リンパデトックスを行う6つの自然療法
リンパ系をデトックスすることは、私たちの健康維持に欠かせません。専門家によるリンパマッサージはリンパの流れを促進しながら老廃物を排出します。
最後にリンパ系をデトックスしたのはいつですか？
これまで一度もリンパデトックスを行なったことがない方は、リンパ系の働きとその大切さについて理解することから始めましょう。
リンパ系とは、リンパ液を運搬する導管ネットワークであり、毛細リンパ管，リンパ管，胸管，右リンパ本幹，およびそれらに付随するリンパ節から成る器官系です。リンパの循環と、体液のバランスの維持、そして老廃物の排出などの機能があります。
リンパデトックスを定期的に行うことで、病気、炎症、毒素や老廃物の蓄積、脂肪の蓄積による体重の増加などを予防・解消することができます。
本記事ではリンパデトックスを行う自然療法をご紹介します。
1. レモンウォーター
体内機能を正常に保ちながら体内を保湿する効果のある水には、リンパ系をデトックスする働きもありますが、それにビタミンとミネラルを豊富に含むレモン果汁を加えたのがこの方法です。
材料
- 水 グラス1杯 (200 ml)
- レモン果汁 ½ 個分
使用方法
- 2つの材料を組み合わせたらすぐに飲んでください。
- リンパ系のデトックスを効果的に行うためには、1ヶ月の間、3日おきに飲んでください。
2. マリーゴールド茶
薬用植物としても知られるマリーゴールドには、抗生物質としての働きや体内をリフレッシュする働きがあります。そのため、このマリーゴールドで作ったお茶は、リンパ系をデトックスするのにおすすめです。
体内の毒素や老廃物を排出してリンパの生成を正常に保つためには、このお茶を継続して飲んでください。
材料
- 水 1カップ (250 ml)
- マリーゴールドの花 小さじ (5 g)
使用方法
- 水を沸騰させたらマリーゴールドを加えます。
- 室温で抽出し、濾してから飲んでください。
- 15日間連続して毎日飲んでください。
3. フェンネル茶
利尿作用と抗炎症作用のあるフェンネルは、体内の毒素を体外に排出することで、リンパ系の機能を正常に保つ働きがあります。
フェンネルで作るお茶には、抗酸化物質、ビタミン、そしてミネラルが豊富に含まれているため、細胞を保護する働きもあります。
材料
- 水 1 カップ(250 ml)
- 新鮮なフェンネル（おろしたもの）小さじ1 (5 g)
使用方法
- 鍋に水とフェンネルを加え、弱火で5分間火にかけます。
- 室温で抽出し、濾してから飲んでください。
- 毎日1カップを7日間続けて飲んでください。
4. レモン入りニンニク茶
ニンニクには抗生物質としての成分や抗酸化物質が豊富に含まれています。その上、血液の循環を促進し、悪玉コレステロール値を低下させ、血液をサラサラにするための「デトックス剤」としての働きもあります。
そのニンニクにレモンを加えたこのお茶には、ビタミン A、 B1、B2 そして Cが含まれているため、免疫システムを強化しながらリンパ系の機能を促進します。
材料
- 小~中サイズの生姜 1片
- 水 グラス1杯(250 ml)
- おろし生姜 小さじ1 (5 g)
- レモン果汁 大さじ1 (15 ml)
- ハチミツ 大さじ1 (25 g)
使用方法
- 水を沸騰させている間に、ニンニクを細かく切ります。
- 水が沸騰したら、細かく切ったニンニクと生姜を加えます。
- 弱火で15分間火にかけます。
- 火を止めた後、10分間そのままにして抽出させます。
- 冷たくなったら濾してください。
- レモン果汁とハチミツを加えます。
- 朝起きてすぐ、空腹時に飲んでください。
- 1日1杯がおすすめです。
5. ターメリック、生姜、レモン茶
毒素を自然に体外へと排出することで、リンパ系をクレンズする効果のあるお茶をご紹介します。ビタミン、ミネラル、そして抗酸化物質を豊富に含んでいるため、免疫システムを強化します。
材料
- ターメリックパウダー 小さじ1(5 g)
- おろし生姜 小さじ1(5 g)
- 水 1カップ(250 ml)
- レモン果汁 ½ 個
使用方法
- 鍋に、水、ターメリック、そして生姜を加えて、5分間かけて沸騰させます。
- 火から下ろしたら濾し、レモン果汁を加えます。
- 空腹時に飲んでください。
- 7日間続けましょう。
6. リンパマッサージ
前述した自然療法に加えて、月に1回はリンパマッサージを受けましょう。
専門家によるリンパマッサージは、円を描くように優しくリンパ系に刺激を与えて、体内の毒素や老廃物を流します。
ただし、必ず経験のある専門家によるマッサージを受けてください。
今回ご紹介した自然療法を活用してリンパ系をデトックスして、様々な疾患を予防してください。健康的でエネルギー溢れる体を維持するためには、健康的なライフスタイルが欠かせません。
