レプチン値に関係する７つの食材

レプチンは脂肪細胞から生産されるホルモンです。体の脂肪の欠如や過剰さを脳に伝えます。体内に蓄積された脂肪の量が増えると、血流に流れ込み、体内に十分な脂肪があることを伝え、食欲を抑える働きがあります。

レプチンと肥満の関係性を証明した研究もあります。レプチンの生産量が多くなると、ダイエットに繋がるということです。科学的な商品や、リスクの高い手術などをせずに体重を落とすことができる、健康的な方法です。

レプチンの生産を高める食品は、食欲を減らし、抑制してくれます。レプチンはダイエットの心強い味方ですが、バランスのとれた食事と適度な運動を欠かしてはいけません。

レプチンを増やしてくれる食べ物

レプチンは食材に含まれる成分ではありません。しかし、レプチンの生産、働きを促す食材は、代謝を高めダイエットに効果があります。

グレープフルーツは柑橘系の果物で、脂肪を燃やし代謝を高めてくれる働きがあります。しかもビタミンCを多く含み、食べた物を効率よく、早く消化させてくれます。よって、たくさんのカロリーが燃焼され、脂肪の蓄積量が減るということです。

全粒の穀物は栄養価が高く、その複雑な炭水化物の性質で、代謝を高め、インスリンの値を一定に保ってくれます。玄米、オートミール、フラックスシードなどが一例です。また、全粒の穀物はコレステロールの値を下げてくれます。

ブロッコリーはビタミンCとカルシウムをを多く含み、脂肪の燃焼を助け、代謝を促します。また抗酸化成分も多く含みます。

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魚の油、サーモン、イワシ、マグロはオメガ３脂肪酸を含み、体内のレプチン値を下げるのに適した食材です。体内のレプチン値が上昇しすぎると肥満と関連があります。

アーモンドはビタミンE、食物繊維、他の栄養素、健康に良い一価不飽和脂肪酸を含み、バランスのとれた代謝を促します。

果物や野菜の中でも、ほうれん草は食物繊維を豊富に含み、レプチンの生産を高めてくれるので、満腹感を感じやすくなります。

人参はカロチンのかたまりで、抗酸化物質が脳のレプチンに対する敏感さを高めてくれます。人間の体はレプチンを消化システムから摂取、吸収できないので、生産するしかないのです。

上記で紹介した食べ物は、レプチンの値に対する敏感さを高める働きがあります。よって、素早く体重を落とせるということです。また、

などの働きもあります。

レプチンには、脂肪細胞から放出された場合、食欲を抑制してくれる働きがあります。レプチンの働きや、体重の管理を考え、下記のことに注意しましょう。