• 遺伝的にがんにかかりやすい人

それでは、それぞれの植物の効能を見ていきましょう：

緑茶の効能

• 細胞の老化を遅らせる抗酸化作用がある
• 抗がん作用がある
• 代謝を促進し、減量を助ける
• 注意力と集中力を高める
• 余分な水分の排出を助ける
• 歯と歯肉の健康を促進する
• ニキビや乾癬のような一部の皮膚の症状を改善する
• アレルギーを軽減する
• ストレスを和らげる

生姜の効能

• 子宮がん、前立腺がん、結腸がんを予防する
• 消化を促進する
• 代謝を高める
• 妊娠中の症状も含めた吐き気や目まいを和らげる
• 体を温める
• 喉の痛みと炎症を和らげる
• 血行を促進する
• 余分な水分の排出を助ける
• 感染症を防ぎ、体の免疫機能を高める
• 痰を取り除く
• 偏頭痛を和らげる
• 生理痛を軽減する
• 循環器の健康を維持する

シナモンの効能

• 消化を助け、胃酸過多や腹部の膨満感を軽減する
• 吐き気を和らげる
• 血糖値を下げる。ステビアと共に、2型糖尿病の治療に最も適した食品であると言える
• 体に熱とエネルギーを供給する
• 関節や骨の症状を時間と共に改善する
• 食欲を増進する
• コレステロール値を減らし、循環器障害のリスクを低下させる
• 強力な抗凝血作用

飲み方

1ティースプーンの生姜と、同量のシナモンを入れた1リットルの水を沸騰させてください。生姜とシナモンは、粉末のものを使うか、細かく刻んでおきましょう。5分間煮立たせたら、火を止め、2ティースプーンの緑茶の葉を加え、5分間おいてください。これを漉し、ジャーやビンなどに入れて一日中飲みましょう。熱くしたり冷たくしたり、好きな温度で飲んでください。

もし甘みをつけたいのでしたら、天然の甘味料であり、白砂糖や人口甘味料とは違って体に害のない、ステビアを使うようにしましょう。

レモン半分の果汁を加えることで、さらに効能が高まります。

効果に気付くまで、少なくとも一ヶ月間は毎日飲んでください。

いつ飲むべきか？

どんな種類のお茶であっても、最大限の効果を得るためには次のことを心がけましょう：

• 朝、胃が空っぽのとき、朝食の少なくとも30分前に飲みましょう。
• 食間に、それぞれの食事の少なくとも30分前に飲みましょう。
• お茶の利尿作用とデトックス作用のせいで、夜中にお手洗いに起きてしまう可能性があるため、遅い時間に飲むことはおすすめしません。

質の良いお茶を飲む

それぞれのお茶の効果を高めるために、最も高い品質の材料を選びましょう：

• 緑茶：オーガニックが望ましいです。
• シナモン：セイロン産で、最も香りの良いものを選びましょう。密封されているものがベストです。
• 生姜：新鮮なものをすりおろし、沸騰したお湯のポットに入れてください。品質が良く、香り高くスパイシーなものであれば、粉末の生姜を使っても構いません。